被感情束缚,如何摆脱一段恋爱阴影

小艾和小凯已经在一起5年了。但小艾经常觉得自己像在一个盒子里；她的恋爱关系让她感到窒息，她不知道该怎么办。她想知道，这是否正常？每个人都有这种感觉吗？在一段关系中感到受困的主要原因是什么？

她爱小凯，他们在一起也很快乐。由于小艾无法确定她的感觉背后的原因，只能继续在沉默和迷茫中痛苦。渐渐地，这对她的感情产生了影响。当她和小凯坐下来吃饭时，房间里的紧张气氛是可想而知的。

当事情变得难以忍受时，小艾向一位咨询师求助。几次治疗后，小艾意识到，她感到被困在一段关系中的原因有两个。首先，她需要努力建立自己的自尊。其次，这段关系看起来没有什么进展。是时候休息一下（如果不是分手的话），重新调整一下自己。

(为保护隐私，菲儿用的是化名)

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你对小艾的故事有共鸣吗？她和其他许多人一样，在他们的关系或婚姻中有过类似的感觉。但是，即使在意识到自己的感受之后，采取果断的行动也可能是一种挑战。如果你正在经历同样的事情，并且被困在一段关系中，这里有6步骤可以帮到你。

在一段关系中感到受困是什么意思？

生活中有很多迹象可以给我们提个醒。下面列出的这些迹象是在一段关系中感到受困的迹象，你能在你的生活中发现它们吗？

菲儿将给你一个清晰的概念，什么是被束缚的感觉。也许你不知道发生了什么，因为你根本什么都不知道(或者你在否认)。不用担心，我们已经在这篇发人深省的文章中为你写下了一切。

以下是你在一段关系中感到受困的迹象......

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1. “感觉被困在一段感情中”到底是什么意思？ 幸福之谜

一段健康的关系是我们生活中舒适、幸福和安全的持续来源。我们的伴侣用他们的存在和行动带给我们快乐。虽然在某些时候，厌倦感不可避免地会悄悄进入关系，但感到不快乐或沮丧是一个值得关注的问题。你需要解决两个主要问题。

第一，当我离开我的伴侣时，我是否快乐？如果你因工作而离开，或与朋友在一起，你是否会松了一口气？还是你在积极地寻求逃避？现在，想要一点空间并没有错，这甚至是健康的。但是想要这些空间背后的原因才是最重要的。如果逃离你的伴侣让你感到快乐，你会觉得被困在这段关系中。

第二，我对我的伴侣不满意吗？这个问题​涉及到​你们关系中的总体满意度。如果你感觉到你们之间有不可调和的分歧，那么这种迫在眉睫的不相容性可能会让你感到窒息。你对你的伴侣不满意的原因可能有很多；他们阻碍了你的成长，他们有不同的价值观，他们对这段关系的看法与你不同，等等。

这两个问题的答案应该能让你明白，你是真的觉得自己被困在了一段感情中，还是这只是你人生中短暂的坎坷。如果你不喜欢和你的伴侣在一起，那么你的关系就错了。如果你能想到的是没有他们的幸福生活，那么你显然是不满意的，需要离开。"

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2.“越来越压抑了"——感觉被困在一段关系中的主要原因

在一段关系中感到受困的一个主要原因是你真的被限制了。有一个控制欲强的伴侣或配偶可以让世界变得(可怕)不同。因你的言语、服饰、习惯等而被审查/批评，会对一个人的自尊心产生很大的伤害。你的感觉可能来自于有人告诉你你做得不够。

在一段关系中感到被困的关键因素之一可能是缺乏赞赏。如果你不觉得自己被重视，或者你的伴侣认为你是理所当然的，这就是关系中缺乏尊重的症状。当然，你并不期望你的伴侣时不时地大声赞美你，但尊重和赞赏是必须的。

另一种可能性是你的界限被打破了。你能感觉到你们的关系正在侵犯你的个人空间或个性。在这种情况下，想要强化自己是很自然的。而各种情况或事件相互叠加；随着时间的推移，这种压抑可以感觉到。因此，问问自己，在我的恋爱关系中，我是否被束缚住了？

这个问题的关键在于弄清楚你是否想要更好的东西。如果你确信你应该有一个更好的环境，想要转向更好的东西，那么这些都是感觉被困在一段关系中的明确迹象。

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3. 危险信号就是危险，别再找线索了

你们的关系是有毒的，你的伴侣也是。虐待或有毒的关系是让你的伴侣感到窒息的一个巨大原因。有不同类型的有毒环境和行为。身体虐待包括打人、推搡、威胁。关感情中的情感虐待包括言语攻击、气话、操纵、不尊重等。

除了身体和情感虐待，你还有心理、性、精神和经济虐待。其中一个（或全部）会让你感到被关在笼子里。这些行为模式被一方用来维持对另一方的​权力​和控制。"

你可能认为没有办法摆脱这种情况，甚至可能爱上了你的施虐伴侣。女性总是会回到施虐的伴侣身边，受害者经常说，“我感觉被困在这段关系中，但我爱他。” 如果你是家庭暴力的受害者，请寻求帮助。我们已经列出了如果你想停止在关系中的困顿感，你可以做什么，但如果你在一个不安全的环境中，请立即离开。

一个有毒的伴侣很少会随着时间的推移而改变，他们的愤怒问题/不安全感会给你带来巨大的伤害。如果你在情感上或身体上受到伤害，你并没有感到被困在一段关系中；事实是你确实被困在其中。

这些感觉被困在一段关系中的迹象，希望能消除你对自己所处位置的困惑。既然我们已经找到了你的位置，我们是否应该试着了解如何处理这个问题？困难的部分来了——如果你在一段关系中感到被困住了，应该采取什么措施。

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你在生活中总是有两种选择，成为一个胆小鬼或做冠军。而这两种选择都不是永久的，因为大多数人在某个时间点上都曾是这两种人。在我看来，做一个胆小鬼没有什么错，只要你自己不妥协。如果在任何时候你觉得你的自尊受到了威胁-是时候换队了，冠军。

欢迎来到这篇文章的冠军部分，在这里我们讨论了如果你在一段关系中感到被困住了，你可以采取的步骤。毫无疑问，将它们坚持到最后将是一项艰难的工作，但你必须对你的处境做点什么。如果你正在经历地狱，那就继续前进，为什么要在地狱里停下来？

1. 在一段感情中陷入困境？和自己“谈谈”

与你自己的对话是你最重要的对话。当你感到被困在一段关系中时，要做的第一件事就是坐下来反思。有两件事你需要遵循心理地图。第一是向内；通过审视你自己的行为、需求、欲望和情绪。第二个是向外的；通过思​考​关系的问题。

有一种可能性是，你因为自卑而感到拘束。对你自己的不满意，可以延伸到使你对这段关系感到不满意。我当时的情况很糟糕。我刚刚失去工作，觉得自己一无是处。但我花了一段时间才意识到，我不满的根源是我自己。而你自己是你最不可能看到的地方，所以我一直把它归结到我的感情上。

一旦你反省了，就开始客观地检查这种关系。它是否表现出任何有害性或虐待的迹象？你的伴侣和你不般配吗？或者这是一个对的人，错的时间的情况？"也许你们已经彼此疏远了。不仅感情会随着时间而改变，你也一样。此外，你对人际关系和生活的看法也会发生变化。你的伴侣。此外，你对这段关系和生活的看法也会转变。你的伴侣可能对你现在的样子不满意，反之亦然。

试着指出在一段关系中感到受困的主要原因，以及它们源自何处。只有你能诊断出问题所在。

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2. 如果你不想再被困在一段感情中，就得付出努力

在你弄清楚你的情绪来源后，要为纠正它而付出努力。一步一步地建立你的自尊心。通过与朋友和家人的社交、培养新的爱好、锻炼、健康饮食和勤奋工作来丰富你的生活。调整你的睡眠时间表，减少看屏幕的时间。引导良好的生活方式，你会注意到它带来的变化。

因此，如果你们的关系面临问题，那就和你的伴侣一起合作。第一步将是直接和诚实​的​沟通。要清楚地表达你想要什么和你的感受，表达你的担忧和期望；永远不要在假设的基础上操作。与他们一起度过高质量的时间，积极关注对方的生活，并在卧室里调剂气氛。为这段关系设定现实的未来目标，从你可能无意中造成的伤害中恢复过来。

伴侣一方或双方的情感包袱会对关系造成影响。如果你觉得有必要向咨询师求助，那就去做吧。你可以单独接触任何情感咨询师，也可以进行夫妻治疗。有时，​一点​专业的帮助可以起到很大的作用。

3. 还有一道多项选择题等着你

在这个路口，你需要考虑你有哪些选择。关键问题是：我现在想做什么？也许你想从这段关系中暂时休息一下，也许你想永久性地分手。也许你想继续与你的伴侣交往，但速度要慢一些。有许多选择，有很多可供你选择的方法。

暂停这段关系一段时间可能对你们双方都有好处。分开的时间可以拉近你们的距离，你们将获得急需的空间来重新调整一下。没有承诺关系的情况下，你可以适应自己，做你喜欢的事情。就像重启一样! 几个月后，与你的伴侣重新在一起，重新开始。

仔细考虑所有这些途径，明智​地​选择一个。不要优柔寡断或草率行事。或者更糟糕​的​是——不要先选一个，然后换到另一个。但是摆脱限制你的关系可能是一个值得认真考虑的好选择。就像一股清新的空气!

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4. 请不要重复

有一些事情是你在分手后不应该做的。它们包括创造戏剧性，滑入旧的行为模式，开始断断续续​的​循环，等等。一旦你确定了一个行动方案，就要努力坚持下去。克制住给前任打电话或在网上跟踪他们的诱惑。不要刚分手就试图维持“友谊”。最重要的是，不要忘了你们当初分手的原因。

另一方面，如果你已经决定留在这段关系或婚姻中，并为之努力，那么就用心去做。不要沉溺于自我破坏的行为或责备游戏。要对得起你所做的决定。当你试图停止陷入一段感情时，耐心是关键。

5. 缓慢而稳定地向前发展

沉溺于过去对任何人都没有帮助，也不会帮助你。一旦你走出了一段让你感觉被束缚的关系，就不要再回头。把目光放在未来，继续你的生活。爱你自己! 你的进步可能是微不足道的，但这没关系，只要你在向前走，随着时间的推移，它将变得更容易，你会到达一个幸福和平静的地方。

从你的错误中吸取教训，并确保今后避免这些错误和倾向。自我意识可以防止历史重演。当你进入下一段关系时，保持一个良好的空间，和那些有虐待倾向或不良性格的人保持一定的距离。努力寻找一个健康的联系；一个你每天都想回来陪伴他的伴侣。

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6. 不要放弃爱情

你永远不能让一次糟糕的经历决定你对某件事的整体看法。当然，这段关系是不健康的，但这并不能保证所有的关系都会是一样的。不要因为你被困在一段不适合你的关系中，就对爱情、浪漫、关系的美好以及再次约会的前景失去信心。你不必在一段时间内重回游戏，但请不要完全回避它。

在生活​的​现实和人类成就的追求压垮你的心灵之前，试着回忆你的愿望。要有信仰，因为情侣关系和爱情中有很多美好的东西。而这是一个你绝对应该紧记在心的信息。对爱情变得悲观或消极，只是你自己的损失。

菲儿希望我们已经成功地给了你一点方向。虽然选择权完全属于你，但我们的指导可能会让你的旅程更轻松。在下面留言给我们，让我们知道你的遭遇；愿也不会觉得自己被困在一段感情里了。

喜欢你刚刚读到的内容吗？我想知道你对它的看法。所以，在评论区留言吧。另外，记得在微信上搜索菲聊情感，关注菲儿，菲儿保证，菲儿会成为你美丽爱情生活的幸运符。

在一段恋爱关系中感到被束缚怎么办？你可以采取哪几个步骤？

一段健康的生活关系是生活当中舒服、幸福和安全不断由来。他们的伴侣用他们的存有和行动给我们带来开心。尽管在很多情况下，厌倦感不可避免会悄悄的进到关系，但感到不开心或消沉是一个非常值得关心的问题。你要解决2个关键问题。

第一，在我选择离开的伴侣时，我是否开心？如果你因工作而离开，或者与朋友在一起，你会不会松了一口气？或是你一直在积极主动寻找躲避？如今，要想一点空间并没有错，这甚至健康的生活。但是要想这种室内空间背后的原因才是重要的。假如逃出你伴侣使你感到开心，你就会觉得受困在这段关系中。

第二，我对我的伴侣不满意吗？这种情况牵涉到大家关系中的整体满意率。如果你感觉到你们间有不可调和的分歧，那这种刻不容缓的不相容性可能会让你感到室息。我对你伴侣不满意的主要原因肯定有很多；她们限制了你的成长，她们有着不同的价值观念，他们对于这一段关系的观点和你不一样，这些。

这俩正确的答案应该可以让你明白，你是真的感觉自己受困到了一段感情中，或是那只是你生命中短暂艰辛。如果你不太喜欢跟你的伴侣在一起，那你的关系就错了。如果你想得到的都是没有她们的美好生活，那么我明显是不满意的，必须离去。"

在一段关系中感到被困的一个原因是你真的被限制。有一个控制欲强的伴侣或另一半能让全世界越来越(恐怖)不一样。因为你的话语、服装、习惯性等所以被核查/指责，会对一个人的自尊造成非常大的损害。你感觉很有可能是来自于有些人告知你做得不够。

在一段关系中感到受困的重要因素之一有可能是欠缺称赞。如果你不觉得自身被关注，或者你的伴侣觉得你是理所当然的，这便是关系中欠缺尊重的病症。自然，你并不期待你伴侣偶尔高声赞美你，但尊重与称赞也是必须的。

另一种概率是你界线打破了。你可以感觉到你的关系已经侵害你的个人空间或个性化。在这样的情况下，要想强化自己是自然而然的。而各种情况或事情互相累加；随着时间推移，这类压抑感能够感觉到。因而，问问自己，在我的恋爱关系中，我是否被束缚住？

这种情况的关键是搞清楚也许你想要更好的物品。如果你相信你就应该有一个更加好的自然环境，要想转为更加好的物品，那样这都是感觉受困在一段关系里的确立征兆。

如果一段感情让自己很累，想放又放不下，该怎么办？

如果一段感情让自己觉得很累，我觉得感情中一旦有了这种很累的感觉，基本上自己内心的天平已经做出了选择，那就是想要结束这段感情。但是因为自己对这段感情的依赖和习惯，才让自己想放又放不下。

那么如果一段感情让自己很累，想放却又放不下的时候，我们该怎么办呢？下面我来聊聊我的一些想法，仅供参考：

一、先不考虑感情的事情，给自己放个假，放空一段时间，好好考虑一下这段感情到底发生了什么问题。

恋爱中的男女，一旦感情和睦的两人，发生了感情危机，总是会让一方陷入痛苦和难过当中。如果两人的感情矛盾日积月累，会让两人都会觉得很累，这段感情很难维持，双方不再温柔相向，更多的是互相折磨。

所以当我们感情出现问题的时候，不要让自己继续纠缠在这段感情里，而是要给彼此时间和空间。这样冷静下来才能够好好反思，到底是出现了什么问题才会导致现在感情不似从前。

二、找到问题之后，找对方平心静气沟通自己的想法和要求，看对方的态度和想法。

经过一段时间的冷静和思考，发现了感情中存在的问题之后，我们需要找对方谈一谈。不管最后的结果如何，我们都希望能够给这段感情一次机会。毕竟两人曾经相爱，有那么多相濡以沫的美好。

如果对方感受到你的困扰和痛苦，愿意和你一起改变，能够体贴和体谅你的痛苦，我觉得这样就给彼此一个机会，重新开始。如果最终的沟通和改变都不能改变自己觉得很累的感觉，那就要果断一点，适时结束这段感情，不要内耗自己。

三、不管感情怎么波折，都要有自己喜欢的事情，不要被感情的事情打倒。

即使这段感情的结果不那么美好，不要让自己长时间沉浸在痛苦中，一蹶不振。除了感情，我们还有很多有意义的事情可以做。这个时候自己有一件喜欢的事情就变得很重要，比如运动、美食、副业等等，让自己的人生不被感情的事情控制，我们才是自己人生的主人。

在感情这条路上，没有谁能走得顺畅。有人背叛，有人抛弃，但也有人坚持。不管怎样，听从自己的内心，不被感情的事情束缚，感情应该是让自己身心愉悦的，而不是身心俱疲。