为什么一胖就胖腰腹部,为什么肥胖会肚子大
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对大多数人来说，尤其男性，一胖就胖肚子，怎么回事？减妞梳理了一些常见原因，对号入座吧。1.不良生活和饮食习惯
热量摄入超标，是脂肪堆积的根本原因。平时喜欢吃油腻的、甜的，或是高热量的食物，都会导致你容易变胖。
特别是甜食，因为升糖指数（GI值）比较高，会造成血糖飙升，刺激胰岛素分泌。
然而腹部脂肪对胰岛素很敏感，所以就容易堆积在肚子上。加之很多人缺乏锻炼，习惯久坐，都会导致一胖就胖肚子。2.内脏脂肪多
一胖就胖肚子，也有可能是
全身上下，哪最容易胖？肚子。
对大多数人来说，尤其男性，一胖就胖肚子，怎么回事？减妞梳理了一些常见原因，对号入座吧。
1.不良生活和饮食习惯
热量摄入超标，是脂肪堆积的根本原因。平时喜欢吃油腻的、甜的，或是高热量的食物，都会导致你容易变胖。
特别是甜食，因为升糖指数（GI值）比较高，会造成血糖飙升，刺激胰岛素分泌。
然而腹部脂肪对胰岛素很敏感，所以就容易堆积在肚子上。加之很多人缺乏锻炼，习惯久坐，都会导致一胖就胖肚子。
2.内脏脂肪多
一胖就胖肚子，也有可能是内脏脂肪比较多。一般来说，身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪分为深层和浅层。
浅层脂肪，就是我们通常说的赘肉，分布于全身，掐起来软软的。
而内脏脂肪呢，如果你全身长满肉肉，或是体脂率比较高，内脏脂肪往往也会比较多：像那些“啤酒肚”的人，虽然表面捏不起肚皮，但肚子鼓鼓的，其实内脏脂肪很可能已经超标了。
不仅影响“美感”，对健康——也是百害而无一利的，需要注意。是否超标，你可以通过测量腰围进行监测：成年男性如果腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就要注意咯。
3.身体的重心端效应
腹部位于人体的中心位置，而脂肪的堆积大概也会遵循这样的规律，就是，以腹部为中心，一圈圈、一层层向外。这样，就不会影响人体在活动时的重心。
四肢的堆积方式也是类似的，倾向于堆积在内侧。身体是很“聪明”的。
那么既然肚子这么容易胖，应该怎么减呢？搞懂下面这几件事，你自然会明白。
1.没有腹肌？因为脂肪太厚了
肌肉和脂肪是不同的身体组织，所以不存在相互转化的问题。
如果你的腹部赘肉多，脂肪率比较高，就会让腹肌“露”不出来。所以，想要练出腹肌或是马甲线，前期重点一定是减脂。
建议：减少久坐，每隔1小时左右，利用接水的时间，就站起来活动一下；多做有氧运动，慢跑、游泳、骑车等，每周锻炼3-4次，每次保证30分钟以上。
2.练哪瘦哪？并不存在局部减脂
想瘦肚子，多做卷腹就行了？真相是，这类塑型动作，刺激的是肌肉，但是没有把肌肉变成脂肪。在腹部多余脂肪没减掉的情况下，只会让肚子越练越大。
脂肪的减少一定是全身性的。当你运动时，消耗的卡路里，会动用到全身的脂肪储备，而不是只消耗腹部的脂肪。
因此，除了多做以上提到的有氧运动外，建议你将有氧运动和针对腹部的塑型练习结合起来，这样才能不断雕刻腹部线条：推荐4个动作吧，每个做12次，做3组。
3.八块腹肌？但有的人只有六块
怎么练都练不出传说中的八块腹肌？其实，不是所有人都可以练出八块的。
一个人能练出几块腹肌，和腱划有关系。
所谓“腱划”，你可以理解为腹直肌的切割线，它的数量是天生的。还有的人，总说自己的腹肌不对称，这个和基因也有很大关系。
4.想减肚子，日常习惯也很重要
少吃甜食：要降低吃甜食的频率，比如各种甜点、奶茶、饮料等。
包括一些简单碳水，精米白面类食物，因胰岛素抵抗和腹部肥胖的相关性很大，你可以部分替换成粗粮、薯类。
多喝水：每天1500-1700ml，大约7-8杯的水，可以促进代谢，同时也有利于脂肪的代谢，帮助身体排毒。
好好睡觉：睡眠不足，会影响抑制食欲的瘦素的分泌，导致白天时食欲大增，不利于控制饮食；另外，睡眠不足也会影响皮质醇分泌导致脂肪堆积在腹部。
每天晚上11点睡觉，保证7-8小时睡眠，你可以做到吗？
一般人胖的话先胖哪些部位？瘦的话先瘦哪些部位？
脂肪作为身体存储能量的组织，在发胖和消瘦的过程中，的确是有一些规律可循的。
假如简单概括的话，可以说：
从重心到神经末梢胖
从神经末梢到重心瘦
脸除外。
下边具体讲讲。
先说说胖的过程：
人体的脂肪堆积，严格意义上是趋向于全身堆积的。
因为脂肪组织是广泛分布在全身皮下的
但是，人类的基因决定了最先囤积脂肪的部位是腰腹部。
因为这个部位属于人体重心，而它恰恰没有骨骼的保护
因此脂肪最先囤积在腰腹，不但能够起到一定的保护和缓冲外力的作用，而且有利于身体保温。
当然有一些人在肚子长脂肪的同时，脸上也会长，这与基因有关，并非每个人相同。
而后，
会逐步的从腰腹胖到胸背，臀部
再然后是大腿根和大臂
最后是小臂和小腿部分发胖。
这就是长胖的全过程。
再说说减肥的过程：
人体的脂肪消耗，一定是全身同时减少。
目前并不存在任何局部减肥的策略，所以你们看到那些介绍局部减肥的方法或者产品，可以直接忽略掉了。
人体在运动减肥的过程中，全身的脂肪会同步的参与分解和提供能量
因此一定是全身同时瘦。
不过因为长脂肪的过程中腹部是优先囤积的，因此腹部的脂肪会比其它部位厚
所以我们在减脂的过程中，先看到的是脂肪薄的位置瘦的最明显。
例如手臂和腿部。
当然，对于女性而言，由于胸部的结构中，平均由75%的脂肪构成，所以胸部缩水也是减脂的一个初期表现。
减脂的最后，是腹部和腰部也可以看到肌肉轮廓。
这就是变瘦的全过程。
希望有帮到你。
一般人胖的话先胖哪些部位？瘦的话先瘦哪些部位？
脂肪作为身体存储能量的组织，在发胖和消瘦的过程中，的确是有一些规律可循的。
假如简单概括的话，可以说：
从重心到神经末梢胖
从神经末梢到重心瘦
脸除外。
下边具体讲讲。
先说说胖的过程：
人体的脂肪堆积，严格意义上是趋向于全身堆积的。
因为脂肪组织是广泛分布在全身皮下的
但是，人类的基因决定了最先囤积脂肪的部位是腰腹部。
因为这个部位属于人体重心，而它恰恰没有骨骼的保护
因此脂肪最先囤积在腰腹，不但能够起到一定的保护和缓冲外力的作用，而且有利于身体保温。
当然有一些人在肚子长脂肪的同时，脸上也会长，这与基因有关，并非每个人相同。
而后，
会逐步的从腰腹胖到胸背，臀部
再然后是大腿根和大臂
最后是小臂和小腿部分发胖。
这就是长胖的全过程。
再说说减肥的过程：
人体的脂肪消耗，一定是全身同时减少。
目前并不存在任何局部减肥的策略，所以你们看到那些介绍局部减肥的方法或者产品，可以直接忽略掉了。
人体在运动减肥的过程中，全身的脂肪会同步的参与分解和提供能量
因此一定是全身同时瘦。
不过因为长脂肪的过程中腹部是优先囤积的，因此腹部的脂肪会比其它部位厚
所以我们在减脂的过程中，先看到的是脂肪薄的位置瘦的最明显。
例如手臂和腿部。
当然，对于女性而言，由于胸部的结构中，平均由75%的脂肪构成，所以胸部缩水也是减脂的一个初期表现。
减脂的最后，是腹部和腰部也可以看到肌肉轮廓。
这就是变瘦的全过程。
希望有帮到你。
一般人胖的话先胖哪些部位？瘦的话先瘦哪些部位？
脂肪作为身体存储能量的组织，在发胖和消瘦的过程中，的确是有一些规律可循的。
假如简单概括的话，可以说：
从重心到神经末梢胖
从神经末梢到重心瘦
脸除外。
下边具体讲讲。
先说说胖的过程：
人体的脂肪堆积，严格意义上是趋向于全身堆积的。
因为脂肪组织是广泛分布在全身皮下的
但是，人类的基因决定了最先囤积脂肪的部位是腰腹部。
因为这个部位属于人体重心，而它恰恰没有骨骼的保护
因此脂肪最先囤积在腰腹，不但能够起到一定的保护和缓冲外力的作用，而且有利于身体保温。
当然有一些人在肚子长脂肪的同时，脸上也会长，这与基因有关，并非每个人相同。
而后，
会逐步的从腰腹胖到胸背，臀部
再然后是大腿根和大臂
最后是小臂和小腿部分发胖。
这就是长胖的全过程。
再说说减肥的过程：
人体的脂肪消耗，一定是全身同时减少。
目前并不存在任何局部减肥的策略，所以你们看到那些介绍局部减肥的方法或者产品，可以直接忽略掉了。
人体在运动减肥的过程中，全身的脂肪会同步的参与分解和提供能量
因此一定是全身同时瘦。
不过因为长脂肪的过程中腹部是优先囤积的，因此腹部的脂肪会比其它部位厚
所以我们在减脂的过程中，先看到的是脂肪薄的位置瘦的最明显。
例如手臂和腿部。
当然，对于女性而言，由于胸部的结构中，平均由75%的脂肪构成，所以胸部缩水也是减脂的一个初期表现。
减脂的最后，是腹部和腰部也可以看到肌肉轮廓。
这就是变瘦的全过程。
希望有帮到你。
一般人胖的话先胖哪些部位？瘦的话先瘦哪些部位？
脂肪作为身体存储能量的组织，在发胖和消瘦的过程中，的确是有一些规律可循的。
假如简单概括的话，可以说：
从重心到神经末梢胖
从神经末梢到重心瘦
脸除外。
下边具体讲讲。
先说说胖的过程：
人体的脂肪堆积，严格意义上是趋向于全身堆积的。
因为脂肪组织是广泛分布在全身皮下的
但是，人类的基因决定了最先囤积脂肪的部位是腰腹部。
因为这个部位属于人体重心，而它恰恰没有骨骼的保护
因此脂肪最先囤积在腰腹，不但能够起到一定的保护和缓冲外力的作用，而且有利于身体保温。
当然有一些人在肚子长脂肪的同时，脸上也会长，这与基因有关，并非每个人相同。
而后，
会逐步的从腰腹胖到胸背，臀部
再然后是大腿根和大臂
最后是小臂和小腿部分发胖。
这就是长胖的全过程。
再说说减肥的过程：
人体的脂肪消耗，一定是全身同时减少。
目前并不存在任何局部减肥的策略，所以你们看到那些介绍局部减肥的方法或者产品，可以直接忽略掉了。
人体在运动减肥的过程中，全身的脂肪会同步的参与分解和提供能量
因此一定是全身同时瘦。
不过因为长脂肪的过程中腹部是优先囤积的，因此腹部的脂肪会比其它部位厚
所以我们在减脂的过程中，先看到的是脂肪薄的位置瘦的最明显。
例如手臂和腿部。
当然，对于女性而言，由于胸部的结构中，平均由75%的脂肪构成，所以胸部缩水也是减脂的一个初期表现。
减脂的最后，是腹部和腰部也可以看到肌肉轮廓。
这就是变瘦的全过程。
希望有帮到你。
一般人胖的话先胖哪些部位？瘦的话先瘦哪些部位？
脂肪作为身体存储能量的组织，在发胖和消瘦的过程中，的确是有一些规律可循的。
假如简单概括的话，可以说：
从重心到神经末梢胖
从神经末梢到重心瘦
脸除外。
下边具体讲讲。
先说说胖的过程：
人体的脂肪堆积，严格意义上是趋向于全身堆积的。
因为脂肪组织是广泛分布在全身皮下的
但是，人类的基因决定了最先囤积脂肪的部位是腰腹部。
因为这个部位属于人体重心，而它恰恰没有骨骼的保护
因此脂肪最先囤积在腰腹，不但能够起到一定的保护和缓冲外力的作用，而且有利于身体保温。
当然有一些人在肚子长脂肪的同时，脸上也会长，这与基因有关，并非每个人相同。
而后，
会逐步的从腰腹胖到胸背，臀部
再然后是大腿根和大臂
最后是小臂和小腿部分发胖。
这就是长胖的全过程。
再说说减肥的过程：
人体的脂肪消耗，一定是全身同时减少。
目前并不存在任何局部减肥的策略，所以你们看到那些介绍局部减肥的方法或者产品，可以直接忽略掉了。
人体在运动减肥的过程中，全身的脂肪会同步的参与分解和提供能量
因此一定是全身同时瘦。
不过因为长脂肪的过程中腹部是优先囤积的，因此腹部的脂肪会比其它部位厚
所以我们在减脂的过程中，先看到的是脂肪薄的位置瘦的最明显。
例如手臂和腿部。
当然，对于女性而言，由于胸部的结构中，平均由75%的脂肪构成，所以胸部缩水也是减脂的一个初期表现。
减脂的最后，是腹部和腰部也可以看到肌肉轮廓。
这就是变瘦的全过程。
希望有帮到你。
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