跑步时肚子痛的原因,跑步的时候肚子痛该怎么办

现如今跑步锻炼的人越来越多，因为适当的运动对身体有一定的好处，不仅可以促进我们的血液循环，还可以增强人体的免疫力。但是，不知大家跑步的时候有没有这种情况，突然跑着跑着肚子两边出现疼痛是怎么回事，出现这种情况我们又该如何解决呢?对此，下面就就跟随小编来了解清楚吧!

一丶跑步时突然肚子两边疼的原因

这种情况，其实也叫岔气，而在运动时出现的原因，主要有以下几点:

1、没有做好热身运动

我们在进行剧烈运动前，一般都需要热身一下，倘若没有做好充分的准备工作，或是根本就没有做准备的活动，就开始运动的话，肌肉迅速进入紧张的状态。造成体内的器官不能立即活动起来，更适应不了突然的运动，供应不了肌肉所需的养料和氧气，让肋骨之间的呼吸机变得紧张，从而引起痉挛的现象。

2、氧气不足

当我们在剧烈运动的时候，体内所需的氧气量会增加许多，若是呼吸得到的氧气不够，从而加快了呼吸频率，就非常容易导致呼吸机紧张，出现痉挛现象。

3、身体的振动过大

我们跑步的时时候，我们的整个身体都会振动起来，而这样容易使体内的肝胃等器官上下振动起来，使得横膈膜的牵连幅度增加了，也会容易造成岔气的现象。

4、可能是疾病预兆

除去上面三种情况，还有一种情况就可能是疾病预兆了，譬如有气腹痛、呼吸肌疲劳症和老年人自发性气胸等疾病，都可能还会违成跑步时出现岔气的情况。在出现岔气情况时，呼肌就会痉挛，从而刺激到里面的感受器，就产生了将痛。

二丶跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决

1、 腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。

2、 轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有助于止痛。

其实一般只需要休息一会儿，就会逐渐好转，不需要吃药，也不会留下后遗症。但是如果经常停下来了，还不能缓解疼痛，建议就医检查一下，是不是由于疾病的缘故。

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每天陪你别样健康

跑步跑久了肚子为什么痛？

在跑步的时候，我们跑着跑着肚子就疼了起来，以至于我们不得不停下来缓一缓，甚至有时候走路走的快了，也会有肚子疼这种情况出现，是身体太虚弱导致的？

其实跑步时肚子痛可以发生在任何人身上，包括运动员，与身体素质的强弱无关。发生这种现象就是我们俗称的“岔气”，出现岔气的主要原因有：1.运动时人体需氧量增加，呼吸肌收缩的频率快，容易发生痉挛；2.运动时腹部各脏器受到较大的震动，尤其是胃肠，跑步时改变了胃肠原来的蠕动规律，并牵拉横膈膜，影响呼吸肌；3.用力过猛导致肌肉痉挛；4.腹部的慢性炎症如慢性阑尾炎等，运动时病变部位受到牵拉、震动，也容易诱发腹痛。

在跑步运动后发生肚子痛时，首先应该跑慢点或者直接慢走，并深吸气，用手按压疼痛部位，并适当的拉伸疼痛部位，使痉挛的肌肉在牵拉状态下恢复到松弛状态，这样过一段时间疼痛即可缓解。

为了预防跑步过程中出现肚子疼，我们需要注意：1.在运动前，适当的进行热身活动；2.在寒冷的户外运动时，注意用鼻子呼吸，防止冷空气进入呼吸道引发岔气；3.饭后1-2小时内在进行运动，减少对胃肠的震动刺激；4.运动时进行深吸气，并用力向外呼气，改变呼吸浅而快的呼吸方式，满足运动所要的需氧量；5.在身体疲劳或不适时，不要强制坚持锻炼，这样更容易诱发岔气。

跑步跑久了肚子为什么痛？

在跑步的时候，我们跑着跑着肚子就疼了起来，以至于我们不得不停下来缓一缓，甚至有时候走路走的快了，也会有肚子疼这种情况出现，是身体太虚弱导致的？

其实跑步时肚子痛可以发生在任何人身上，包括运动员，与身体素质的强弱无关。发生这种现象就是我们俗称的“岔气”，出现岔气的主要原因有：1.运动时人体需氧量增加，呼吸肌收缩的频率快，容易发生痉挛；2.运动时腹部各脏器受到较大的震动，尤其是胃肠，跑步时改变了胃肠原来的蠕动规律，并牵拉横膈膜，影响呼吸肌；3.用力过猛导致肌肉痉挛；4.腹部的慢性炎症如慢性阑尾炎等，运动时病变部位受到牵拉、震动，也容易诱发腹痛。

在跑步运动后发生肚子痛时，首先应该跑慢点或者直接慢走，并深吸气，用手按压疼痛部位，并适当的拉伸疼痛部位，使痉挛的肌肉在牵拉状态下恢复到松弛状态，这样过一段时间疼痛即可缓解。

为了预防跑步过程中出现肚子疼，我们需要注意：1.在运动前，适当的进行热身活动；2.在寒冷的户外运动时，注意用鼻子呼吸，防止冷空气进入呼吸道引发岔气；3.饭后1-2小时内在进行运动，减少对胃肠的震动刺激；4.运动时进行深吸气，并用力向外呼气，改变呼吸浅而快的呼吸方式，满足运动所要的需氧量；5.在身体疲劳或不适时，不要强制坚持锻炼，这样更容易诱发岔气。