有肚腩或是肠胃湿热韩医推荐洋葱汁减掉肚子赘肉

1──肠胃湿热的人容易长赘肉

在医院跟病人咨询的时候，常常会听到他们说：

「我食慾太好了，减肥很不容易。」

「经常会有明明不饿但却嘴馋的时候。」

其实要压抑食欲是很困难的事，毕竟食欲属于人类的三大原始欲望。但不是因为肚子饿而想吃，而是在肚子不饿的状态下依然想吃、已经吃饱了还想继续吃的这种情况，实在很难称作是「食欲」。正确来说，这比较像是「贪吃」。为什么会有这样的欲望呢？解答就在你的体质和平时吃的东西里。

如果请会说像上面这些话的人写饮食日记，会发现菜单大部分都像这样：披萨、炸鸡、汉堡、猪脚、烧酒、五花肉⋯当然这些都是容易发胖的食物，但最大的问题在于这些食物会让肠胃变得湿热。

肠胃原本就是负责消化的器官，是身体里接收燃料，不断运转、帮助身体吸收养分，像饭锅一样的脏器。但是肠胃一旦变湿热，就会让你即便肚子不饿也维持在兴奋的状态，就像不受控制的火车头一样，处在一直想吃东西的状态。食慾亢进，当然食量也会增加，就会想吃能够快速满足食慾的油腻食物。

因此，体质温热的人，尤其是肠胃较湿热的人，食慾会比较好，腹部也容易长赘肉。也可能是原本天生体质不热，但常常吃一些上火的食物，导致肠胃变得湿热。

容易上火的食物热量也就相对较高，只吃一点点就会超过一碗白饭的热量，像是常被我们称为垃圾食物的速食、用白面粉制成的食物、咖啡厅卖的漂亮蛋糕、加了一堆鲜奶油的饮料，都很容易上火。

有些人会因为要减肥而一天只吃一餐高热量的食物，但就算热量符合标准，问题也还是没有解决，因为身体里都是不好的脂肪。只吃这些高热量的食物，会发现原本被压抑的食欲渐渐爆发，暴饮暴食的可能性也增加。

这些事情一再重复，大脑就会因为不知道何时能获得能量供应而变得不安，为了因应紧急状况而在有食物进到身体里时就开始囤积脂肪。这样的话，腹部要不长赘肉反而就变得很奇怪了。

因此，肠胃湿热的人在控制食量之前，得要先改变自己吃的食物类型。比起刻意吃得少，更需要的是吃得正确。来自大自然的健康食材，相对的比较不会长肉。

2──腹部变冷也会长赘肉

那些只吃一点点东西，肚子也会变大的人专心听！手脚明明就很纤细，只有肚子很大的人，也要专心听！

观察患者，会发现他们体重也不是很夸张，但就是肚子很大穿衣服很不方便。为什么会有这种现象？腹部冰冷的人，就是会发生这种让人百思不得其解的事情。食物吃进去之后由肠胃消化，并透过肠胃获得必要的能量和养分，但是肠胃冰冷的人消化吸收不顺畅，所以就算吃的东西再好，效率还是很差，使老废物质一直堆积在身体里。

肠胃中堆积的老废物质，会妨碍肠胃功能，引起恶性循环，也会使肠胃周遭的组织循环变差。

像我们把牛膝骨汤冰进冰箱裡，过一段时间打开盖子看看，会发现油脂凝结变得像固体。温度下降的时候，原本是液体的脂肪就会凝固，如果我们的身体也变冷了，脂肪就会凝固成一团，这样腹部周围自然就会长肉。当脂肪变成团块，在需要时分解脂肪来用就更困难，这样更容易变胖。凹凸不平的橘皮组织就是最具代表性的例子。

「我消化没有问题啊，从来没有消化不良过。」有些人会这样讲，但其实肠胃冷跟消化不良是有些不同的。因为自己感觉不到什么太大的异状，所以更容易变成问题。不管消化再好，用力按压上腹都会觉得痛，或者是平时常常拉肚子、粪便很稀的人都要多注意。

明明看起来不胖却有高血脂症的人就是肠胃冷的体质，这样的人通常不太吃很油的食物，为了减去腹部赘肉，比起低热量的菜单，更建议换成较热的食物让肚子可以温暖一点。不严重的话，可以拿生薑稍微炒过再泡水喝，情况也会慢慢改善。肠胃变暖、消化功能正常运转，自然也就瘦了。

3──生气也会变胖

这是跟减肥欲望强烈的患者对谈时发生的事。

「医生，我今天早上站上体重计，发现体重完全没有改变，所以就⋯」

我本来以为他会说「所以就没吃饭」，毕竟他很热情，减肥的意志力也非常强，但最后他居然是说「我饭吃得比平常还多」。

刚开始经营减肥诊所时，只要患者说无法抑制食欲的话，我便会改用比较能抑制食慾的方式来治疗，毕竟抑制食欲也算是非常重要的一件事。不过也有患者不受这种方式控制，一直到很久以后，我才知道这种食欲的根本原因是压力。

从韩医学的观点来看，压力大会造成肝火和心火旺盛，而这些火会变成不受控制的食慾，不管吃什么药都不受控制，一定要吃东西才有办法解决。而透过这种形式长出来的赘肉，更容易在肚子定居，因为压力荷尔蒙皮质醇会促进脂肪堆积。

承受压力时想吃东西是很自然的事，如果你现在想胡乱大吃的话，建议在吃之前回想一下今天。是不是有让你生气的事，为了使那样的心情平静下来所以才想吃呢？但天下可没有白吃的午餐，就算这样可以稍微抒发压力，但体重计的指针可是会头也不回地向前跑喔。

4──职业会使腹部长赘肉

你做的工作也可能会使你的腹部长赘肉。一听到我这么说，应该会有人马上想到调酒师、业务等比较难控制菜单的人。不过就算是平凡的上班族，也很容易因为职业的关系而变胖，因为一整天都坐着。

你可能会想说只是活动量不够，哪可能会长多少肉，但意外地生活中消耗的热量其实很多。不管再怎麽激烈地运动，要靠运动来消耗掉一碗白饭的热量还是很困难的。日常生活中所消耗的热量，其实就足以预防腹部长赘肉了。

而且，光是坐著的这个姿势，就很容易让腹部堆积脂肪，因为坐著不动会使肠道运动明显变差，也更容易放屁、便秘。不仅如此，骨盆和髋关节都可能因此增加负担，使你更容易水肿、循环更不好，进而导致脂肪堆积。

洋葱分解果汁

洋葱的热量很低，又富含槲皮苷这种成分，可以降低胆固醇的浓度并分解体脂肪，对减肥很有帮助。还可以帮助身体循环，防止老废物质堆积，能够防止因为循环不佳而使体脂肪堆积在腹部的情况发生。寡糖的热量比砂糖低，但同时也具有甜味，还能够促进让人感觉饱足的荷尔蒙分泌，具有降低食欲的效果，很适合用在减肥菜单上，让味道有多一点的变化。

材料（1人份）

洋葱100克

莱姆1个

水2/3杯（150毫升）

寡糖2大匙（30克）

作法

1 将洋葱、莱姆和水一起用小火煮约10分钟，然后再用滤网把煮好的水滤出来。

2 在步骤①滤出的水中加入寡糖。

洋葱加什么可以减大肚子?

随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，现在餐桌上经常都是大鱼大肉。大街上现在很多人不喜欢运动，所以就会导致体重越来越重，身上的赘肉也是越来越多。身体长胖不仅会影响到自己的颜值和信心，而且对健康的影响也是很大的。

尤其是一些白领上班族来说，整天坐在电脑面前，再加上平时也不怎么运动，所以肚子上的赘肉真是越来越多。尤其是一些爱美的女性，四肢不是特别的胖，但是肚子上的赘肉就像游泳圈一样，不管穿什么衣服，都非常不好看。尤其是在夏天的时候，衣服都穿得很少，所以就导致身上的赘肉再也藏不住。所以很多人在夏季都开始自己的减肥计划。今天小编和大家分享一款减肥的好方法，让你轻轻松松减掉肚子上的赘肉。

一坐肚子就一坨肉？1个洋葱搭配3个鸡蛋，助你悄悄减掉“大肚腩”

想要减肥的饮食方面一定要吃对，今天我们来介绍这个食材，也是日常生活中非常常见的食材，那就是洋葱。生活中很多人因为碍于它的气味非常刺激，所以不太喜欢吃洋葱。殊不知洋葱可是减肥的利器。这主要归功于洋葱里所富含的膳食纤维。对于促进我们肠胃的蠕动，很有很好的效果。而且吃洋葱还能够增强我们的饱腹感，这对于减肥也是非常有帮助的。不仅如此，洋葱里的一些营养物质还能够降低我们的血压和血脂，竟然可以降低我们体内的胆固醇合成。而且洋葱里的一些营养成分，还能够起到一定的消炎杀菌功效。

如果在减肥的时候能够吃一些洋葱，能有效的抑制我们体内的热量和糖分转化成脂肪的概率。所以这就从根源上减少了身体内脂肪的堆积，对于减肥是很有帮助的。如果生吃洋葱的话，可能会有一些辛辣的味道，很多人接受不了，但是如果用洋葱和鸡蛋搭配着炒着来吃，不仅可以减少洋葱的刺激气味，而且对于减肥来说也是更有效果的。

吃什么食物可以减肚子上的赘肉

很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。
工具/原料
玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带
步骤/方法
玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
　　玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
热量低有饱腹感的减肥食物
燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
　　燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
热量低有饱腹感的减肥食物
洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
　　 洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
热量低有饱腹感的减肥食物
胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望
　　胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。
热量低有饱腹感的减肥食物
西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
　
　 西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
热量低有饱腹感的减肥食物
鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
　
　 鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。
热量低有饱腹感的减肥食物
海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
　
　 海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间，再用清水洗净后才可烹调。在烹饪时，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。
热量低有饱腹感的减肥食物、