健康管理师行走的健康生活指南

来源：人民网 原创稿

编者按：“三百六十行，行行出状元”。当前，随着社会经济的快速发展，伴随新业态的兴起，涌现出了许多新职业，职业种类总数已远超“三百六十行”。与此同时，社会分工越来越细，职业兴替周期不断加速，这些因素都不断催生着新职业，刷新着人们对新职业的理解。 新产业发展催生新职业，新职业里更承载着时代的新意。不断涌现的新职业，不仅为更多人提供了人生出彩的机会，有利于促进劳动者就业创业，更有利于激发中国经济创新驱动发展的潜能。 人民网记者带你走进这些“潮”职业，一起了解这些从业者的日常。

健康的身心是幸福生活的基础。当前，随着社会节奏加快、工作强度增加，很多职场人士常常忽略个人健康。同时，老龄化进程逐步加快，慢性病患者数量持续增加，健康管理成为新的社会趋势，“健康管理师”职业也应运而生。

据了解，“健康管理师”是负责健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。7月7日，是“公共健康日”，今天，记者采访到一位“健康管理师”，带大家一起了解他们的日常工作状态，以及我们应如何进行日常生活中的健康管理。

人民网记者：从事这个行业多少年了？健康管理师的一个日常工作内容有哪些？

健康管理师：我叫杨杰，我从事临床医学有33年的时间了，现在从事健康管理师的工作。我们的日常工作是围绕着体检的检前、检中、检后三个阶段，来完成一个全周期的工作内容。

检前主要是收集客人的一些基本信息，比如健康信息等，主要是来自问卷的形式。然后将这些信息录入到客人的健康档案当中，这些信息当中包含的内容比较全面，包括其疾病史、家族病史、生活习惯、职业、心理和睡眠状况等等，这些都会在问卷中体现。

健康管理师会根据采集的信息，评估其可能存在的一些疾病风险，然后制定一份具体而详尽的个体化体检套餐。

套餐制定之后就是检中环节了，在检中体检过程当中，对于健康管理是最重要的，我们会关注健康体检过程的一些检查质量和安全。

体检结束以后，我们会根据客人的体检报告，做详细的分析和评估，从而来制定相关的健康管理计划和治疗方案。

在健康计划以及方案实施过程中，健康管理师会不断与客人进行沟通，包括对客人的一些健康宣教，对其健康的咨询解释等，都会贯穿到整个计划以及实施方案当中。

后续还会有一个跟踪服务的过程，主要看客人在实施这个方案过程中是否达到了治疗或健康管理的既定目标，同时也是对我们健康管理师这个方案的一个评估。健康管理师是针对全生命周期做健康管理，不是只做一两年三四年。

人民网记者：为什么会选择从事健康管理师？

健康管理师：我从事临床肿瘤学专业已经33年，临床工作期间发现，绝大多数肿瘤患者来到医院就诊时，都已经到了中晚期，这种情况下对于患者来说基本失去了最佳治疗时机，所以退休后我一直在思考一个问题，如果从事的工作能够帮患者早发现、早诊断、早治疗，那这样的工作将更有意义，所以在从事33年临床肿瘤医学工作以后，就转型选择做一名健康管理师。

人民网记者：健康管理师在上岗之前，是否会有一些专业培训？都学些什么？

健康管理师：健康管理师是要经过正规培训的，而且是要拿到国家认可的一些资质要求的。健康管理师的培训内容一般是包括两大部分，其中第一大部分就是基本理论知识、技术知识的学习。另外就是一些能力的测试，能力测试会结合案例来完成能力测试的一个训练。理论知识的面较广，涵盖健康管理师职业基本知识，相关法律法规的知识，还有一些健康评估的知识、健康保障与保险相关的知识、临床医学、运动医学、心理学、营养学等知识。

人民网记者：您如何看待这份职业？

健康管理师：健康管理师主要是在健康体检以及健康管理机构工作，当然也可以从事于其他的一些机构中的相关部门，包括企业管理中也涵盖了健康管理师的一些工作范畴。我是从临床医学转到了预防医学过程当中，对我启发是很大的。作为一名共产党员，我一直有一种驱动的力量，让我特别想去做一些能够在早筛工作当中早期发现，然后为患者早诊早治而挽留生命。

人民网记者：目前这份职业的收入如何？

健康管理师：收入方面，一般普通的健康管理师月收入在一万元上下左右，对于有经验的、从业有很多年的健康管理师，经验非常丰富者，年收入可以过百万。

人民网记者：您认为这个职业的未来发展前景如何？

健康管理师：健康管理师的未来发展前景是非常广阔的，随着我国社会经济的发展，人们的生活也在不断地提高，但同时社会呈现老龄化趋势，慢性病的发病率呈现出越来越高的现状。

健康管理师作为近年来的新兴职业，伴随着我国慢性病患病率越来越高，老龄化、亚健康群体越来越大，百姓对健康意识逐步增强，国家也在加大对大健康产业的政策支持，所以健康管理师的市场是广大的，前景也非常广阔的。

健康管理师：怎样管理自己的健康?

【导读】健康是大众非常关心的话题，进行健康管理已经成为了一种社会大趋势，但是健康管理师要教给大家的是，怎样进行健康管理，不是单方面的看营养的摄入，也需要养成一些好的生活习惯，比如常运动、健康睡眠等等，那么具体应该怎么做呢?下面我们就来具体看看吧。

1、营养方面

如何做到饮食营养是健康管理涉及的重要方面。就锻炼人群而言，增肌训练和减脂训练对应的每天的蛋白质，脂肪以及碳水化合物的摄入并不一样，如追求苗条的年轻女性和老年人保健的饮食就有所差异。单就“饮食”方面的营养学，都可以罗列成一本厚厚的书来说，更别说有糖尿病和高血压的患者。医生除了药物方面的要求，也会要求管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是不吃，而是有选择、有限量地吃。这时候就体现健康管理的作用了——饮食规划。

2、运动

有氧训练和无氧训练该如何选择、是练腿还是练手、强度怎么样、训练周期如何，这些都是运动需要考虑的问题。训练的效果评定以及训练时的心率，都会侧面反映出身体承受的负荷如何，我这台“宝马”发动机转速怎么样了。而这些也都是健康管理所应关注和涉及的。行为医学里说过，健康的生活是戒烟限酒，适度运动，身心愉悦。想要做到这些，就需要健康管理进行参与。

3、使用健康管理设备

人们在静息和运动时心率的差别就是对心功能最好的反映了，健身房中现在比较先进的运动器材基本上已经带有相应测试心率的功能，一些手机APP也可以，但是相对更准确方便的还是近年来兴起的运动手环。

吃、睡、运动三方面，都可以通过手环进行记录，而且不仅仅是单纯记录运动，这种小型穿戴设备还将关注使用者运动前后的健康状况，甚至包括使用者的睡眠质量，帮助人们对自己身体健康状况有一个比较全面的了解。更多功能我这里不一一介绍，现在部分人已经接触过手环了，只是目前多局限在爱好运动等小圈子里，等到全民健康意识进一步提高之后，相信类似产品还会进一步扩散。

当然合理进行健康管理师离不开专业的健康管理师指导，所以大家在进行健康管理的时候，最好找专业的人士进行指导和计划的制定，当然更要意识到健康管理设备对我们自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的体检也不要忘记了。

健康管理师究竟会给爱好健康的我们带来哪些好处呢？

做体检之后，很多人拿着体检表格，看着上面一堆的数据跟专业名词，往往都是两眼蒙，看不懂上面写的究竟是什么东西……但是在健康管理师的手中，任何的数据都可以成为他们诊断别人健康状况的参考数据，特别是那些经过医院检测的体检数据，科学性及可靠性更高，通过这些数据，他们更为准确地用专业知识分析、判断、评估出究竟体检者的身体状况是什么样的，给出专业的健康诊断。

当给出诊断之后，他们还会提供相应的建议，比如我的蛋白质摄入过多，会造成体内脂肪堆积，加大肾脏的排泄负担，他们会建议每周都进行2到3次的力量练习，促进体内多余的蛋白质排出，另外他们还建议我控制一些饮食，减少高蛋白食物的收入，少吃些鱼肉蛋之类的食物……另外，我的骨骼肌只有28kg，体重68多公斤，身高一米七多的我，这样的骨骼肌明显是偏低的，会影响活动能力，如果还需要多做一些运动，尽量增肌……

有了专业的健康管理师，他们就会针对我们的实际情况，提供最符合我们个人实际的健康指导意见，按照指导意见操作，就可以减少走弯路，可以生活得更加健康……

健康管理师并不是简简单单地让我们知道我们是怎么样的，应该怎么做，更重要的是，他们带给我们健康的理念，教导我们健康的生活方式，让我们饮食、作息、运动等更趋近于健康，让我们拥有更加健康的生活方式……

这才是真正的健康，让我们从身心都发生改变，不再是那个嘴上说着爱好健康，却天天熬夜、喝奶茶、不运动的颓废宅男宅女……