健康要不是因为这4个字减肥早就成功了呢,健康减肥的3大原则

为什么曼妙身材不再？

为什么一直瘦不下来？

为什么减肥屡屡失败？

无非是下面这9个原因罢了。

如有巧合，纯属雷同，欢迎对号入座。

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Q

这 9 个原因，你中了几个呢？

希望正在减肥的你，汗水不白流、肚子不白饿、力气不白花。早点换掉【不瘦 × 斤不换头像】的头像，早点成为自己满意的自己。

“

愿你瘦得健康

更愿你活得漂亮

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健康减肥的原理是什么？

健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。

脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。

健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法，则是健康减肥最安全有效的方法。

扩展资料：

减肥误区

1、睡眠不足：

如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

2、辣椒减肥：

并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

3、一味追求低卡路里的食谱：

减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

4、喝咖啡：

咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

5、节食：

研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

参考资料来源：百度百科-健康减肥

四个字，如何减肥

亲身经历。。。
第一，吃得少，午餐和晚餐，每顿饭吃5个虾作荤菜，三个几乎不放油的素菜，加点米饭，早餐，两个馒头，其他时候只吃水果或黄瓜番茄（随便吃。。。），因为不想吃外卖。。。
第二要有效的运动，就是爬山，每天上山下山3次。。。（山要有点坡度，有点陡峭）
最好的减肥方法就是住在小山的山顶上或者大山的半山腰上，然后吃饭必须在山脚下，这样就完美了，完全符合以上条件
这是我曾经亲身在山东985,211名校宿舍住宿的经历，实在太累了，两个星期就坚持不下去，逃走了，但是回家后发现我神奇的瘦了15斤，而且是减肚子，不过实在是太苦bi了
ps：这完全是无意发现，家人说瘦的不认识我了23333333