孩子心理素质不好考试紧张,一招缓解考试心理紧张
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回想上学期期末时，女儿的数学老师也曾跟我提过，平时上课、课堂练习的情况很不错，可考试似乎没发挥出真实水平。
我可愁坏了，把这烦恼在姐妹群一说，没想到大家纷纷吐槽：
“我儿子说不想考试，讨厌考试，这可怎么办？”
“我家诗诗也是，平时古灵精怪，可是一到考试就懵了，每次一到期中期末考试，紧张得手心就直冒汗。”
“我
女儿上网课两个多月，昨天第1次进行了数学测试，成绩并不理想。可是这两个月的学习，是我一手跟的。各方面知识点都掌握得很牢固，却考得不好，是怎么回事呢？
回想上学期期末时，女儿的数学老师也曾跟我提过，平时上课、课堂练习的情况很不错，可考试似乎没发挥出真实水平。
我可愁坏了，把这烦恼在姐妹群一说，没想到大家纷纷吐槽：
“我儿子说不想考试，讨厌考试，这可怎么办？”
“我家诗诗也是，平时古灵精怪，可是一到考试就懵了，每次一到期中期末考试，紧张得手心就直冒汗。”
“我家孩子更惨了，每次考试都想逃，不是发烧感冒，就是肚子疼，非得弄出点事情。弄得我一听说考试就紧张，提心吊胆怕他出什么蛾子。”
原来我的烦恼，大家也有呢！这到底是怎么了？其实害怕考试、恐惧考试，在孩子身上很普遍，只是轻重之分，这种现象就是“詹森效应”。
什么是“詹森效应”？
人们把平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象，称为“詹森效应”。
这在不少孩子身上都存在。孩子通常会在考试前特别紧张，会手心出汗，会出现头晕、乏力等现象。
而看到孩子这样，父母往往也会陷入焦虑中，不知道该怎么办才好。实际上，孩子在考试前出现这样紧张的情绪，一定有原因的。
孩子一考试就紧张，到底是怎么回事呢？1.孩子怕考不好会被父母责骂。
很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。
长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。
2.自身的心理素质比较差。
这一类孩子一碰到重要的、比较重大的事情，就会产生害怕、恐惧的心理。就像我一到医院，就莫名紧张，怎么暗示都没用。
在驾校考试场上，经常听到这样的抱怨声“你平时练得这么熟，怎么一上车就各种出问题”“你都快成马路老手了，怎么考几次不过？”这些都是典型的心理素质差。所谓技术过硬，心理却不过关。
孩子也一样，这一类型的孩子，通常比较少向父母诉苦的。即使在学习上碰到了什么困难或者压力，都会一个人默默地承受着。遗憾的是很多父母根本就不重视孩子心理方面的问题。孩子只能自己消化，长期的压抑导致孩子的心理承受能力比较差。
3.来自外界各方面的压力。
学习也是有压力的，除了父母给的，还有老师期望的，以及来自自己和同学比较产生的压力。当处在压力重重的环境中，人就自然也容易产生紧张的情绪。
孩子一考试就紧张，这样的状况并不利，尤其是像高考这样的大考，势必影响着孩子的一生。因此，必然是要去改变，也是必须去克服，它关系着一生的前景。
怎样才能缓解孩子的紧张情绪呢？1.给孩子创造一个轻松的环境。
像中考、高考这样的大考中，很多父母表现得比孩子还紧张。家长的焦虑是很容易传递的。孩子像是心灵相惜，很敏感地察觉到。
要做到不焦虑很难，那么父母就试着从考试中解脱出来。
像我女儿的每次考试，我会表现得跟平常一样送他上学放学。饮食上也是跟平常一样，不会因为考试而特意多加营养餐。
我觉得这样反而让她有负担。也不会像其他父母先交代万交代要注意看题、审题，注要认真作答。这些通通没有，就用一颗平常心去对待。
2.关注孩子的心理成长。
孩子在学习过程中也会有压力，也会碰到难题。如果这一些都没有一个出口倾诉，孩子容易简单紧张，也是可以理解的。
如今，在国际和国内都有着较大知名度的章子怡，就曾在采访中表示自己曾经后悔过去学表演，甚至已经到了站在台上就发抖，央求父母让自己退学的地步。
庆幸，她的父母特别理解她，开导她，才让她有勇气面对恐惧，克服紧张情绪，成就了现在的国际章。
所以说，父母的支持和关注，对孩子梳理情绪，起着至关重要的作用。如果能主动地和孩子谈心，了解他到底在担心什么，帮孩子找到问题的根源。再想办法帮助孩子缓解心理压力。
特别是考试前，尽量和孩子聊一些家常或者比较轻松愉快的话题，让孩子处于放松的状态。
3.培养孩子的自信心。
任何时候，足够自信的孩子比较不容易紧张。而不自信的孩子往往比较容易纠结，自我怀疑。
有些孩子一次考差了，就调整不好状态，一直陷在“我就是很差”的状态。这时就需要父母及时地给孩子鼓励，告诉他要敢于相信自己。
一个很多人都适用，也很多人实践过的增强自信的秘诀：每天站在镜子前，对着镜子说我是最棒的。坚持一段时间，就会发现孩子真的变自信了，像是一剂强心针。
当孩子足够自信，紧张的情绪就容易克服或消失。
凌薇寄语：
最后，父母也应该认识到孩子在考试中，是有可能碰到各种各样的问题的。而孩子的经验相对欠缺，就需要父母在平时和孩子就可能出现的问题进行探讨。
譬如：考试前生病了怎么办？碰到不会做的题怎么办？上一门学科考差了怎么办？
当对这些问题做了充分的准备后，孩子在考试中就能更冷静，不会手足无措。
一到考试就紧张，继而会影响考试成绩，家长切忌一味地责怪，而要找到症结，对症下药，让孩子拥有轻松的心态去迎接每一次考试。
我是@遇见凌薇，一个爱思考，也爱码字的妈妈，愿一生以文字为伴，愿文字能温暖自己，做最真实的自己。
孩子心理素质很差，考试时总是很紧张，这种情况该怎么办？
孩子的心理素质特别差，考试的时候很容易就紧张，在这个时候一定要帮助孩子做好心理辅导。妈妈要告诉孩子考试并不是什么大事情，要告诉自己的孩子，只要自己用心就能够考得好成绩。而且在考试之前也要告诉孩子，无论考成了怎样的样子，爸爸妈妈都不会责怪孩子，在这样的情况下小孩子就能够好好地考试了。小孩子在这个过程当中很有可能会出现各种各样的纰漏，而爸爸妈妈要做的事情就是尽可能的帮助自己的孩子去弥补这些纰漏。
只要用心就行了有些小孩子在考试之前会给自己留下很大的心理压力，比如说他们总是想着自己一定要考好，只有这样自己才能够获得更好的成绩，只有这样才能够获得爸爸妈妈的夸奖。而爸爸妈妈在这个时候就应该告诉小孩子，无论考成了怎样的成绩都无所谓，只要自己努力了只要自己用心了那就足够了。
帮助孩子辅导知识如果在这个时候爸爸妈妈也给自己的孩子带来了很大要求的话，那么孩子可能就会更紧张也会更害怕了，所以说爸爸妈妈一定要懂得帮助孩子建立自信要尽可能的调整好孩子的心理素质。只有这样才能够让孩子在考试的时候更轻松一些，而且在考试之前爸爸妈妈也可以选择抽一部分的时间出来帮助孩子做好考试方面的辅导，在这样的情况下小孩子就会对知识的掌握更牢固一些了。
帮助孩子建立自信让孩子对于知识的掌握更牢固，那么孩子在考试的时候就更有底气，也就是说在这个情况下小孩子就有可能会更有自信一些。所以说爸爸妈妈在教育小孩子的时候，一定要选择用正确的方式来引导小孩子，要用正确的形式来让孩子更相信自己一些。
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