为什么考试前总想上厕所小心患上考试焦虑紧张综合征

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你是否曾有过这样的经历？考试之前肚子总是不舒服，考试中多次想上厕所。

考试对你越重要，题目越难，你对自己要求越高，这种症状越严重，给自己的心理压力就越大，最后导致原本烂熟于心的知识想不起来，注意力无法集中，思维陷入一片泥沼，考试的结果自然也就不会太理想。

考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你，每次考试必灵，明明平时可以做出来的题，到了考试的时候就做不出来了，而每次考完之后这种症状就消失了，去医院检查身体一切健康。

其实这是考试焦虑紧张综合征的表现之一，除了腹痛、腹泻等，还有食欲缺失、憋气心慌、头晕头痛、手心多汗、失眠健忘、视力恶化、痛经等症状。病情反复甚至加重，常伴有焦虑、紧张、抑郁等情绪，而身体器官经检查并没有出现明显病变，使用药物治疗一般效果不明显。

长期的精神紧张，心理压力过大，使大脑处于一种过劳的状态，血管痉挛，进一步造成大脑供血不足，脑细胞缺氧，大脑神经调节能力下降，导致大脑的手下——植物神经系统功能紊乱，从而造成情绪不稳定，烦躁焦虑，胃肠神经症（腹泻腹痛），心脏神经症（胸闷气短）还伴有多汗、痛经、皮肤发痒等各种各样的症状出现。

因此，正确处理考试带来的压力，提高自己心理素质，那些魔咒会慢慢地不治而愈。压力使我们进步，但过多的压力会阻止我们前行的脚步，当你面对考试带给你紧张的压力时，不妨试试几个缓解考试综合征的小技巧：

1.可以尝试将你内心的焦虑认真写下来，写作能帮助你整理自己的心情，控制你内心的焦虑。做好最坏的心理准备，悲观地看待，乐观地接受，就能无畏地静观一切困难。

2.音乐可以使人放松，外界刺激使人体的交感神经系统兴奋，从而出现惊恐、愤怒、紧张、兴奋等情绪。而音乐激活人的副交感神经系统，与交感神经系统相对抗，促使人缓解紧张，进入放松状态。

3.转移自己注意力，让大脑放松一下，尝试做一些如运动、绘画等你所感兴趣的事情，不要长时间不间断地学习，哪怕只是简单地和朋友聊天，散步也能改善你的考试焦虑。

4.考试前不妨与同学一起互助加油，不过只是单纯的打气可能起不到作用，反而给自己带来更多压力。同情和接纳更能放松自己，互相分享自己的焦虑，怜悯彼此，再加上一些幽默段子更能放松心情。

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一到考试就想上厕所是一种怎样的心理，该如何缓解？

一考试就像上厕所还是因为心理作用，现在许多人进入考试状态后会感到紧张，甚至第二天想到考试，他们当天晚上就无法入睡。也有些人一进入考场就想上厕所，甚至会出现各种恐慌，头痛和注意力不集中的症状。这都是考试紧张会影响表现，所以我们要学会自我调节，有时候适当的给自己一些自我暗示方法，自我暗示可以使自己感到舒适。

例如告诉自己，我已经为考试做好了一切准备，我一定会参加考试。会有相对应的解决方法。而且在心理上告诉自己，自己要认为自己可以正常发挥并获得良好的成绩。肯定会比其他人更好，因为我们每个人都面临相同的问题。每个人都在同一条线上。如果自己心理上做不好，那么肯定会让其他人超越自己，有时候可以回忆一下以前的考试成绩，并回想一些成功的事以转移注意力。

在开始考试之前找到一个安静的地方，靠墙站立，放松全身，深呼吸有规律的呼吸，然后在心里想放松，这样可以减缓整个身体的血液循环并减慢心跳，从而有效地减轻测试前的紧张感。有时候进行适当的体育锻炼可以使身体的肌肉放松，并有助于释放因紧张而产生的热量。或者可以找到一个安静的地方坐下，然后稍微闭上眼睛，用鼻子吸气，然后想象自己正在一个美丽的地方悠闲散步，舒缓自己的心情。

而且我们也要在考试前做好所有准备，准备好所有必要的考试用品是非常重要的。保持良好的态度，不要对自己施加太大压力。告诉自己可以做到最好。即使发挥不好，也不会对自己造成太大影响。相信自己能够做的更好，能够超越自己。

为什么一到重要事情或重大考试时，就特别紧张想上厕所？

为什么人一到紧张或者考试的时候就想要上厕所呢，其实这是因为长期的精神紧张所导致的，因为大家都知道考试对自己很重要，题目越难，你对自己的要求就越高，所以这种症状就会越严重，自然而然给自己的心理压力就会越大，这个时候就会特别想要去上厕所，原本惠州的题目到考试的时候怎么样都想不起来，而且这个时候注意力还很不集中，所以往往这样的话考试就会不太理想，相信很多人应该都有这样的经历吧，其实不仅仅是考试或者是我们遇到很重要的事情时都会变得特别的紧张。

有些人紧张除了会想要上厕所之外，还会有腹痛憋气，头晕，手心出汗的症状，但是如果要去医院检查的话，身体器官是没有明显病变的，使用药物治疗一般效果也不太明显，这其实主要是一种心理疾病所导致的，其实很有可能是因为长期的紧张，心理压力过大，所导致的脑供血不足，从而情绪会变得非常的不稳定，建议这个时候可以尝试将内心的焦虑写下来，也不要太在意考试的成绩，因为这样的话会使心理更加紧张，可以做一些别的事情来转移注意力，让大脑放松一下，例如画画或者简单的和朋友聊聊天，其实这些都是能够转移注意力改善焦虑的。

其实这和个人的性格心理素质是有一定关系的，有些人在遇到重要事情的时候，就会表现的特别紧张，或者是喜欢上厕所，建议大家在考试之前或者有重要事情的时候，千万不要喝太多的水，因为人在紧张的时候上厕所其实是很正常的，但如果这个时候喝太多水的话，就会导致上厕所更加频繁，其实最重要的就是放松心态。