帮孩子应对考试焦虑,如何化解孩子考试的焦虑

国庆七天假，有出去大城市感受人挤人的；也有窝在家里享清闲的；还有特意寻找小城市周边游的；更有和我们一样，长途跋涉，回老家看望亲人的。

而我们的孩子们，在国庆放假前的前一天，就被老师不断地灌输：“放假要好好学习，认真复习，作业要按时完成，回来老师会检查！假期开学第二天就要考试，所有同学一定要重视！……”

我是两个孩子的妈妈，儿子淏仔四年级，女儿玥玥二年级。

在我和老公整理回老家的东西时，两个孩子也在整理他们的书本和作业，等到我们准备好，人家两个人装了满满一个双肩背包，我一拎非常重，打开一看连字典都装上了。

回老家的路上玩了一个景点，住了一晚酒店。晚上八点多才开到酒店，打算出去吃饭。可是玥玥马上掏出英语书，让我给她录视频，非要录完才去吃饭。

英语指读和背诵的视频作业，要每天做，每天上传，上传后接龙。

邻居今天对我说，她刚上一年级的女儿早上又哭了，不想去上学，不想参加考试。

这次考试是一次月考，学校称之为“知识大冲浪”。

无论是月考，还是期末老师，每个老师都非常重视，都会给孩子们说很多要如何复习、如何考试等内容。

记得淏仔有一次对我说，班主任老师足足用了一节课的时间告诉他们怎么答题，很多话是重复的，听得他快睡着了。

我必须维护老师在孩子心中的形象，虽然我也不认同老师如此强调考试，但是我依然对淏仔说：“老师这么做，是希望你们能重视考试，掌握答题的方法，考得更高的成绩。而且，老师说了这么多话，你都听累了，那她一定更辛苦。”

（一）考试的意义

如果你很幸运，遇到明智的老师，不但会在考前给孩子们放松，还会给孩子们讲解考试的意义。但是，大多数老师都是普通的，在意的只有孩子的成绩和班级排名。至于为何考试？考试的意义是什么？从不和孩子说，只是一味的要求孩子考高分。

所以，孩子们害怕考试！

他们害怕如果考试考砸了，在学校不但会被老师批评，还会被老师惩罚，有的甚至会被同学嘲笑。

他们害怕考试分数低了， 老师在群里点名了，父母看到觉得没面子，生气了，他们回到家里又接着被父母打骂，受到双重伤害。

所以，很多孩子们都会在考试前特别焦虑，特别紧张。

我们作为父母，要调整自己的认知，认识到考试对孩子的意义，绝不只是分数、排名那么简单。

（1）考试，是为了检验孩子的掌握程度

每一次考试，都是为了检验孩子的学习进度。如果孩子们考试成绩都很高，意味着这个阶段孩子们对知识的吸收很好。可以顺利进行下一阶段的学习。

如果成绩普遍低下，意味着这个阶段的知识，孩子们掌握的并不牢靠。孩子们需要巩固这些知识，直到读懂吃透。

（2）考试，是为了检验老师的授课水平

一个年级六个班，如果其余五个班平均分都是90分以上，只有一个班平均分是85分。那么，这个班级的任课老师就需要好好反思，看自己与其他老师的差距在哪里，结合自己班级的特点，不断调整自己的教学方案与方法，让孩子们有效上课，快速吸收。

（3）考试，是为了检验学校学生的整体状况

做教育，闭门造车是不合适的。需要走出去，看看别的学校，看看别的省份，看看别的国家都是如何做的。取其精华、弃其糟粕，取长补短，不断调整学校的教学方针，让孩子们在这个学校里得到很好的教育。

所以，有的考试是整个区、或者整个市的联考，从而可以看到差距和不足。

（4）考试，是为了锻炼孩子的应试能力

从孩子上小学一年级开始，到大学毕业，要经历成百上千次考试。其中，高考是每个老师和家庭最为重视的考试。很多学生应试的心理素质差，导致发挥不出平时的水平，与名校失之交臂，确实可惜。

通过整个学习阶段大考小考的训练，孩子们面对考试不再紧张，不再担心，每次考试都能平稳心态，答出自己的水平。这也是考试的意义之一。

（二）错误是最好的学习机会

错误是最好的学习机会。——这句话是正面管教中的一个育儿理念，也是我最为喜欢的一个育儿理念。

孩子每一次的错误里，只要我们认真发现，都有“收获”的点。

考试也是如此。

孩子没有考满分，那么错的题都是什么类型的？哪些题是真正不会的？哪些题是会却没做对的？

无论什么情况，我们都能找到对应的调整方案，从而获得成长。

不会做的题，我们考试后研究明白了，这就是很明显的一个进步！下一次考试，这类题型孩子就会了。

会做却做错的题，可以认真想一想，有什么办法能让自己不再做错。这个思考的过程很重要，思考的结果，也可以帮助孩子进步。

别把某一次考试看得太重，因为每一次考试都是孩子学习过程中的一个“点”而已。再往远了想，我们整个的学习生涯一共十几年，可是我们的人生却是几十年。这几十年的人生长河中，一次考试的成绩高低，影响有多大？别因为这些考试，将自己的生活被焦虑填满。

每次考试，都是为了帮助孩子成长，而不是根据成绩审判孩子。

（三）结束语

过程，比结果重要；

成长，比分数重要。

无论老师和学校给孩子们怎么强调每一次考试的严重性，给孩子制造多少焦虑和紧张，我们作为家长，都要看清考试的意义和本质。

我们不能加重孩子的焦虑和担忧，我们要帮助孩子正确认识考试，帮助孩子正确理解考试，帮助孩子勇敢的每一次考试成绩。