引发胀气的原因,如何正确应对胀气

刘先生是位生意人，经常忙得无法按时吃饭。最近刘先生胃口开始变差，经常腹胀、打嗝。

最近几天，他突然感到肠胃不舒服，还出现了便血、打嗝不止、吐血的症状，到医院经医生诊断后发现居然是打嗝造成了贲门撕裂。小小的胀气、打嗝竟然会有这么严重的后果，这其中有什么样的原因呢？请肛肠科专家助我们远离胀气困扰！

王晏美 主任医师中日医院 肛肠科

胀气、打嗝为什么会造成消化道出血？

食物从食道流向胃部时，胃中的压力会低于食道的压力，但当人体打嗝时，胃中的压力会骤然上升，造成胃中的气体向食道反流，冲击脆弱的食道，造成出血、损伤。

长期胀气的危害

除了消化道损伤，长期胀气还会造成营养不良、肠道菌群失调、影响睡眠等问题。

肠胃中的气体会刺激胃和消化道，造成胃肠道的紊乱，不仅会影响人体营养物质的吸收造成影响不良，而且还会导致肠道的菌群失衡，出现腹泻、便秘以及一系列肠内外的疾病，还会影响人的睡眠质量。

人体中的“气”从何而来？

除了消化道疾病外，有哪些饮食习惯及食物会导致胃胀气呢？

饮食习惯——吃面包测试

观察被测试者吃一片面包的用时及咀嚼次数，判断是否有胀气的风险。咀嚼次数越多，用时越长，造成胀气的风险越小。

咀嚼次数少，用餐时间短，容易造成食物携带气体进入胃肠道，同时未经过充分咀嚼过的食物不易被消化，容易在肠道经过细菌分解时产生大量的气体。最后，进食过快会延迟大脑的饱腹感，造成进食过多，消化不良，进一步产生更多气体。

饮食习惯——用餐时说话

在平时聚会用餐时，边进餐边聊天也会造成胀气。

易导致胀气的食物

水苏糖和棉子糖是不易被人体吸收的糖类，豆类和十字花科（如常见的西蓝花、卷心菜）中富含这些糖类；同时一些谷物中（如燕麦）富含不易被人体吸收的膳食纤维，在经人体肠道分解时会产生大量气体。

洋葱富含果糖，容易刺激胃肠道，加快胃肠道蠕动，造成食物无法被充分消化，导致气体产生。平时常吃的苹果、梨、李子中富含的山梨糖醇，也不易被消化，容易在食用后产生气体。

易导致胀气的饮品

含有气体的饮品都会引起胀气。乳糖不耐受的人群喝牛奶时也存在胀气风险。

出现胀气怎么办？

出现胀气除了按揉腹部、喝热水、憋口气外还可以饮用顺气消食茶。

顺气消食茶中陈皮具有健脾和胃的功效；麦芽具有助消化、消胀气的功效；而厚朴则具有下气消胀、理气通便的功效。

在日常饮食中，要注意饮食习惯，同时避免食用过多容易产气的食物、饮品。