小孩考试为什么会紧张,孩子一到考试就紧张怎么办呢

孩子是一名初中学生。孩子的成绩一直都非常好，名次也是班级前几名的，但是随着中考越来越近，马上面临考试的孩子也压力越来越大有好几次考试成绩变化都很大，名次也从班级的前几名掉到二十多名开外，孩子受到很大的打击，压力也更大，人也变得越来越急躁。妈妈看着孩子这样非常着急，以孩子现在这个状态参加中考肯定是不行的，于是带着孩子来到我们咨询中心寻求帮助。

孩子从小是和父母一起生活，父亲性格强势，对孩子要求很严格。妈妈则比较啰嗦，经常会批评孩子，经常拿来和别的孩子做比较。孩子性格偏内向，非常胆小敏感，做事犹豫，爱面子，不会积极主动地做什么事，要父母监督催促。

孩子觉得妈妈管太多，孩子做什么妈妈什么都要管，尤其是这两年觉得妈妈越来越烦，遇到一点小事都会唠叨不停。爸爸脾气不好，经常为一些小事发火。

这些天好几次考试成绩下降得厉害，现在马上要考试了，很担心考不进好的学校，非常紧张和担心。孩子最近考试时经常走神，手脚发凉，感觉脑子里一塌糊涂的，平常的水平都发挥不好。孩子有个坏习惯，一有压力就会啃手，孩子感觉自己一直很压抑，心里很不舒服的感觉。现在孩子自己也觉得自己的压力非常大，很焦虑，状态很不好，父母一说也就同意来心理咨询中心接受调整。

心理咨询师郭老师，详细了解了孩子的问题状况后，制定了调整方案，运用一些心理技术帮助孩子缓解考试焦虑，放松压力，调整心态，建立自信，经过心理咨询师郭老师的几次调整后，孩子的考试终于得以正常发挥，孩子也重新建立了自信。父母的教育方式也进行了调整，不再一味地给孩子压力，亲子关系得以改善。

孩子一到考试就焦虑，这是正常现象吗？什么原因引起的呢？

孩子一到考试就焦虑，这是一种比较常见的心理性适应障碍，不是正常现象。造成考试焦虑的原因有：遗传素质，认知评价能力，知识储备，以及外部因素。

在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向和其他身心因素所影响，孩子们对考试焦虑，通常表现为担忧、防御或者逃避，情绪比较紧张激动，或者说是记忆产生障碍，平常非常熟悉的知识点，一到考场却什么都想不起来，思维比较混乱。应该进行心理干预，增强抗压能力。

1.遗传素质

遗传因素的特点决定着神经系统的特点，制约着人们的心理活动。神经系统比较脆弱的人，在特定环境下比较容易产生紧张的反应。所以如果受到父母遗传基因的影响，孩子们对于考试产生焦虑的情绪，也是非常能够理解的。

如果孩子有考试焦虑，那么不要一味的指责孩子，因为原因可能出在家长身上，家长神经系统比较敏感脆弱的话，对孩子也会造成很大的影响。

2.认知评价能力

考试是否能够引起孩子的焦虑，与孩子自身的认知评价能力有直接的关系。如果孩子把考试看得很重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命运的唯一出路，比如说高考，那么在考试中产生焦虑的情绪就会比较严重。

这是因为孩子自身给自己的压力特别大，把考试看得很重要，觉得自己的水平达不到，所以就会产生焦虑的情绪。

3.知识储备

如果一个学生学习特别刻苦努力，基本功很扎实，对考试准备充分，复习的非常不错，那么他会对自己很有信心，在考场上发挥的也比较稳定。但是如果学生对自己掌握的知识不是那么自信，认为自己可能达不到期望，在考场中就会比较容易紧张，信心不足，坐立不安，非常焦虑，可能连之前的正常水平都发挥不出来。

4.外部因素

学生对考试焦虑除了自身因素之外，还有外部因素的影响，主要是家庭、学校和社会。

父母对孩子的期望都很高，如果孩子达不到父母的要求，可能会对学习和考试产生厌烦的心理，加剧焦虑情绪。

学校有时候为了片面追求升学率，经常举办考试，几天一小考，每月一大考，一味的注重分数，给学生排名次，使孩子经常陷入考试焦虑的苦恼之中。

社会竞争压力大， 应试教育造成孩子非常看重分数，特别重视升学，而且把高考看得非常重要，这也无形给孩子增加了很多精神压力，对考试也比较焦虑。

当孩子考试成绩不理想的时候，家长不要一味的指责，应该帮助孩子调整情绪，激发自信，消除紧张，化解焦虑，使他们在考试时能够达到最佳应试状态，正常发挥，甚至超常发挥。

孩子一到考试就紧张焦虑，孩子为什么会这样，我要怎么去调整孩子的心态？

有的孩子平时成绩很好，但到了考试的时候，就表现不好，尤其是大考。临近考试，有的孩子会失眠，有的没胃口，有的孩子紧张到忘记写名字，有的孩子100%掌握的题目会扣分的时间。结果，孩子们对考试越来越没有信心，害怕考试。那么面对这样的孩子，父母应该怎么做呢？

1、家庭和学校的压力让孩子过度紧张。老师和家长会通过排名和分数的高低来衡量孩子的好坏、聪明。心理承受能力较弱的孩子会因此而焦虑，害怕失败而焦虑。

2、准备不充分。如果孩子平时没有做好充分的准备，知识学得不扎实，就无法坦然面对考试，紧张是必然的结果。

3、受过考验。自尊心强的孩子，可能会因为某次考试不及格而受到老师和家长的批评，产生心理阴影，从此对考试产生信心，甚至对考试产生恐惧和抗拒。

1、不要给孩子过大的压力，放松心情，把大目标提炼成现实的小目标，一一实现。

2、考试失败后，家长不要只怪孩子。帮助孩子分析失败的原因，是不是粗心大意？还是紧张？还是知识不掌握不扎实？分析原因后，再一一解决问题。

3、努力要花在平时，知识要学扎实，多记忆多练习，不要暂时抱佛脚。过度用力也会影响考试的正常表现。

4、让孩子调整心态，可能会有意想不到的事情影响考试的发挥，考试没问题，引导孩子淡定应试，注意学习本身的意义，加强自我信心。

5、引导孩子正确看待考试的意义，不要过分个人将来把一两次考试的结果放在一起。父母应该允许孩子犯错，错误是孩子学习和成长的最好机会。