初中孩子一考试就紧张,考试紧张综合症

李雷正在上初三，即将参加中考。父母给他制定了严格的学习计划，就是为了让他考入重点高中，从而增加进入名牌大学就读的机率。由于功课比较繁重，每天都是长时间、高强度的学习，巨大的学习压力和精神压力，导致李雷的睡眠严重不足。他在参加一次比较重要的考试时，由于过于紧张，竟然直接晕了过去。

此后，李雷只要是面对重要考试，就会紧张、冒虚汗，还会心跳加快，精神也处于非常焦虑的状态，考试时经常会感觉头脑发晕，思维不能集中，看到考试题目大脑一片空白，甚至对考试产生严重的恐惧心理。父母陪着李雷去专业医院的心理科进行检查，确诊是得了“考试综合症”。

心理素质差，精神过于紧张，遇到重要考试就出状况

“考试综合症”患者的心理素质不高，在一些重要考试的前后期间，可能产生过于紧张或者恐惧的心理。患者往往还会出现全身冒汗、双手发抖、头晕头痛、面部发红发热等现象，严重者还会出现心跳过快、胸闷心悸等症状。在面对考试时，原本经过多次复习的内容，也会想不起来，精神无法集中，导致考试严重失利，与平时的实际学习状况不符。还有一些患者会出现一些病理表现，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、失眠以及头痛等，甚至还会出现昏倒的现象。

上文中李雷面对考试的一些表现，就是“考试综合症”的典型特征。由于他的情绪过于紧张，导致自身压力过大，心理难以承受，从而患上“考试综合症”，并出现相应的症状。

父母的期望过大，老师的要求过高，是引起“考试综合症”的主因

由于父母和老师对孩子都抱有较高的期望，要求也比较高，使孩子承受较大的学习压力和心理压力，过于害怕或者担心考试失败，从而产生身体的各种不适症状。“考试综合症”的出现，通常是患者自我感觉考试准备并不是很充分，因而缺乏自信，是患者心理脆弱以及不自信心理的表现。

“考试综合症”患者心理和生理上都会出现一些不良反应，若是未能及时纠正，还可能形成恶性循环，患者一到考试就会出现“怯场”现象，导致考试失利，严重者还会进一步影响身心健康。

过于恐惧和焦虑的心理，导致考试发挥失常，需要引起重视

中考决定着孩子的命运，是孩子人生的转折点之一。为了避免孩子出现“考试综合症”，家长和老师应尽量帮助孩子调节紧张情绪，适当缓解学习压力，确保充足的睡眠，使孩子拥有较好的应试心理以及良好的生理状态。对于“考试综合症”的症状较为严重的孩子，还要选择由专业的心理医师采取恰当的心理干预治疗。家长还可以通过适当的语言安慰，让孩子内心的紧张情绪得到放松，避免“考试综合症”给孩子带来困扰。

专家介绍：徐庆瑞 枣庄市立医院 肿瘤治疗科副主任医师 国家二级心理咨询师

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孩子一考试就紧张怎么办？

孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。他孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。他们孩子一考试紧张这件事情实际出现在很多不同的学生身上，这对于孩子来说确实是一个很大的问题，需要他们不断地去克服这个心理层面的问题。当然想要帮助孩子克服考试紧张的情绪，那么家长也应该做出一些努力，这样孩子才能够更好的进入到学习和工作的状态之中，从而能够让孩子慢慢的改掉考试紧张的这种习惯。其实只要家长能够动些脑子，这种事情还是很容易解决的。下面给大家说几个方法，朋友们可以作为一种参考。其实孩子在成长的过程中他们会面临很多的考验此时家长应该给其实孩子在成长的过程中，他们会面临很多的考验，此时家长应该给他们减少心理压力。同时在平时，家长要陪伴孩子多做一些户外活动，让他们经历一些困难，经历一些劳作，这样孩子才能够磨砺自己的心情，同时他们就能够在面对困难的时候有一个非常好的心理状态了。在这样的情况下，孩子在面对考试的时候就不会紧张了。另外家长也可以给孩子多做一些心理方面的辅导。比如说家长给孩子看一些类似的心理层面的书籍，让他们从知识上慢慢了解如何调节自己的心态，逐渐的把让自己越来越放松，这样的时候考试也就不会紧张了。所以说家长可以有很多的办法帮助自己的孩子，只要家长能够更多的陪伴孩子想出一些办法，让孩子慢慢的走出这种困境就可以了，每一个人都会其实孩子在成长的过程中，他们会面临很多的考验，此时家长应该给他们减少心理压力。同时在平时，家长要陪伴孩子多做一些户外活动，让他们经历一些困难，经历一些劳作，这样孩子才能够磨砺自己的心情，同时他们就能够在面对困难的时候有一个非常好的心理状态了。在这样的情况下，孩子在面对考试的时候就不会紧张了。另外家长也可以给孩子多做一些心理方面的辅导。比如说家长给孩子看一些类似的心理层面的书籍，让他们从知识上慢慢了解如何调节自己的心态，逐渐的把让自己越来越放松，这样的时候考试也就不会紧张了。所以说家长可以有很多的办法帮助自己的孩子，只要家长能够更多的陪伴孩子想出一些办法，让孩子慢慢的走出这种困境就可以了，每一个人都会面临困难时候有所紧张，但是如果孩子在家长那里学会了，如何面对困难和如何解决困难的话，那么还是在考试的时候就不会紧张了。这是一个需要家长长期努力的事情，而不是一天两天就能解决的问题。所以说要想改变孩子紧张的心态，那么家长就要做出更多的努力。所以说家长在平时一定要把上面的这些事情做好，这样孩子就能够慢慢的独立起来，还是阅读力，那么做事情就会越有感觉他们也就不会再进入所谓的紧张情绪了。这种情绪实际上也算是一种习惯，只要家长能够不断地鼓励孩子，那么孩子以后考试也就不会再紧张了。

初中孩子一到考试就紧张怎么办 缓解考前压力的方法

相信有不少初中生一到考试就会莫名的紧张，那么怎么才能缓解 考试紧张 焦虑的心理呢?我为大家具体介绍下，供参考。

什么原因导致孩子考试紧张

在孩子考试失常后，有些家长不能及时地理解他们，进而帮助他们消除心理上产生的负面情绪，而是对孩子产生不满和抱怨，甚至训斥和体罚孩子，这样能解决问题吗?孩子考试能不紧张吗?

孩子一到考试就出现过度紧张，甚至，出现全身难受、手发抖、等症状，一般来说，这种症状突然出现的情况很少见，大都是孩子在小考试中失常后，产生的一些负面情绪未能及时疏导、清除，常此以往就会积习成常——一到考试就紧张。

用心理学的术语说，就是 强化产生了条件反射;也有的孩子在一次的大考失利后，就会产生过度紧张的情况，因为考试很重要，他们一旦发挥失常，失望、自卑等更强烈的负面情绪就会在短期内产生，从而产生条件反射。

如何克服考试紧张的心理

心态很关键

心态，心态是很关键的，一直良好的心态去面对考试至关重要，那么什么才是好的心态呢，其实在我看来，好的心态其实就是要要平常心，不要想着考试时候能超长发挥出来，也不想着考试的时候万一考的不好怎么办，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了。

家长不要太过于在意考试成绩

家长要把自己的心态调整好，要相信所有的孩子都是有上进心的，都希望把自己的成绩搞好。考试只是检查知识点是否掌握的一种形式，知识点掌握好了，考试自然轻松不紧张。所以，不要太过于在意考试成绩，要和孩子一起勇敢面对考试。

保证充足睡眠

睡眠，考试前一定要注意好睡眠的，很多时候有的考生在考试前都是失眠的，这样的一个很可怕的后果就是考试的时候别人在考试，你却在睡觉。一定要注意休息的，一个良好的睡眠良好的精神才能让你睡的更好。

自我要求不要太高

针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况，家长可以劝慰孩子：“考试是检验你平时学习效果的一种方式，不必把考试成绩看得那么重，爸爸妈妈也不要求你考多高的名次，你尽管放轻松。”

针对这种情况，家长有必要降低对孩子的名次要求，给孩子一个合理的名次定位，让孩子有一个基本目标，尽自己所能去争取就行。因为很多时候孩子之所以重视排名，很大程度上与父母的期望有关。