战疫情|每天线上学习学会几个护眼小技巧很重要用青城教育APP查看护眼知识

护眼小技巧

国庆假期过后，全市中小学生继续进行居家生活和线上学习。面对电子屏幕学习一天，眼睛会受不了，我们不妨试试以下这些护眼小技巧：

●多眨眼睛正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，以维持眼睛的湿润。长时间注视电子屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩。眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。

●慎戴隐形眼镜如果本身泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电子屏幕前就不适合使用隐形眼镜，最好戴框架眼镜。习惯在电子屏幕前戴隐形眼镜的人，这段时间最好使用透氧程度高的产品。

●调整用眼距离和坐姿合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。学习时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，眼睛与电子屏幕之间的距离在50~70cm，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减少，减轻眼睛干涩。

●多吃新鲜蔬果日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西蓝花等，可以保护视力，缓解视疲劳。还可以多吃富含花青素的水果，如蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

●做眼保健操对于长时间用电子屏幕来说非常有用，每隔一个小时要放松一下眼睛，预防眼疲劳，有效地预防和缓解眼部干涩酸胀。

最全的眼保健操教程！

眼保健操是根据中医学的经络、推拿理论，结合医疗体育综合而成的一种保护眼的自我按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，以达到解除眼疲劳的目的。

第一节：按揉攒竹穴

攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

四白穴位于瞳孔之下，颧骨上方凹陷中，教孩子先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

风池穴位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

重点来喽！

青城教育教师版、家辅版查看护眼知识的方法

一、青城教育教师版、家辅版下载安装方式

（1）手机进入应用商店搜索“青城教育教师版”“青城教育家辅版”，下载安装，应用商店暂时搜索不到可能因为应用商店审核原因暂未上线，可以扫描二维码下载安装。下载安装时请点击允许访问权限，否则会影响正常登录使用。

扫码下载

二、护眼健康资源访问路径

（1）首先用呼和浩特教育公共服务平台账号及密码登录青城教育APP。

登录后青城教育教师版可直接进入“素质拓展”页面，找到“体育与健康”栏目，家辅版需要进入“素养”栏目点击“体育与健康”。通过健康知识查看预防近视健康知识，通过学习锻炼近视防控操（睡前）（课间）内容，更好预防近视。

全民网课模式下，孩子如何护眼成为“大事”

从去年疫情以来，孩子在家上网课已经逐渐成为一种日常。这样的上课方式对于孩子来说，是有利有弊的，就经常有父母在后台跟报妈吐槽，天天这么上网课不行啊，不然还没等学到多少知识，孩子的眼睛就先受不了了。

报妈之前曾专门聊过孩子的眼部发育，现在青少年的近视率越来越高，对于孩子眼睛的防护其实是很重要的。因为孩子上网课，接触电子产品的时间自然也就比以往多了。当时报妈也提到过，保护孩子的眼部 健康 ，很重要的一点，就是保证每天的户外运动时间，同时也要懂得，合理控制他们使用电子产品的时间。

另外要说一个和大家认知有些不同的观点，就是目前还没有证据能够证明，电子屏幕是能够直接导致孩子近视的。 导致孩子近视的原因，主要是日常生活中错误的用眼方式和用眼习惯，还有看书、写作业时用眼时间过长等等，都可能成为近视的诱因。

所以，父母在面对电子产品的时候，先不必过度恐慌，主要是要合理使用。

合理使用电子产品，包括了使用的时长、距离、光线等各个方面。 比如在电子产品的选择上，最好尽量避免让孩子直接用手机或者ipad之类的小屏幕观看，因为使用小屏幕很难保证距离。不信你回想一下自己玩手机是一个怎样的姿势，很多时候，眼睛和屏幕的距离连20cm都不到，更不要说是孩子了。

随着网课的普及，孩子的教育已经离不开电子产品，所以想要孩子完全避开电子产品并不现实。但保护眼睛的事情报妈一直坚持。 从灯的选择，到护眼仪，护眼屏，以及学习桌的配备。 保护孩子的眼睛不能只停留在说上。

作为 育儿 专业博主，报妈也会经常收到来自不同品牌方寄过来的学习教育类产品试用。对孩子上网课这块，报妈也是挖掘了所有能护眼的设备，采取了所有能护眼的措施。恰好报妈收到了BOE画屏 “新品护眼体验官” 的邀请，目前已经用了两周，分享几个我打算给娃入手BOE画屏E2的点： 类纸护眼屏的画质看起来太舒服了，孩子上网课投屏还能保护眼睛； 另外， 配合画屏APP链接大量名画 ，还能和娃一起欣赏，是很惬意的亲子时光。

BOE画屏E2是京东方艺云在网课学习领域的护眼创新产品， 是一款具备强大功能的 类纸护眼屏， 现在就来和报妈一起看看这款把护眼做到极致的BOE画屏E2到底有什么与众不同之处。

类纸护眼屏黑 科技

简单易操作

下面跟着报妈来详细了解一下这款画屏的使用优势吧~

BOE画屏E2是京东方艺云专为学生做的一款产品，拥有 类纸护眼屏黑 科技 ，无频闪、低蓝光、防眩光、不刺眼 ......智能感光调节，主打就是护眼。

单看外表可能看不出来这款屏幕与普通屏幕有什么区别，但是它可以连手机、连ipad、连笔记本电脑、甚至台式电脑，而且比咱们一般用的15寸屏的电脑要大很多。上网课保护视力有一个原则： 选用大屏幕 。

21.5英寸，护眼的淡绿色，大小合适，刚好放在儿童书架上，不占地。 相当于2个笔记本大小，后面有一体式的支架，可以在0~60度之间调节角度，放在书桌上稳稳的，同时又确保了孩子和画屏之间的合适阅读距离。

BOE画屏E2是依托全球半导体显示产业龙头企业--京东方技术实力，京东方艺云自主创新研发的产品。 不了解数码产品的妈妈们可能不知道京东方。京东方是目前全球最大的液晶面板供应商，华为的手机屏幕很大一部分都来自于京东方，甚至苹果、戴尔、惠普等品牌的显示器都由京东方供应，产品的质量还是很值得信任的。

BOE画屏E2可以把手机、ipad、台式电脑上的课程进行投屏。侧面有五个接口，分别是电源接口、音频接口、Micro USB接口、USB接口和HDMI接口，基本可以满足连接各种设备使用的需求。

至于画屏的操作方法也是特别简单，特别适合各位对于电子产品不是那么精通的妈妈们。

所有的操作基本上都属于可见操作，用一次以后，孩子都可以自己进行操作，提升主动学习的积极性。

类纸护眼：护眼屏幕

全球领先

其实报妈本身对这些所谓的黑 科技 并不感冒，一开始担心交智商税，但后来考察了一下参数，又看了很多画屏跟电脑/电视/iPad/手机的对比图，BOE画屏E2色彩很柔和，也没有频闪的现象，而且大小正好，可以放在适当的位置让娃看。

市面上大部分的电子产品的有害蓝光率 （指415nm-455nm有害蓝光功率/400nm-500nm蓝光功率） 在60-70%，对孩子的眼睛伤害较大。

BOE画屏E2使用低蓝光模组，通过蓝光波峰红移技术，有效控制有害蓝光功率，使得有害蓝光功率小于35%，大大缩减了蓝光对孩子的伤害。并获得国际权威的德国莱茵TUV低蓝光认证。

除此以外，这款BOE画屏E2的屏幕还使用了 无频闪技术、防眩光技术、智能感光调节技术 ，最大程度地减少孩子眼睛的疲劳， 还原真实色彩、不反光、不刺眼，屏幕看着如纸质般视觉，非常柔和舒服。

通过直流调光方式及DC调光技术， BOE画屏E2光源稳定无频闪，减少灯光对眼睛的伤害 。无频闪的画屏，自然也就不会给孩子的眼睛带来刺激，能很好地保护孩子的视力。

屏幕采用物理雾化技术优化HAZE参数，让光线经类纸面漫反射进孩子的眼睛里，使用的时候更像纸，光线更加柔和不刺眼，减少疲劳感。

医工融合

网课专属护眼新品

报妈了解到，京东方艺云一直致力于做好一块 “类纸护眼屏” ，在专业护眼上不断精深。

为此还建立了 “视觉 健康 智能研究院” ，此次E2新品的研发便是邀请了同仁眼科专家在护眼理念、科学用眼以及儿童青少年预防近视等方面全程参与并给予专业指导，医工融合打造革命性网课专属护眼新品。

定制网课专属模式

打造纯净学习环境

孩子在线上学习最大的难点就是“及时反馈，当场释疑”。 比起线下课堂，网课期间，老师的监督指导会有很大的削弱。有的学生看完网课就干其他事情了，但有的学生会进行课后温习，做题巩固，自我评估学习的效果，这样一来，收获肯定有所不同。

上网课的方式就是简单的一键投屏，封闭的网课学习环境， 让学习回归到学习本身，排除一切可能存在的干扰和有害信息，让孩子拥有专注、高效的网课学习环境。 父母可以在手机端BOE画屏APP的家长管理，通过实时监测和 历史 画面、使用记录查询等功能，看孩子学习进展，学习时间分布情况等，也可远程管理。

与真实课堂相比，网上课堂有一定的局限性，但网课的资源可以重复使用，也有助于学生嚼碎知识点，慢慢消化，掌握得更透彻。 联合百视通为学龄儿童打造少儿教育APP， 海量网课学习资源，适合学龄前和小学生学习年级同步课程，无 游戏 内容。（ PS.百视通是否安装，选择权在家长。 ）

美育熏陶

画屏的原始功能是——欣赏名画， 所以它除了是一块护眼的电子屏幕，还是一个移动的美术馆&家庭相册。

内置BOE画屏APP，可畅享海量艺术资源；中外名画每日自动推送，经典画作有声解读。内含： 260+艺术机构 | 7800+艺术家作品 | 36000+数字艺术作品 | 2000+名画有声解读 。

APP里的名画、摄影作品、博物馆文物图片非常多。而且大部分是免费的。在学习、看片之余，也可以通过画屏播放名画，培养孩子的艺术气质。

虽然因为网课的原因，让我们开始担心孩子的眼睛，但其实保护孩子的视力，不只要在这种特殊情况下，而是在日常生活中都需要引起我们的重视。 所以即使疫情过去也要记得，要让孩子保持正确的用眼习惯和方式。 在观看电子屏幕的时候，需要我们有意识地多眨眨眼，眨眼可以保持眼部湿润促进眼部血液循环。

当然保护眼睛，不仅要从眼睛本身出发，各种设备也不能马虎。 给孩子准备一款网课学习护眼神器，也可以为孩子的 健康 用眼保驾护航~

疫情过后，你认为有哪些好习惯值得坚持下去？

因为疫情很多习惯已经真的成为了好习惯。保持住是最好的坚持。

戴口罩以及备口罩

       戴口罩完全应该坚持下去。以前出门包包和钥匙是随手必带的，现在出门戴口罩是第一项工作。还有必备口罩在包包里。总会必备那个几个，每天会检查有没有放。为了以防万一污染后会及时更换。自己用不上，给需要的人也是很好的，毕竟还是会有很多状况发生的。助人为乐，为他人也是帮自己。

带好湿巾

       以前出门包包里或者车里都会常备纸巾，现在已经多加了湿巾，特别是有消毒功能的湿巾。已经是常备状态了。出门在外，毕竟手会接触到很多公共设施，洗手不是那么方便的时候，为了安全起见，准备消毒湿巾就成了非常重要的事情。

不要一边走了一边吃东西

       疫情之前为了赶车上班，会在路边买了早餐，边走边吃。现在不会再做这样的事情了。毕竟外面的不确定因素太多了，为了健康养成了在家吃早餐的习惯。

洗手洗到秃噜

       只要是往嘴里放东西，只要是需要揉眼睛了掏耳朵了，第一时间会站起来先洗手。不管有没有上厕所有没有出去，必定会先洗手再干这些关系到五官的动作。这也是个很好的习惯。毕竟眼睛很重要，很容易感染细菌的。

      公共场所回家第一件事也是洗手。洗了手才会摘掉口罩。换掉外面的衣服，还是会再一次洗手。洗手洗到秃噜。

绝对不对着他人打喷嚏。即使在家里也不再肆无忌惮地打喷嚏。

       喷嚏来的时候总是没有征兆的，因为疫情连打喷嚏都变得敏感起来，用手捂住用胳膊挡住总之就是不要打出来。坚决不对着别人打喷嚏。公共场所更是注意。打了喷嚏的口号会及时更换。遇到在街上随意打喷嚏的人会跑得远远的。

健康饮食减少外卖，减少熬夜加强锻炼

       因为疫情外卖不再吃的那么频繁了，自己动手既安全又充满了乐趣，提高了厨艺。因为疫情认识到了身体健康才是一切可能的根本。早睡早起不再熬夜，加强锻炼才是王道。

论攒钱的重要性

       因为疫情才知道工作的不易，如此带来的收入缩水。让生活变得紧巴巴。当意外来临时，一定的存款真的是有必要的。存款代表你抗风险的能力。让你能承担起家庭的责任。养成不浪费的习惯，需要的才是正确的存在。不要再透支，当意外来临时，心里会不慌不乱，家人也会安心。

      无论是现在还是疫情过后，都要保持好现在的这些好习惯。让意外来临的时候能够稳如泰山。