小腹婆也能做辣妹肚子上有肉的进来看

大家好！天气越来越热，但是有不少姐妹，是因为小肚子突出，自动远离辣妹穿搭。

我一趟地铁能看见有三个大T恤配长裤，倒不是说报看，就是有点埋没了女孩子们多样美的可能性！今天就整点小腹婆也能穿的辣妹穿搭，大家一起支棱起来！

无袖马甲 西裤

夏天多一寸布料在身上我都嫌热，但是穿太少，在办公室内又有失体统。

无袖马甲就解决了996打工人的这个难题，堪称新一代辣妹必备工服！

而且它可正式可休闲，多解几粒下面的扣子，架上墨镜，度假内味是不是来了？

但是选马甲的时候，建议姐妹们选择A字下摆的，不要选择齐下摆。

齐下摆会显得上半身像个正方形，不是瘦子驾驭不来。而A字下摆能给上半身带来延伸感，对小肚子的包容也更强。

上身修长，下身遮肉，穿上还贼有气质，办公室飒爽大姐姐的人设拿捏了

@ImmissMax

再特别强调一下搭配西裤！因为牛仔裤上身不够匹配马甲的正式感，看起来就不是一个range的，线条也不够流畅，不如西装裤更提气～

阔腿的休闲裤也可以搭配，但需要把脚踝露出来，可以显得整个人更纤细～

@小鹿MMAA

找图的时候还看见有姐妹用西装马甲搭配长款半裙的，也非常有度假氛围，但不适合肚子肉很多的姐妹，梨形可以冲一冲！

@Anne Sun

宽松T恤 百褶裙

要说百褶裙，那真是藏肚囊的神器，甭管你是梨是苹果，都给你修的条顺盘靓，不服不行！

@胖墩爱芋泥

但是很多姐妹还是会觉得，虽然正面藏住了，侧面还是会有凸起的。

我在小上看到一个苹果身材的博主@别对我严格，用宽松T恤搭配百褶裙，完美的解决了这个难题～

只要把后腰偷偷掖住，前面的T恤就会呈现一个三角形的下摆，当然就能360度藏肉了！

当然，如果姐妹不习惯那么掖，用硬质的T恤掖前面也可以，上身的弧度支棱起来，大于肚子的弧度，也不会显肉！

另外姐妹们也可以选择这种A字下摆的收腰衬衫去搭配深色百褶裙，微胖mm轻松驾驭！

@麦麦脆汁鸡Oo

最后温馨提示，不要买网纱松紧带的百褶裙！显得廉价就算了，有小肚子的话很容易凸出来

宽松T恤 骑行裤

一想到小肚子穿搭，大部分人都会想要遮。但遮也要遮的有技巧，宽松T恤穿起来方便，把长裤换成骑行裤，时髦感不就来了？

@象腿妮妮

但大家挑T恤时要注意，软塌的T恤根本不足以修饰bug，反倒会显得整个人很没精气神。

买就买这种面料硬挺的，有肩线的，这样才能达到遮bug的效果。此时搭配点金属配饰和墨镜，照镜子都会被自己辣到！

而关于骑行裤，现在也出了不同的长度。我比较推荐大家买6寸或8寸的，可以显得腿更修长。

@啦啦啦lakall

不必担心短裤显胖，担心显肚子的可以像这样把T恤掖到背心里，前面的V字下摆刚好把小肚子挡住，搭配运动袜和运动鞋，活力辣妹绝绝子～

@vv今日有氧了吗

不想走运动风格的姐妹还可以选择有设计感的中筒袜，搭配小皮鞋or拖鞋都很有鬼马精灵的feel‍♀️

@狂躁栀子花

V字衣摆 暗色A字裙

我之前讲微胖穿搭时，有特意提到过上V下A的线条，可以显得整个人更修长。这两年火起来的辣妹防晒衫，正好可以在这个穿搭法则里发挥功效。

底下搭配一个硬质的A字裙遮肚子，黑色还会显得下半身更收紧，一扬一抑，辣妹的视觉效果就出来了～

特别强调是暗色的A字裙，是因为浅色系更容易显bug。缎面的裙子更不可取，直接把弱点暴露了，还外加一圈打光，没肉都会穿得像有肉。

暗色的A字裙则不会有这个困扰，微胖美女也可以轻松驾驭。把辣妹防晒衫换成衬衫，通勤姐妹是不是又学一招？

搭配度假风的印花T恤，非常有泰式风情～

如果不是为了遮肚子，姐妹们还可以掖进去穿，反正黑色的A字裙超显瘦，再加上下摆开衩，出去度假的姐妹都试试！

还有部分姐妹担心裙子会走光，其实底下搭配A字型短裤也是一个道理，把上衣下摆的几粒扣子解开，V-A的视觉显瘦效果直接拿捏！

当然啦，如果全套穿的都是黑白这类基础色，我建议你搭配一个亮色的包包，看起来更加精致时髦！

觉得下摆解开有点别扭的姐妹，也可以把上衣系着穿，只要裤子松量足够，一样能藏得住肉肉～

白衬衫 黑色吊带短裙

白衬衫这个单品相信人人都有，把它穿好看，其实也不需要什么难度。

但这个白衬衫 小黑裙的搭配，我真心安利给在座所有身材的姐妹，是真的高级又显瘦！

小黑裙不用我多说，微胖mm可以选择合身松量的（不显肉），辣妹随意穿紧身都没问题。

再加上白色是膨胀色，黑色是收紧色， 用白色包裹住黑色，自然会显得躯体更纤细！

底下搭配运动鞋就能出门，舒适又chic，还不挑肤色！

觉得白衬衫太普通，也可以换成其他纯色的衬衫，出门跟姐妹约个下午茶，拍照很出片～

短Top 高腰裤子

我一提到短top 高腰裤，不少宝子就给我交这种作业，真就是对小学生刚刚好，成年辣妹还差点意思

这里建议宝贝们大胆一点，露肤面积是跟时髦度成正比的！（当然咱也不能穿太少哈）

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给大家看一个天赋异禀的有小肚子但有腰的选手@叶毛毛：

事实证明，如果只是有小肚子，根本不会成为露腰的障碍！姐妹大胆穿就OK了

@叶毛毛

但如果没腰的话，我还有一招，衬衫里头穿抹胸打底。然后把衬衫扣子秃噜到底，只系下面2-3颗。（视衬衫版型而定）

这样一来，正面就会露出抹胸-扣子那一块三角区，露肤有了，还伪造了视觉腰线，没有腰的姐妹也可以试试看！

但是不建议宝子们挑松紧带的高腰裤

直接撑起来的样子真滴扛不住哇。

肋骨收紧的连衣裙

前两天刚在dy上推荐过的UR神裙，真的一把子满足了微胖姐妹夏天的困扰。

肋骨收紧，视觉提高腰线，胸部抽褶，对大小都友好，实属是谁穿谁绝！

只要不是155以下，肚子肉特别多的姐妹，穿上后都超级修身材。

手臂肉的更要入这个，泡泡袖遮肉伪造肩线，提起又显瘦。

侧面肋骨镂空的小设计，直接给你勾成S型！

举一反三一下，只要肋骨收紧的泡泡袖V领连衣裙，微胖姐妹都可一战！如果下摆带开衩，隐约露出一点腿，会更加曼妙

同类型的，姐妹还可以看看这种X型交叉的裙子，既有V领显瘦，肋骨抽褶收紧，完全不会显小肚子膝盖以上的短裙，小个子也能驾驭～

具体的款式昨天推荐了40条，没看的姐妹快去～《40条适合微胖女生夏天穿的连衣裙！》

运动型姐妹可以看看这种Polo领连衣网球裙，适合有肚子但四肢瘦的姐妹，搭配小腿袜和厚底运动鞋，辣的我斯哈斯哈！

@LIWOER梨涡儿

改善下垂&前倾

我说这个不是为了加重大家的身材焦虑。首先，女生有小肚子，是非常正常的身材，因为小肚子的脂肪是为了保护子宫的，咱是因为健康才会肉嘟嘟。

但另一方面，确实有部分姐妹是因为生过宝宝，导致的脏器下垂，这就得多加注意了。

这里给生过宝宝的姐妹安利两个盆底肌训练的动作，每天睡前就能做，不仅仅是为了好看，更是为了健康！

第一个动作，先平躺，双膝打开一拳的距离，然后手放在小腹，想象肚子上有一碗水。

然后吸气，把小腹向脚尖的方向顶（骨盆前倾的动作），呼气的时候回来，把小腹往胸口这边顶。

第二个动作，双腿膝盖弯曲呈九十度，呼气同时，控制一边的腿外展打开，直到骨盆没有继续晃动，整个身体能保持平衡为止。

呼气坚持不住了，就吸气回来。

另一边的腿也是如此，睡前一个动作坚持5分钟，帮助脏器归位，子宫更健康，骨盆位置也更正！

@Eva辣妈成长说

再有生过宝宝的姐妹会有腹直肌分离的情况，再包括骨盆前倾（没生过孩子的姐妹也容易有这种问题）产生的小肚子，可以试试萨尔曼进阶练习法。

一共是8个level，每个level坚持20秒，整个过程注意要用腹式呼吸法：

level1～2:交替伸腿（后脚跟不接触地面） 交替抬腿

@苏苏（产后瑜伽教练）

Level3～4:交替点地 交替落腿

Level5～6:并腿下落 静态收腹

Level7～8:并腿抬腿 交替收腿

注意：并腿抬腿这个动作对于腹部力量弱腿部又落的低的姐妹来说，容易让后腰悬空导致腰酸。我们可以先不要把腿落那么低，通过练习慢慢降低高度。

如果觉得上边两个都不容易坚持，这四个拉伸动作利用晚上看剧的时间就可以完成。

坚持几天就能感受到平时用力的习惯有所改变，也能预防一些妇科病，不愿意大动出汗的，我就不信这个你还坚持不下来！

@爱瑜伽的李小姐

最后希望宝子们甭管什么身材，都能大胆穿自己想穿的，自信就是最美的！奥力给！