为什么你的四肢纤细肚子却很大,四肢纤细小肚子很大是什么原因

有没有发现，我们周围有越来越多的人明明四肢纤细，却有一个大肚子？

四肢纤细说明这个人肯定肌肉和脂肪含量都会比较低。毕竟人的四肢，除了必不可少的骨骼之外，能够撑门面的也就是肌肉和脂肪了，这两种身体的主要组成部分，构成了我们体型的基础。

骨骼的大小，不会直接决定我们四肢的粗壮程度，一般只会对我们的身高起决定性的作用：如果此人皮包骨头居然还能让人以“粗壮”的感觉，我只能说你的这幅骨架真的达到了“非人”的地步，这种特例我们就不加考虑了。总体来说，四肢纤细的表象，只能是骨骼上附着的肌肉和脂肪都比较少的时候才会出现。

那么，肚子很大又是怎么回事？排除有某些特定内脏疾病的小概率事件（那属于医生的范畴了，不要越俎代庖），一般健康成人的肚子大，只能是因为其内脏脂肪含量比较高，才会造成外表上的“肚子大”。

那么，这个结论似乎和上面得出的结论就有点矛盾了：一个人的脂肪含量不能同时具备“高”和“低”这两个完全相反的特性吧？

其实，这还真的不矛盾。从生理学角度出发，人体储存的脂肪，天然就有在人体重心位置聚集的趋势，这也是由进化淘汰选择的结果——只有把能量储备在人体重心附近，才能够最大化力学效果，让我们“携带”的时候更加省力，在追捕猎物的时候才不会对我们的跑动造成太大影响。

因此，在漫长的演化中，储备了大量脂肪的大肚子就作为“成功”人士的标配保留了下来。在人类学的研究中，现存的原始部落普遍都是这种体型——四肢相对纤细（毕竟热量和蛋白质供应不足），肚子较大（储存的脂肪都在这里来保证饥饿的时候可以多存活一段时间）。生存的压力，也就塑造出这种最适合长期饥饿又偶尔暴饮暴食的体型来。

但是，社会毕竟进步了，人们现在已经普遍处于营养过剩的状态中，并且由于体力劳动的缺乏，我们保留了四肢纤细的“优点”。同时，又用大量的多余热量把自己的肚子塞满了脂肪，实现了比原始审美要“大”得多的大肚子。

因此，在对这种表象进行追根溯源之后，我们真正能做的事情不是怨天尤人，而是积极行动起来，针对体型形成的两个原因——运动和饮食下手，改变自己四肢纤细和大腹便便的外在形象。

上面我们已经说过，四肢纤细表示这些部位的肌肉和脂肪都很少。脂肪少我们都很乐意，这个优点我们要保持，但为了改变这个“纤细”的表象，我们就必须增加自己四肢的肌肉含量，也就是必须开展一定的力量训练，刺激肌肉纤维促进其增加，从而实现四肢的“粗壮有力”。当然，对女生来说，由于体内和增肌相关的睾酮素含量远远低于男性，一般很难实现比较明显的肌肉增长，也许纤细的四肢也正满足了现代社会这种有点“变态”的审美需求。

不过，一个便便大腹，无论如何都不符合现在的审美，男女都是如此。并且，过高的内脏脂肪还很容易导致“三高”和其它慢性疾病的出现，从健康的角度，我们都应该尽可能地消减自己的腰围，实现一个相对紧致玲珑的腰腹。

这个问题就属于减脂的范畴了，一般公认的是饮食控制在这方面起着决定性的作用：需要我们控制自己的口舌之欲，每天少吃一点，保持一定的热量亏空（从健康角度来说，每天300-500大卡的亏空是比较好的），通过几个月的坚持，一般都能够实现比较明显的缩减腰围的减肥效果。

当然，在这里我们又要吹一波力量训练，它不仅仅可以增加四肢的维度，也可以更多地消耗身体热量，实现更快更好的减肥效果，对消减腰围也是一个加分项。同时，力量训练带来的身体线条和活力感，也被越来越多的爱美人士所认可，那种瘦竹竿一样的审美观越来越被鄙视和抛弃，这也让审美潮流向着“健康活力”的正确方向不断扩散，希望我们都能够紧跟这个兼具“健与美”的大潮。

好吧，挖掘了一下标题中体型的前世今生，顺便吹捧了一把力量训练的好处，看到这里，你是不是有所触动呢？

本文完。

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