为什么会秋乏秋燥「都说秋高气爽为啥还会秋乏你可能是病了」

熬过了睡不醒的冬三月

挺过了迷迷瞪瞪的春困

送走了要命的夏打盹儿

磨人的秋乏又来了……

一到秋天，许多人都有困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，为什么秋高气爽的金秋时节，会出现疲倦的现象呢？

从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，主要是身体在还夏天欠下的“债”。

夏天天气炎热，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗状态，欠下“夏耗”的债务。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复常态。同时，随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，夜间容易入睡，且睡眠较沉，清晨醒来后可能仍觉倦乏，还想再睡，这就是产生“秋乏”的原因。

天气转凉，你“秋乏”了吗？

1、早上不想从梦中醒来；

2、起床后睡眼惺忪，行动迟缓；

3、总感觉身体疲惫，不愿多动或说话；

4、脾气见长，总也开心不起来；

5、午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来；

6、咽干、口干、鼻子也干；

7、思考能力下降，有时还伴有头痛。

如果上述症状中，有2条以上出现在你身上，说明你的“秋乏期”可能到了。

因气候变化导致的机体暂时疲乏是正常现象，不用治疗，一般不会超过2周，如果超过两周还是很疲乏很累，就要考虑是不是生病了，并立即上医院检查。

1、睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸障碍伴随白天困倦、乏力、嗜睡症状外，夜晚睡觉时还会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。睡眠中呼吸暂停会引起机体缺氧，让身体器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降，甚至还可能有生命危险。

2、甲状腺功能减退

研究发现，甲状腺功能减退与疲劳关系十分密切。甲状腺属于内分泌器官，负责调控人体使用能量的速度、新陈代谢和免疫功能。精力下降通常是甲状腺功能减退最先出现也是最主要症状，其他表现还包括体重增加、便秘、皮肤干燥和莫名持续寒冷。

3、糖尿病

除了“三多一少(多饮、多食、多尿和体重减轻)”之外，疲倦也是糖尿病患者的常见症状。

4、心脏病

疲劳、乏力是各种心脏病常见的症状。心脏病可使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

5、脑梗塞

有一些脑梗塞，没有完全梗死造成脑组织失去功能，比如腔隙性脑梗，只是导致了脑子功能轻度减退，支配下肢功能的组织受到了影响，导致下肢无力，同时，脑组织血液供应受到影响，也会导致精神不好、想睡觉。

6、恶性肿瘤

有些恶性肿瘤会导致严重的疲乏感，比如血液系统肿瘤，某些白血病由于血液中的癌细胞消耗了大量的能量，可能导致严重的疲乏感。

7、贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。这些都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

8、抑郁症

抑郁症也是导致疲乏的重要原因。抑郁症的患者对一切事物都失去兴趣，长期处于消极悲观的状态，有种深深的疲惫感，常常一次卧床很久，甚至超过三个月。

秋高气爽哈欠连天，秋天老是困这是为什么？

秋季人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困。此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。进入秋天后，天逐渐被阴冷代替了，人各系统的机能也开始发生变化，如出汗少了，消化功能恢复常态，食欲也增强了，再就是秋气高天爽，夜间凉爽宜人，睡配效果比夏天好了，容易入睡。

秋乏还可能与毫无节制的饮食有关系，秋季胃口会比往常要好，所以很容易出现暴饮暴食的情况，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少。

秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然这种短暂的生理现象经过调整和适应，会自然消失，但为了不因此影响工作和生活，我们可以采取一些防治措施。秋季燥邪最易伤津耗液，因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。

应对秋困的方法：最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

九月秋爽，气候渐凉，但是为什么却感觉到越来越疲倦？

在秋天会觉得乏力与夏季气候环境对人的影响有关。

三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。

同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

另外秋乏还可能与毫无节制的饮食有关系，秋季胃口会比往常要好，所以很容易出现暴饮暴食的情况，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。