秋季疲劳犯困「一到秋天就容易犯困简单5点帮你消除疲劳」

“春困、秋乏、夏打盹”好像一年没几天儿是精神抖擞的。相反的，一看那些个上了岁数的大爷大妈们，精气神比年轻人要足啊!我在想，养生，不单单是中老年人的专利，年轻人同样要重视。因为不同时节依照不同的生活方式，的确能让我们神清气爽，就比如这秋天……

首先我们怎么应对“秋乏”这个事情呢？从炎热的夏天过度到清凉的秋天，身体会有一个机体调节的过程，在这个过程中，往往会影响我们的消化功能和精神的调整。身体辛苦地对抗了一整个夏天的高热，突然凉爽了，松懈下来它也会感觉疲惫。因此这个时候应该注意几点：

1、睡眠的补充，保证每天7小时以上。但也要适度，久睡容易发胖。

2、适当的运动能帮助机体更好恢复活力，以有氧运动为主，如慢跑、游泳、打球。或养生操，如八段锦、五行操等。

3、饮食宜清淡，注重饮水，重油或者烧烤就暂且放到一边吧!这类饮食会让本身就很疲惫的身体更加劳累，加重胃肠的负担。

4、对于脾胃虚弱的人来讲，要多加注意饮食。因为脾胃对冷热的敏感度很高，换季时节早晚温差大，当然天气温度我们控制不了，但我们可以从饮食上来弥补。寒凉食物容易导致腹泻损伤脾胃，也不利于器官自身的调节，因此要避免。

5、从中医养生来讲，秋季适宜润肺、补气。所以可以常使用一些润肺食材，如黑豆、红豆、冬瓜、木耳做粥或熬汤，也可用罗汉果、百合等泡水服用。