为什么会体质下降「为何到了秋季不少人的体质会下降做好3件事为健康助力」

一到秋天，各种疾病层出不穷。感冒、支气管炎……仿佛每到夏天秋天换季的时候，人体的免疫力都会大幅度下降，导致自己患病的几率也明显升高。那么，为何到了秋季，不少人的体质会下降呢？

第一原因是换季，气温有所变化。由于夏天大家穿得都比较单薄，所以立秋之后，凉意逐渐袭来，大家还没有反应过来，没有及时添加衣物，所以冷空气对身体造成刺激后，就会导致体质下降，更容易患上风寒感冒等疾病。

虽说应该春捂秋冻，但是并非所有人都需要遵循这种方法。如果秋天一味受冻，体质差的人很可能患病。秋天还是需要适当增添衣物，尤其是做好腹部、膝盖等部位的保暖工作。倘若腹部受凉，就可能产生腹痛腹泻等症状，影响肠胃功能。如果膝盖受凉，就会影响骨关节健康，容易诱发膝关节炎等疾病，还可能出现膝盖酸痛等症状。

第二原因是呼吸系统受损。每到秋天，患上呼吸系统疾病的人不在少数。例如患上支气管炎、咽喉炎等疾病。这是因为夏季转变至秋季之后，秋季雨水少，并且环境干燥，早晨、晚上与白天的温度差异过大。这种情况下，由于人体的呼吸道是一直与外界接触的。因此，很容易导致呼吸道黏膜变干燥。黏膜干燥的状态下，很容易出现毛细血管破裂等症状。因此，长期处于干燥环境中，也很容易产生鼻出血等症状。

此外，呼吸道黏膜不断受到损伤，也会影响人体的肺部健康，导致肺气变虚弱。肺虚状态下，容易产生咳嗽、呼吸不畅、胸闷不适等异常症状。还可能因此诱发肺炎等疾病，产生咳喘症状。因此，秋季也要保持所处环境的温湿度适宜。可以在室内放置一盆水或是使用加湿器，使室内湿度增加。

做好以下3件事，为健康助力，预防秋季体质下降

一、食疗养肺，保持呼吸系统健康

蜂蜜、雪梨、百合、柚子等食物，都属于典型的润肺类食物。进食后可以改善肺虚、肺热等原因而引发的咳嗽咳痰等症状。滋补肺部，预防患上呼吸系统方面的疾病。也可以多吃杏仁、萝卜以及莲藕等食物，防止因为秋天干燥的环境而损伤肺部健康。

其次，也要保证每天充足的饮水量，防止因为长期处于干燥环境中而导致上火。喝水时建议饮用温开水，减少对咽喉等部位的刺激。如果存在肺热现象，也可以服用清热解毒类的中药材进行调理，具体用量遵医嘱。

二、及时添衣，定期驱寒

着装方面，要注意早晚注重保暖。因为早晚温度偏低，中午可以适当减少衣物。

驱寒的方式有：热水泡脚、驱寒饮品、中医驱寒等。

每天晚上都可以使用热水泡10分钟至15分钟，时间不宜过长，否则可能会导致脑供血不足。多泡脚还能使身体的新陈代谢速度加快。泡脚过程中，也可以在热水中添加一些驱寒类的中药材，例如艾叶等。

其次，驱寒类的饮品有：羊肉汤、葱豉汤、生姜茶等。此类食物的属性温热，饮用后对身体有很好的温补效果。平时避免吃生冷的食物，例如冰镇饮料、生鱼片等，减少寒气的摄入。

而中医驱寒的方式有：拔罐、艾灸等。但是在做完拔罐以及艾灸之后，要穿好衣物别急着洗澡。此时身体的毛孔处于开放状态，如果保暖工作不到位，会导致空气中的寒气透过毛孔进入人体内，适得其反。拔罐、艾灸后的4-6小时之内，一般不建议洗澡，防止伤口部位出现感染现象。

三、增加运动量，促进代谢

定期进行有氧运动，对于体质的提升有很大的益处。常见的运动方式有：慢跑、瑜伽、跳绳、竞走等。运动过程中，体内的毒素能更快随着汗液等渠道排出体外，从而使身体免疫力提升。但是不建议秋季进行过于剧烈的运动，不建议一次流汗过量，否则过度流汗的情况下，容易导致阳气消耗过度，从而产生阳虚等现象。建议每天进行半小时左右的运动锻炼即可。

目前到了秋季，很多人还没有做好自身的护理工作，体质正在逐渐下降，很多疾病都虎视眈眈，希望大家看完这篇文章，可以做好以上3件事，为自己的健康助力，避免秋季患上多种疾病。