产后奶痛怎么解决方法,产后快速退奶的方法

在宝宝一岁左右断奶后，宝妈就要开始面对退奶的问题了，如果妈妈给宝贝喂奶的时间已经超过了十个月而且可以正常断奶，，可以选择自然回奶，这样成功率也很高：

1、减少给宝宝喂奶的次数

再有给宝宝断奶的准备后，就要提前一段时间慢慢减少喂奶的次数，慢慢拉长两次喂奶的间隔时间，如果有条件可以选择让别人帮助妈妈喂奶，妈妈不亲自喂，这样宝宝可以慢慢适应，同时配合吃一些韭菜之类的食物，退奶会更加容易。

2、涨奶时不要排空乳房

如果胸部涨奶涨的很不舒服，难受，就可以用手或者挤奶器挤出一部分奶水，但是一定不能完全排空，只要感觉胸部不适那么涨了就可以，否则会更加促进乳汁分泌，反而适得其反。

3、穿着合适的内衣

在断奶期间，一定要穿着合身的内衣，使内衣紧紧地包住乳房，这样可以有效的减少乳汁的分泌，也可以缓解乳房的疼痛。

4、控制蛋白质的摄取

不要吃鱼肉、羊肉之一类有丰富蛋白质的发奶食物，可以选择一些清淡的蔬菜以达到减少乳汁分泌的效果。