打了新冠疫苗后肚子容易饿「新冠疫情期间容易肚子饿医生总结真假饥饿8大原因及对策」

新冠疫情期间，不少人都因停课或线上工作而留在家中。这段时间，很多朋友都表示，感觉肚子饿得特别快，总想吃点东西，体重蹭蹭往上涨。但究竟这是真饿还是假饿呢？医僧查了一下资料，发现有8种会令人感觉肚子饿的原因，供大家参考，避免掉进增肥的坑。

1. 真正的饥饿

所谓真正的饥饿，即是你一定要进食的信号。当你出现低血糖、头痛、能量不足、肚子咕咕叫或是头晕等，都是真正饥饿会出现的症状。一般来说，人们都会等到有饥饿感才进食，这种情况下可以适量进食。

2. 长时间看电视

有朋友会奇怪，看电视怎么会引起肚子饿呢？那么，大家有没有过一边吃零食一边看电视剧的经历？其实人在进食时分心，便在会在当下及之后几个小时内摄取更多热量。建议在开启电视前，先评估自己的饥饿程度，并在观看电视时找一些其他事做，比如和家人讨论一下剧情，并跳过有关饮食的广告。

3. 无聊

相信不少人都试过在沉闷时打开冰箱，对自己说“看看冰箱里还有什么”。大家应好好训练自己接受沉闷，而不是基于本能反应，企图做些事去填满空闲的时间。

当你不知道应该做什么时，可以尝试找点事情做，例如阅读杂志、摸一摸小狗（没有小狗的可以用另一半代替，单身狗请忽略），还有其他一些不可描述的事情，据说疫情期间，二胎、三胎数量剧增。

4. 下午茶时间

很多办公室工作的朋友，平时都有吃下午茶的习惯。在家办公也一样，想吃下午茶的时间正是能量水平下跌的时间，而你又预期工作即将结束，加上又距离午膳已有一段时间，让人可能会感到有少许饥饿。

这种情况也可以适当进食一些具有较高蛋白质的零食，如果仁、咖啡、牛奶、芝士等等，可以令你度过等待晚餐的时间，并有助你晚餐减少进食的份量。

5. 压力

饥饿的感觉会受到压力、厌倦和疲劳等因素影响，这意味著午餐后渴望食零食不一定是受饥饿感所触发。

当承受压力时，人们会较随意地选择食物，因此你可能在感到压力时选择吃一些甜食。其实，这种不是真正的饥饿，你可以尝试做运动等方法来减压。这样，因情绪而进食的情况会得到缓解，而不需要进食。

6. 经前综合征（PMS）

在经期来临的几天前，也即是经前综合征出现时，激素的改变会改变你的食欲。你不需剥夺自己的饮食，不过如果你发现自己受经前综合征影响，想进食多一点是十分正常的。这些症状会很快消除，并再次达到平衡。

女性每逢月经后约第15天（即经期前约13天 )，体内黄体酮的浓度提高，会出现以下生理征兆：胸部胀大，食欲增加，特别是对甜食的欲望增加。女生可多吃高纤食物，如全麦面包、麦片等。

7. 以进食作为借口逃避工作

疫情期间，很多人都会在家办公。有时你并没有感到疲倦或饥饿，但仍想进食。这个时候，就要问自己，进食为了达到什么目的？或许你只用食做借口，逃避想正在进行的工作，又或者只是想休息一会儿，而进食可令你感到自己有做某些事，并具有生产力，降低自己的内疚感。这时你不一定要进食，停下来休息一会，饥饿感会很快消退。

8. 见到食物就想食

当你走进放有一些曲奇饼的房间时，你或会随手拿起吃一块吧！但有想过这行为可能只是一个自然反应吗？其实，在进食前，大家应考虑是否有进食的需要。

大家可透过提高体内的瘦素水平，同时提高它召唤大脑的敏感度，以发挥作用抑压嗜吃的慾望。下面列出5种有助提升瘦素的方式：运动、进食少量碳水化合物、进食高纤食物、摄取蛋白质及摄取健康油脂。

总之，疫情期间宅在家里，总要找些事情做做，分散一下注意力，正确区别是否真正饥饿，别掉进吃得陷阱，不然疫情过后，会多出很多胖子！

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疫情之中越来越多美国人饿肚子，原因何在？

因为现在疫情的影响还有今年天气也比较极端，导致了全球农业产量缩减，因此粮食问题是现在首当其冲该考虑的事了，就强如美国这样的超级大国，也在为这个事情而焦虑了，

根据美国的媒体报道，在美国时间的8月16日，美国当局做了一项调查，截止到了今年的7月份，有大部分的美国人表示，食物已经跟不上消耗量了，而且有越来越多的人表示对于孩子的抚养负担也越来越大，从这句话里我们就不难看出美国现在的窘境，不仅仅是食物的短缺，疫情影响下生活压力也开始逐渐增大。

再来看一份数据，那就是美国使用食品救济券的人数也在逐月增加，要知道今年3月份到4月份对比就已经上升了16%，截止到今年8月这又该是一个什么数字呢。即使就是回到08年这场金融海啸里，这样的增幅也都不超过10%。

因儿我们可以看到美国人民对于粮食是渴求的，那么究竟是什么原因出现了这种情况呢？个人认为有以下几点原因。

1.那就去失业金的问题了，因为疫情的影响下，许多美国人都没有及时拿到失业金补贴，在没有钱的美国失业家庭里，这无疑增加了巨大的生活成本。对于食物的购买力也逐步降低。因此这也造成了许多民众食物供应短缺了。

2.在美国有许多地方是提供免费食物的地方，但是这些地方都已经被迫关闭。这对于生活在挣扎在贫困线以下的美国家庭来说这不是一个好事，因此在这一块来看无法保证正常的饮食供应会使得贫困人口更加饥饿。

3.因为疫情影响，很多食品类的加工企业不得不停工，这样使得市面上的食品供应短缺，也使得商品价格提高，这样一来美国人民的生活就陷入了恶性循环。

全球近6.9亿人处于饥饿状态，这是什么原因造成的？

当地时间7月13日，联合国粮农组织联合“农发基金”、联合国儿基会、世界粮食计划署以及世卫组织一起，发布《2020年世界粮食安全和营养状况报告》。报告指出，当前有近6.9亿人处于饥饿状态，在过去一年中增加了1000万，占世界总人口的8.9%，而仍在蔓延的新冠肺炎疫情可能导致弱势群体的粮食安全状况进一步恶化。

报告初步评估，这次疫情可能会导致全球食物缺乏的人数在2020年新增8300万，达1.32亿人。报告认为，如果近期趋势持续，世界饥饿人口数量到2030年将超过8.4亿，占全球总人口的9.8%，联合国《2030年议程》中零饥饿的目标将难以实现。

扩展资料

世界粮食计划署援助全球饥饿人口数量创新高

从世界粮食计划署(WFP)驻华代表处获悉，受新冠肺炎疫情全球大流行的影响，世界粮食计划署援助全球饥饿人口数量创下历史新高，援助人数从2019年的9700万增加到1.38亿。

联合国世界粮食计划署6月29日在罗马宣布，疫情大流行对全球社会经济带来巨大影响，导致新增数百万人陷入粮食不安全状况，尤其中低收入国家的饥饿人数大幅度增加。

世界粮食计划署执行总干事戴维·比斯利表示，抗击新冠病毒的前线已经从富裕国家转移到贫穷世界。“在新冠疫苗投入使用之前，粮食是预防混乱的最佳疫苗。没有它，社会动荡和抗议活动可能会增加，移民数量会增加，冲突会加深，而那些原本可以免于饥饿的人口也会普遍陷入营养不良。”

为了应对日益严重的饥饿趋势，世界粮食计划署正在开展最大规模的人道主义应对行动，将援助人数从2019年的9700万增加到1.38亿。但目前世界粮食计划署仍迫切需要持续的资金支持。世界粮食计划署呼吁在未来六个月内为83个国家的救援工作筹集资金49亿美元。

通过实时监测和评估，世界粮食计划署完善了因疫情而陷入粮食不安全状况的人数的预测。世界粮食计划署的最新估计显示，到年底前，其援助行动所覆盖国家的饥饿人数可能增加到2.7亿，比大流行之前的饥饿人数增加了82%。

参考资料来源：北晚新视觉网—全球近6.9亿人处于饥饿状态

参考资料来源：人民网—世界粮食计划署援助全球饥饿人口数量创新高