工作压力大失眠怎么办如何缓解压力「失眠2个多月因为工作焦躁压力大用这4种方法来缓解」

最近有位叫小齐的患者来询问康康：确诊丙肝后，一直出现失眠的情况，已经持续2个多

月没有睡过好觉，睡着了也总会半途醒来。最近甚至觉得自己的情绪也变得焦躁烦闷，还经

常冲着家人发脾气，有没有什么缓解的方法。

今天康康就来和大家聊一聊这个问题！什么是丙肝？

丙肝是感染丙型肝炎病毒而引起的肝脏损害，感染初期症状并不明显，一般不易被发现，容

易被忽视。近几年，丙肝感染率有上升的趋势，癌变率也较高，丙肝的潜伏期一般是在5～

12周。

丙肝有急性丙肝和慢性丙肝两种，一般急性丙肝有头痛、发热、四肢酸痛等症状，有时也会

出现食欲下降，恶心、腹胀，肝区痛，肝大等。急性丙肝有黄疸型和无黄疸型两种类型;慢

性丙肝可出现不同程度的失眠、乏力、头晕、食欲减退、厌油、尿黄、肝区不适等症状，部

分慢性丙肝病例无明显症状和体征。

丙肝患者为什么会出现焦躁失眠的情况？

其中焦躁失眠可能是丙肝患者病理方面的原因，例如肝脏遭受丙肝病毒攻击，损伤加重，导

致丙肝病情发作，出现肝区疼痛、肝火旺盛等症状，患者因此心绪不宁，容易有焦躁失眠的

症状。需要注意的是，丙肝患者不能长期失眠，如果长期休息不好，对肝病恢复会大打折扣，

还可能会造成病情的发展、加重。

下面康康就为大家介绍几种缓解患者焦躁失眠的方法：

1、治疗原发病

丙肝患者焦躁失眠可以通过治疗，从病根上面祛除焦躁失眠的症状，另外还可以使用其它方

法缓解失眠的症状。例如丙肝患者缓解焦躁失眠可以根据情绪调整工作计划，一天中情绪波

动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见

客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

2、适当运动

丙肝患者缓解焦躁失眠可以多锻炼，避免觉得自己太胖。很多人特别在意自己的形象、身材

等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办

法，可以多跑步、游泳、打球等，适当的锻炼不仅能调节身体机能，也会使心情愉悦，避免

情绪上面的不良反应。

3、调整睡眠生物钟

缓解焦躁失眠，丙肝患者可以制定一个睡眠时间规划表，每天按照时间表作息，最好坚持每

天按时上床睡觉，保证7-9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整好，防止失眠影响情绪。

4、适当补充营养

药食同源，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花

生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类等清淡饮食。

最后康康提醒各位患者，以上都只是缓解症状的一些方法，丙肝患者治疗失眠焦躁的关键，

还是要从病根上面丙肝的病情入手，这样才可能取得标本兼治的效果。

丙肝目前已经是一种可以治愈的疾病，虽然丙肝病毒分布较广，患者在感染丙肝病毒后更容

易演变为慢性、肝硬化和肝癌，但只要丙肝患者在发现病情后要积极地进行治疗，就能避免

病情的进一步恶化，最终清除病毒。