立夏之后瘦肚子的时节到了记得做好3件事赶跑湿气养好脾胃

入夏了，又来到一年一度的露肉季。

最近大家为了瘦得快一些露得美一些，也是拼了命，刘畊宏直播间都要挤爆了，跳操的妹子们中暑的崴脚的尿血的黄体破裂的各种惨上热搜，唯独没见瘦上热搜的……

难道瘦比惨还难？总是瘦不下来，究竟卡在哪儿了呢？今天就来讲讲瘦身的最大拦路虎：肚子。

你的肚子是哪种肉？第3种女生最怕！

肚子上的肉肉不同，不仅是减肥的难度不同，还能反映出每个人的健康状态。现在我们就可以先放下手机，捏捏自己肚子上的肉肉感受一下。

软湿肉

如果捏肚子的肉，觉得软嘟嘟的，像捏一只充水的气球。同时整个人也显得臃肿，这样的肉肉提示着，你可能是脾虚湿重的肥胖了。

女生还可能容易小腿水肿。脸色往往是发黄偏暗的，容易出油，人也容易累，动不动就瞌睡。看下自己的舌苔，是不是厚厚的一层，舌头边缘还有齿痕，平时大便还经常不成型、黏马桶。

硬结肉

这种肚子男生多见些，肉肉捏上去觉得硬硬的，往里按感觉没啥弹性，有顶手的感觉，甚至会有些大小不一的结节包块。这样的肉肉是在告诉你，身体有郁火了，气机不舒展也会导致肥胖的。

中医讲火胜则固，一种是外来饮食的火，一种是内在气郁的火，而硬硬的肉不止在肚子上，还可能在甲状腺、乳腺，成为各种各样的结节。捏完肚子再推推乳下腋下的肋骨，往往也是鼓鼓的疼疼的。

凉水肉

肚子总是发凉，手摸上去甚至肚皮比掌心温度低，凉凉的还蛮舒服。这种肚子女生更常见，对女生也更有杀伤力。腹部是脏腑的聚集地，如果这里凉，代表内脏机能的下降，脂肪代谢也会弱，这样的胖特别不好减。

而且凉的不止是肚子，还容易手脚凉，但头热，容易上火，典型的上热下寒。这样上下阴阳流通不顺畅，直接影响的就是睡眠、月经，往往容易失眠、女性月经不调。

上面这三种肚子，都有一个根本的瘦腹大法：抓带脉。这个方法之前推荐过无数次了，但肯去坚持的人寥寥，做到位的更少。只要你做到位了，坚持两周，惊喜何止瘦那么简单。

先看位置。很好找，带脉就跟皮带一样，绕着肚脐一周「总束诸脉」的。尤其注意带脉穴，沿着肚脐水平线往两侧滑，碰到两边骨盆的位置就是。点揉一下，基本上胖肚子的人揉到位了，这里会巨痛。

别小看带脉，其他经络都是竖着上下走，只有它横着。你把带脉疏通了，相当于全身经脉的流通都被梳理了一遍，简直不要太爽。

抓带脉减肥也有讲究，除了上面讲的带脉穴，还有两个穴位要关照到：胃经的天枢穴、脾经的大横穴，这样胃经的阳气得降，脾经的阴气得升，加上胆经的带脉穴为枢机，恢复气机畅通。不论是软湿肉还是硬结肉还是凉水肉，都能帮你通开来，瘦下去。

方法参考上面的动图，沿着肚脐一条线，从肚脐到两腰间来回抓揉，想象自己的肉就像挖土机，把肥肉抠下去抓起来，抖一抖震开。这样抓揉到整个带脉一圈发热就好，抓5分钟就差不多了。

按上面的方法，把带脉疏通了之后，你的瘦身之旅就算是走上快车道了。然后根据自己肚子肉肉的不同情况，来叠加各种buff，那就更是开挂减肥，而且是真的健康瘦，不会搞得面黄肌瘦月经失调。

首先，姨妈不顺、腿粗的女生看过来。

你们必须疏通冲脉下行，瘦腿只是附赠的。哪怕你不想减肥不怕腿粗，疏通冲脉百里无一害，最大的好处就是调理月经，顺而不痛。

抓带脉是基础，把带脉抓揉热乎之后，顺着内裤缝的方向往下推，冲脉的巡行线路在双腿基本是与脾经重合的，所以主要是足太阴脾经一条线，从腹股沟沿着内裤缝偏外上一些的位置，一条线往下推，推热了为止。

不少朋友总担心自己经络穴位找不对，干脆就看完拉倒啥都不干。这真的是因噎废食，只要你这里痛，推就对了，从血海、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交、交信，一条线下来，十女九痛。

上面动图是个大概示范，冬天拍的，现在天气热了，完全可以穿着短裤抹上逍遥推腹油直接推，肚子抓完了推双腿正好。再提醒下，重点是要把两边大小腿的内侧都推热，用精油的话大概5分钟就里里外外都热乎了。

男生推冲脉下行也有好处，冲脉畅通，血压血脂血糖就很难高得起来，血水从冲脉顺利下行的话，脚凉、脚底发干的问题也会随之改善。

再就是，肚子硬硬有疙瘩的情况。

带脉得抓，不然上下不通，这疙疙瘩瘩没法消。然后就是解决肝胆气郁的问题了，就像桑拿房你要降温，上面的窗户得开得通风。所以女生可以做乳房操，男生直接推两肋就好，用掌根推揉。

凉凉的、水水的肉，这样减掉

其实这种有寒有湿的胖肚子，减肥是次要的，这个寒湿不除掉，最该担心垮掉的不是肥肉，而是脾胃。

把肚子揉热，如果只是少许的寒湿，坚持个三五天基本就去了。但要是常年冷饮空调，由内而外的寒气湿气，那得给些助力。

噢对，还要提醒一嘴。运动瘦身和养生减肥其实是一对好搭档，可以互相加持的，而不是非此即彼的敌人。

比如刘畊宏女孩们，可以做个试验，抓完带脉推完冲脉之后，再去跳个本草纲目，出身汗试试看。不需要太高强度的运动，也能赘肉嗖嗖掉，身心更美妙。

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