抑郁症的人饮食要注意些什么「抑郁症想哭是怎么回事抑郁症饮食需要注意什么」

抑郁症女性与男性比例为2:1，女性多于男性。情绪波动、泪水流出，均与人类进化紧密相关，具体可以从以下几个方面考虑：

1、从进化论中看，人类即可以喜极而泣，也可以伤心而哭，但是在泪水分泌后，通常情绪会得到一定缓解，所以人在心情不好的时候容易哭，并且哭过之后，在较短时间内，压抑和不满情绪会得到宣泄，对心理平衡有部分正面作用。当然，如果形成持续性动作，如碰到不好事情就哭，对心身健康也不全是有利的；

2、当人在哭泣的时候，内分泌有改变，如催产素会分泌更多一点，对情绪平复有帮助；

3、哭泣也提示周围人，患者此时需要帮助，所以可得到继发性获益。

郁症患者没有特定的饮食禁忌，只要保证健康的饮食习惯，均衡饮食，注意补充营养即可。在日常生活中，平衡饮食对抑郁情绪的预防和改善是有益的。

抑郁症患者应多吃新鲜水果、蔬菜，注重饮食丰富多样性，保证营养均衡。患者的家属可结合患者的口味，协助提供健康的饮食。

平时应戒烟、酒。如果感到空虚可以通过看书转移注意力，多和家人、朋友沟通交流，积极进行自我疏导。然后尽量少吃高脂肪、高糖的食物，避免发胖，少吃辛辣刺激性食物，避免肠胃不适。

另外除了日常的调养外，必要时还要积极接受心理咨询与治疗，运动对于抑郁症患者也是很好的选择。因此抑郁症患者可以听从专业人士的指导，选择适合的运动方式，对于抑郁症的康复也是有益处的。