情绪比较低落吃什么可以调节「情绪低迷的人4种食物建议少碰」

热量比较高的食物

很多人在日常生活中有这样一个习惯，那就是感觉心情不好的时候就喜欢吃东西，而且专门喜欢吃一些高热量的食物，或许他们觉得吃一些食物就能够让心情变好，但是对于一些轻度抑郁患者来说，不建议疯狂进食。

因为食物摄入过多的话，可能会加重肠胃的负担，而且可能也并不利于心情变好，甚至导致大脑出现供血供氧不足的情况，给脑部神经造成一定的损伤。

酒精类食物

很多人在平时如果感觉心情不好的话，就会选择喝酒，有人觉得通过喝酒酒精能够麻痹神经，暂时忘掉消极的情绪，但是经常喝酒的话，可能会让人进一步感觉心情烦躁甚至产生消极抑郁的情绪。

所以说对于一些情绪不太高涨的人来说，最好不要用喝酒这个方式来进行缓解。

功能性饮料

如今市面上售卖的饮料种类有很多，还有一些功能性饮料，一些从事重体力劳动的工作者，或者是即将要消耗大量体内的人，可能会饮用功能性饮料来提升体能。

可是这些饮料当中的一些成分容易对人的神经造成刺激，如果经常喝的话，可能并不利于让人产生高涨的情绪，反而还会导致神经系统受到损伤，因此轻度抑郁患者对于这些饮料也应该尽量少碰。

甜食

很多人觉得吃完甜食之后能够提升幸福感，整个人的心情也会变好，所以当他们感觉心情不好的时候，会吃很多甜食来改善消极情绪。

要知道糖分摄入过多的话，可能在改善情绪方面所发挥的作用并不大，反而会给身体造成一定的伤害，因此对于本身情绪就不太好的人来说，像是一些甜食也尽量少碰。