空腹吃李子拉肚子,空腹吃李子腹胀怎么办

"胃胀得连说话都费劲，太难受了！" 8 月 13 日，年轻女子小刘购买了一袋李子，空腹状态下一口气吃掉了 36 个。未料，她出现了胃胀、恶心、腹泻等症状，足足折腾了两天，身体才恢复。对此，营养医师表示，李子含有丰富的果酸和膳食纤维，大量摄食会刺激肠胃。她提醒，眼下到了本地李桃梨等水果的销售旺季，水果再甜也要合理摄入。

女子一口气吃下 36 个李子

小刘今年 20 多岁，家住瓦房店。8 月 13 日上午，她从当地的市场购买了一袋李子。回家后，小刘尝了一个李子，味道又酸又甜，紧接着又吃了一个 …… 当天中午，在没吃饭的情况下，她来了一顿水果大餐。"就是不停地吃，没控制住，最后已经不知道吃了多少李子了。"直到事后清点果核，她才发现自己一口气吃下了 36 个李子。

没过一会儿，小刘就出现了不适的感觉。最开始是胃胀、恶心，"躺也不是、坐也不是，就连说话都费劲。"然后，她还出现了腹泻的症状。"实在是太难受了！"由于自身原因，小刘并没有到医院诊治。她折腾了两天，身体才恢复正常。此后，小刘以自嘲的口吻更新了朋友圈，"家人们，一次吃掉这么多李子，结局就是（伸舌头的表情）。"

水果再甜也要合理摄入

对此，记者采访了大连市第三人民医院营养科主任张媛媛。她表示，适当摄入李子，对人体是有好处的。李子酸甜开胃，具有促进消化液分泌的作用，可帮助消化，又因为膳食纤维含量丰富，能促进排便防止便秘。同时，李子中含有丰富的维生素和微量元素，其中 β —胡萝卜素、维生素 C 有抗氧化的作用，铁元素和 B 族维生素有改善贫血的作用。

值得注意的是，市民不要过量食用李子，尤其不要空腹吃。如果摄入过多，李子中的果酸会刺激胃酸大量分泌，导致人体出现烧心、反酸等症状；过多的果酸和膳食纤维也会引起消化道不适，可引起腹胀、腹泻等症状。果酸属于酸性物质，摄入过多对牙齿不好。张媛媛说，患有胃溃疡、胃肠炎等疾病以及胃肠功能差的人群更要减少食用；没熟的李子含有氢氰酸，有引发中毒的风险，不能食用。

不建议把水果当主食， "人体过多摄入某一种水果，也影响了营养均衡。"张媛媛表示，根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，水果的推荐摄入量是每天 200 克至 350 克，这已经足够人体所需。她提醒，现在是本地李桃梨等水果的销售旺季，市民要合理摄入，以免造成身体不适。

半岛晨报、39 度视频首席记者满文飞