秋天就手脚冰凉怎么调理「一到秋天就手脚冰凉御寒滋补你得这样做」

随着深秋来临，天气越来越干燥，很多人都会出现由秋燥引起的过敏症状，身体容易受寒，手脚冰凉。出现这种情况，我们应该如何做呢？在御寒和滋补的过程中又有哪些事项需要注意呢？

俗话说“春捂秋冻”，天气转凉是否适合“秋冻”？

“春捂秋冻”有一定道理，但需要因人而异。

对于身体强壮的年轻人，秋天外出时，易出汗，不适合穿过于笨重、保暖的衣服，否则会诱发诸如感冒等呼吸道疾病。

老年人体质弱，则需适当增添衣物，尤其是脾胃虚弱的人，要注意脾胃中焦的保暖，可以适当吃一些暖胃食物。虽然可以身上不加衣，但要保护脾胃部位，增加腹部保暖性，防止寒气入侵。

如何通过食补，缓解入秋后的手脚冰凉症状？

天气渐寒，出现手脚冰凉症状的人，大多是先天肾气不足导致的。中医认为“肾是先天之本”，肾的阳气是推动全身血液循环最主要的一个动力，肾阳不足也会影响到心阳不足。心阳不足意味着血循环不好，有微循环障碍，手脚必然是凉的。

从中医角度出发，可以使用补肾、温肾、补心气的一些办法，帮助推动阳气的运行，促进保暖。比如喝当归羊肉汤，或者做成粥，也可以用枸杞配合少量补肾的中药，加在炖肉的汤里，起到补肾气、补肝气的作用。

防止过度滋补！“贴秋膘”要注意什么？

“贴秋膘”对体质相对瘦弱的人比较适合，在脾胃能够吸收的情况下，可以适当增加肉类的摄入，不建议吃过度肥腻的食物。可以适当采用一些保健的药材，如用枸杞、当归等炖羊肉，既有羊肉的温补，又有中医药食同源里的药物搭配。脾胃虚弱的人可以在做汤、做肉的时候加入党参、茯苓等。平时有点阴虚、气血不足的人，天气干燥时也可以服用莲子银耳汤、雪梨银耳汤、莲子鸭肉汤等进行调理。

在滋补前一定要先调理好脾胃，否则不仅未达到效果，可能还会加重脾胃的负担，合理滋补才会达到预期效果。

本文由中国中医科学院广安门医院中医消化科主任医师吴红梅进行科学性把关。

来源：人民网科普

一到秋天就手脚冰凉？御寒滋补你得这样做

随着深秋来临，天气越来越干燥，很多人都会出现由秋燥引起的过敏症状，身体容易受寒，手脚冰凉。出现这种情况，我们应该如何做呢？在御寒和滋补的过程中又有哪些事项需要注意呢？

俗话说“春捂秋冻”，天气转凉是否适合“秋冻”？

“春捂秋冻”有一定道理，但需要因人而异。

对于身体强壮的年轻人，秋天外出时，易出汗，不适合穿过于笨重、保暖的衣服，否则会诱发诸如感冒等呼吸道疾病。

老年人体质弱，则需适当增添衣物，尤其是脾胃虚弱的人，要注意脾胃中焦的保暖，可以适当吃一些暖胃食物。虽然可以身上不加衣，但要保护脾胃部位，增加腹部保暖性，防止寒气入侵。

如何通过食补，缓解入秋后的手脚冰凉症状？

天气渐寒，出现手脚冰凉症状的人，大多是先天肾气不足导致的。中医认为“肾是先天之本”，肾的阳气是推动全身血液循环最主要的一个动力，肾阳不足也会影响到心阳不足。心阳不足意味着血循环不好，有微循环障碍，手脚必然是凉的。

从中医角度出发，可以使用补肾、温肾、补心气的一些办法，帮助推动阳气的运行，促进保暖。比如喝当归羊肉汤，或者做成粥，也可以用枸杞配合少量补肾的中药，加在炖肉的汤里，起到补肾气、补肝气的作用。

防止过度滋补！“贴秋膘”要注意什么？

“贴秋膘”对体质相对瘦弱的人比较适合，在脾胃能够吸收的情况下，可以适当增加肉类的摄入，不建议吃过度肥腻的食物。可以适当采用一些保健的药材，如用枸杞、当归等炖羊肉，既有羊肉的温补，又有中医药食同源里的药物搭配。脾胃虚弱的人可以在做汤、做肉的时候加入党参、茯苓等。平时有点阴虚、气血不足的人，天气干燥时也可以服用莲子银耳汤、雪梨银耳汤、莲子鸭肉汤等进行调理。

在滋补前一定要先调理好脾胃，否则不仅未达到效果，可能还会加重脾胃的负担，合理滋补才会达到预期效果。

本文由中国中医科学院广安门医院中医消化科主任医师吴红梅进行科学性把关。

一到秋天就手脚冰冷怎么办?

很多人到了秋冬季节之后，就会出现手脚冰凉的现象，其实这就是新陈代谢减缓造成的。到了秋天之后，自己的运动量开始减少，加上某些不好的生活习惯，就导致了自己的手脚经常处于冰凉的状态。此时可以通过食物、运动和生活习惯进行调整，让新陈代谢逐渐恢复正常。

1、通过食物来调整

新陈代谢减缓说明体内是比较虚弱的，此时可以先确定自己是阴虚还是阳虚，然后补充相应的营养。不过在饮食方面也要注意，不要总是吃一些寒凉的食物，这样也会对身体造成损伤。现在很多人都喜欢节食或者素食减肥，其实这样的方法是不科学的。减肥应该保持营养均衡，不能以食物里的能量为代价。很多人就是身体营养不足，导致气血出现了问题。当气血不足的时候，手脚就会有冰凉的感觉。建议养成合理的膳食习惯，避免对身体造成影响。

2、通过运动来调整

运动是加快新陈代谢最好的方法之一，如果自己出现手脚冰凉的状况，那么很有可能是自己疏于运动造成的。加上身体本身的虚弱，就会出现血液流通减缓。没事的时候可以出去运动，比如说慢跑、跳绳等，都可以促进身体的机能，让新陈代谢恢复正常。不过在运动之前一定要进行热身，让身体有个适应阶段，不然就有可能出现短暂头晕的现象。当身体出汗加快时，新陈代谢速度也会加快，手脚冰凉自然就会消失。

3、通过生活习惯来调整

在平时一定要养成良好的生活习惯，像是熬夜、吃夜宵等毛病，一定要及时改掉。晚上吃太多东西，不利于肠胃的消化，大量的食物会变成体内的废物，影响身体的机能。而且熬夜本身就对人体有害，经常性的熬夜还会让人出现精神疲乏、四肢无力的状态。建议改掉这些坏毛病，还自己一个健康身体。