秋冬频发黎明腰痛竟是情绪惹的祸

听说过“黎明腰痛”吗？听起来挺陌生，实际上早在清代就有医书记载：“肝气失畅，睡至黎明，卧觉腰痛，频欲转侧，晓起则止。”而秋冬季节又是黎明腰痛的高发期，我们该如何去应对呢？

肝气郁结容易诱发黎明腰痛

从清代医书对黎明腰痛的描述来看，这种类型的腰痛与“肝气失畅”即肝气郁结息息相关。它有时轻有时重，通常不只是腰痛，还累及后背、前胸、两胁、两胯、臀部和下肢，多为胀痛或窜痛，如果有血瘀的情况，还可能是刺痛。

为什么肝气郁结会引起黎明腰痛呢？肝藏血，血养筋，当肝血缺乏、肝气郁结时，就不能濡养全身的筋骨，容易引起或加剧腰腿疼痛、麻痹等症状。白天我们身体经常活动，气血始终是流通的，通则不痛，而夜里睡觉时气血运行减慢，不通则痛。经过一夜的躺卧，到黎明时分肝血供应不上，平日肝气郁结的人就更容易发生黎明腰痛，起床活动后才能减轻或消失。

秋冬季节是黎明腰痛高发期

黎明腰痛还有淡季和旺季吗？这个可以有。

有统计表明，抑郁症一生中的发病率约为5%，其中15%的病人在秋冬季节初次发病。在四季分明的高纬度国家，时令一入秋季，常常引发大规模的季节性抑郁症。我们熟悉的一句古诗也道出了秋季对情绪的影响：“自古逢秋悲寂寥。”还有一句“秋风秋雨愁煞人”，更是秋季容易悲伤忧愁的映照。秋燥抑制了肝气，会引发或加重肝气郁结，人就容易郁郁寡欢，忧心忡忡。

等到进入冬天，万物肃杀，景象悲壮，阴沉沉灰蒙蒙的天气更是常见，一些人就会触景生情，情绪低落。中医学认为情绪问题都跟气机不顺、气血不调和有关，各种情志的激烈波动，都会对五脏六腑、周身经络器官产生不良影响，肝脏“喜条达而恶抑郁”，也就是说，肝脏喜欢舒畅柔和的情绪，厌恶抑郁的情绪。《仁斋直指方·腰痛》也指出：“郁怒伤肝则诸筋纵弛。”抑郁、愤怒等负面情绪都会消耗肝血，损伤肝气，从而导致肝气郁结，人体内部气机阻塞，腰痛随之而来。

所以，秋冬季节成为黎明腰痛高发期，也就不足为怪了。

三招疏肝解郁，缓解黎明腰痛

要缓解秋冬季节多发的黎明腰痛，就得从源头上疏肝解郁，使肝血充足，肝气调顺，浑身的肌肉筋腱有足够的血液津润。

第1招：敲打肝胆经

肝经循行的通路很简单，从脚踝内侧开始，顺着裤子的内缝往上走就是。肝经一路延伸到头部，但是能拍到两肋的位置就可以了。肝经在大腿内侧，如果敲打起来不方便，也可以敲打大腿外侧的胆经。

第2招：按摩太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，位置在脚背上第一和第二跖骨之间，用我们的拇指顺着脚趾缝向下推到大约2指宽的位置，有凹陷的地方就是我们要找的太冲穴了。用拇指点压式按摩3-5分钟，能够疏肝理气，通经络，止腰痛。

第3招：饮用花茶

玫瑰花茶1钱、陈皮1钱半、佛手1钱半，将三种材料放入开水中冲泡当茶饮。

也可以用茉莉花3～5克，加适量白砂糖用沸水冲泡，或用清水煮沸去渣饮用。

另外，菊花枸杞茶、决明子茶也能去肝火，排肝毒，可以适量饮用。

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更年期妇女为什么黎明前腰疼的厉害（无腰椎、腰间盘疾病）？

女性更年期容易被多种病症困扰，比如说更年期女性腰疼的情况就比较常见。并且，关于更年期女性腰疼是怎么回事，是现在很多女性朋友不了解的。专家说，更年期女性腰疼主要有以下这几点原因，我们来看看更年期女性腰疼是由于什么原因造成的的具体介绍。
1、孕期及产褥期劳累 怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。
2、泌尿系统感染 由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。
3、更年期女性由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰疼，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰疼。
4、更年期女性腰疼可能与受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎等有关，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰疼。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
5、由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
因此，更年期女性腰疼都是由月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点决定的，当然，以上资料还不能完全解释更年期女性腰疼是怎么回事。月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，也可引起腰疼。分析更年期女性腰疼是什么原因造成的很重要，只有这样才能对症取方，女性朋友要特别注意妇科病的检查，以免耽误病情。

黎明腰痛

腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
倒走锻炼能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对腰肌劳损等的康复有良好的作用。可以试试倒走，倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对腰肌劳损有康复的作用。
不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要过度劳累，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的。不要睡过软的床铺。