经常起夜是肾不好吗「频繁起夜是不是肾不好警惕3种疾病避免起夜养成2个好习惯」

起夜，每个人的生活中都或多或少地遇到过。

但是，频繁起夜可就让人吃不消了。

王大爷就面临这样的情况，虽然以前也有起夜的习惯，但是这几天尤其频繁，刚躺下一会便有尿意袭来，只能穿上拖鞋再去厕所。本来上了岁数晚上睡眠就不好，这下一折腾更睡不着了。

无奈只能去医院检查看看是不是肾脏出了毛病，结果查来查去，却发现是心力衰竭，需要住院治疗。

其实，起夜频繁是很多疾病的早期信号，如果超过了一定的频次，应当警惕起来。

一般，正常人的夜尿为0~2次，尿量约为300ml~400ml。如果起夜的频率≥2次，且尿量＞750ml或超过了白天的尿量，那么就可以认为是夜尿增多，起夜频繁。

这种情况有可能是生理性因素导致，也有可能是病理性因素导致。

生理性因素多是由于睡前大量饮水、饮用浓茶、饮用过多的利尿液体，例如咖啡和酒精等。

生理性因素导致的起夜频繁一般可以自行缓解，但是病理性的就没这么容易了。

起夜频繁，警惕这3个疾病

前列腺增生

前列腺增生是以膀胱刺激症状和梗阻症状为主要表现，尿频是最常见的早期症状，夜间更为明显。而排尿困难是前列腺增生最重要的症状，典型的表现是，排尿迟缓、尿流细而无力、终末滴沥、排尿时间延长等。

糖尿病

糖尿病最典型的症状就是“三多一少”，也就是多饮、多尿、多食、体重下降。糖尿病排尿频次会增多，严重者每半小时就会排尿一次，如果出现夜尿增多的现象，还要警惕糖尿病肾病。

心力衰竭

心力衰竭不是一个独立的疾病，而是由各种疾病引起的心肌收缩能力的减弱，从而使心脏血液的输出减少。

心肌收缩力减弱后，白天活动量大，交感神经兴奋，肾脏血液灌注不足，就会导致白天尿量减少，晚上休息后心脏负荷相对减轻，心排血量会增加，肾灌注血量也增加，夜尿就会明显的增多。

除了上述因素，像痛风性肾病、慢性肾盂肾炎、膀胱过度活动症、尿崩症等。这些疾病都需要根据医生的建议进行治疗。但如果只是生理性因素导致的起夜频繁，可以根据以下方法进行调理。

1、坐1小时就起身活动

男性如果长时间久坐不动，久坐压迫尿道上端的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，从而引起尿频等。

2、适当进行体育活动

男性可以做一些能够增加会阴部运动量的锻炼，以帮助改善血液循环。比如，常做收腹提肛操等。

总是，男性出现频繁起夜问题一定要高度重视，及时排查病因，积极调理。

（本期内容经专业医生审核)

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！

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参考文献：

[1]频繁起夜≠肾虚自我调理可改善[J]. 农村新技术,2022(7):76. DOI:10.3969/j.issn.1002-3542.2022.07.051.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）撰稿 | 菠萝 图片来源 |今日头条

夜尿多，就是肾不好吗？提醒：晚上起夜超过3次，可能是这4种情况-

很多人经常睡到半夜，偶尔会被 难忍的尿意 弄醒。有的人会因此起来排尿两三次，也让他们感到疑惑，难道 白天是喝水太多 了？是事实却并没有。难道是因为自身的肾脏出现了问题，尤其是人们常说的 肾亏 。

其实所谓的肾亏其实就是肾虚，从中医的角度来说，就是肾脏精气阴阳不足，常见的两种类型分别是： 肾阴虚和肾阳虚。 尤其是肾阳虚，典型的症状就是尿增多，但是这并不是唯一的原因。

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夜尿多，就是肾不好吗？提醒：晚上起夜超过3次，可能是这4种情况

尿崩症

正常情况下，晚上睡觉 起夜不会超过0~2次 ，同时 尿量不会超过300ml~400ml ，如果你尿量超出了这个范围，那说明你已经出现了尿液多症状。

排出正常的生理原因，之前喝了太多的水，如果尿量超出了正常的范围，这就是明显的多尿症，从医学的角度来说被称为 尿崩症。

精神性因素

如果你晚上经常出现失眠多梦，睡眠质量不佳，身处于高度紧张状态，容易产生刺激， 身体不断地产生想小便的感觉。

这个时候可以尝试调节一下睡眠状态，尽量让自己彻底放松下来，上床之后不要想太多的东西，这样更有助于自己进入深度睡眠。

肾功能减退

如果出现了夜尿多的情况，可能是因为本身有高血压，或者是动脉硬化，以及肾脏功能不全，尤其是单功能减退的早期症状就是夜尿多。

但是这种情况 多发于老年人身上 ，年轻人如果出现，最好及时去医院检查。

泌尿生殖系统疾病

除了以上这些原因，也有可能是出现了泌尿生殖系统疾病，前列腺增生往往是中老年人常见的疾病，这种情况也有可能会造成 尿频、夜尿次数多的一个重要原因。

而且女性出现 子宫脱垂，或者是膀胱周围组织松弛 ，也会导致夜尿增多。除此之外，如果人们患有一些慢性泌尿系统感染，也会出现此种症状。

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如何能够改变起夜的习惯？

改变饮食习惯

睡觉前两三个小时尽量不要喝太多的水，其中也包括一些水分盐分含量比较高的东西，同时保持良好的睡眠习惯， 上床之前可以先去一次厕所 ，之后不要干其他的事情。

疾病因素要积极治疗

如果是因为疾病的原因导致起夜次数频繁，最好是及时到医院做相关的检查， 积极地接受治疗， 以免对身体造成其他的影响。

提肛运动

年纪越大，人体的膀胱弹性就越低， 括约肌松弛、盆底部肌肉松弛 ，这种情况下，稍微一点尿量就会引起强烈尿意。

平时可以通过 提肛运动 来锻炼人体膀胱的控制力，主要是加强人体盆底肌肉的力量。提的方法就是一边吸气，肛门一边用力向上提紧缩，保持3秒，然后放松保持3秒。每一次可组10分钟左右， 建议早晚各做一次。

多方面进行改善，可以有效地适当地缓解夜尿增多的情况，这样你的睡眠治疗也可以得到有效的改善。

起夜频繁、夜尿增多，是肾不好？不一定，或是这5种因素导致的

寒冷的冬天，什么才能让你义无反顾地从温暖的被窝里瞬间清醒，并马上起床呢？

估计只有夜尿了吧！

夜尿有的时候真的是个折磨人的小妖精，无论你夜晚睡得多沉，与周公约会的多么甜蜜，都能瞬间清醒。或许有的人会想着我再憋尿，可是吧这个憋尿我想大家都知道，感觉并不好受，膀胱一直充盈，那种时刻想要“发泄”的感觉也会严重的影响到睡眠。

而且长时间憋尿可是会严重影响前列腺的，有可能会造成尿道炎、前列腺炎和膀胱炎。

而对于夜尿有的时候一次两次还好，如果频繁起夜，可就需要注意了，一般来说超过3次，就属于夜尿增多，是有可能是某些疾病导致的了。

其实，如果总是出现夜尿增多，也不排除有肾不好的原因，但是具体是那种肾脏疾病导致的，需要去医院进行具体的检查明确。

第一：尿路感染

尿路感染也是会导致尿液增多的，这是由于局部炎症刺激，会出现尿频、尿急以及夜尿增多等现象；一般在排尿的时候会有刺痛、排尿困难等不适感。

第二：睡前饮水过多

在睡前喝入大量的白开水或者是咖啡，也或者是吃了一些水分比较大的水果，也是会导致夜尿增多的。

就像是喝水少排尿少，喝水多的话，相对的排尿就会多一点。

第三：糖尿病

如果糖尿病患者出现糖尿病肾病的情况，因为患者的肾脏稀释尿液的功能会减弱，所以患者常常就会出现夜尿增多的情况。

第四：膀胱疾病

膀胱是用来储存尿液的，如果患者患上了患有慢性膀胱炎的话，是有可能会造成患者夜尿增多的状况出现的，此外还有可能在排尿的时候出现烧灼感，并在尿道区有疼痛。

第五：心理因素

夜晚失眠，睡眠质量下降，精神过度紧张的时候，也会使大脑的中枢神经处于一种兴奋的状态，这样就会影响到膀胱，让膀胱发出排尿的信号，即使膀胱储存的尿液非常少。

也或者是有部分人群总是害怕夜晚会起床，就会在睡前强迫自己去小便，给自己心理暗示。

首先需要确定出现的夜尿是生理性的还是病理性的，如果是病理性的，我们需要去医院找医生的帮助；如果是生理性的，大家可以遵循以下方法：

①睡觉前如果可以3小时内不要喝水，避免吃含水量比较大的水果；

②在躺上床之前尽量去厕所排一次尿；

③睡觉时应该调整自己的心态，尽量在准备睡觉前不要玩手机、听歌等，否则也是会影响情绪，让你有上厕所的感觉。