身体缺水会犯困「秋天容易犯困可能是身体缺水的信号」

摘要：通过补水，可以减轻疲劳，改善记忆力。

春困秋乏，最近不少市民就有这种感觉，这种“疲惫感”有可能是你身体缺水的信号。近日，北大公共卫生学院专家发表了一篇研究文章指出，身体脱水会让人疲劳感加倍，对自我情绪以及短时记忆、注意力都有负面影响。专家指出，通过补水，可以减轻疲劳，改善记忆力。

不爱喝水的人，身体会发生哪些变化？中国中医科学院的专家表示，首先是体能下降，人体含水量只要减少1%-2%就会影响体力。其次，注意力变差，大脑的80%由水构成，缺水也会造成思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。

美国密歇根医学院的研究显示，脱水时体液流失，会导致大脑血管收缩，引发头痛。同时，喝水少的人血液黏稠度变高，容易形成血栓。另外，缺水会让尿酸在体内堆积，增加痛风风险。

根据中国居民膳食指南建议，成年人每天饮水量为1500-1700毫升。秋天干燥可以适当多喝一些。喝水要少量多次，不要猛灌或等口渴了再喝。同时还要多吃滋润食物，例如含水量高的蔬果；燕麦、小米、薏米等粗粮；牛奶、豆浆以及常见的粥也能补充身体水分。

秋季总是犯困没精神，这是什么原因造成的？

有多种原因造成的，可以归纳为以下几点。

一、这是对夏季的代偿。因为夏天炎热，体内物质消耗过快，造成机体过度劳累。而在秋天的时候，天气由热变凉，刚好为机体创造了一个良好“休眠”环境，因此机体会利用这个时间段重新调整身体平衡，对夏天的过度消耗起到一个弥补作用。通俗来说就是夏天身体经常加班，导致能量过多耗费，所以身体在秋天就要停止加班，让自己有时间去度个假，歇一歇。而且还有一个原因可能是因为夏天天气太热了，根本睡不好，所以只能在秋高气爽之际把当初缺失的睡眠补回来。

二、可能是身体缺水的体现。因为秋天本身就是一个干燥时节，不仅天气干燥还会导致皮肤缺水皲裂。而身体缺水会导致细胞活性下降，进而导致整个人看起来蔫蔫的，一副无精打采样。让人觉得好像是生病了，完全提不起精气神来。所以这时候补水显得尤为重要，多喝水不仅可以促进新陈代谢、补水养颜，还能提高外表可塑性，何乐而不为呢。

三、可能是神经系统疾病的暗示。对于长期熬夜或者是有颈椎疾病的人群来说，总是犯困可能是身体在发出一个警告信号。通过这个形式告知身体主人你需要去医院进行全方面检查了，千万不要掉以轻心。如果是还伴有嗜睡症状的话，一定要停止熬夜了。前去神经内科做一个检查，防止出现脑血管病变风险。规范作息、多做体育锻炼才能重回当初年轻模样，让人感受到活力和朝气。

一般来说秋困只是一个暂时现象，就像是春困一样。对于这种生理现象，我们只需要多到户外走走，散散心，而不是整天沉迷于手机等电子产品。调整自己心态，最后也是可以在轻松氛围中忘却秋困的烦恼。

秋季为什么容易犯困？

有关医生分析认为，今夏遭遇多年罕见的高温，人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。
立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。
现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。
这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。
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