从春捂秋冻说起隐藏在俗语里的腰痛

我们从小到大听过不少俗语，乍听很有道理，可是实践起来总觉得哪里不対。今天我们就换个角度来说说，那些隐藏在俗语里的腰痛。

“春捂秋冻，不生杂病”

“春捂”自然是为了御寒，那么“秋冻”呢？是说秋天不要过早添加衣物，受点凉爽的刺激有助于锻炼耐寒能力，以便更好地适应深秋和冬天的低温。但凡事总有个度，毕竟一场秋雨一场寒，如果添衣的速度远远落后于气温下降的速度，腰痛人群就会很难过了。

中医认为，秋季阳气逐渐收敛，此时要顺应秋冬收藏规律，使体内支撑气血运行的阳气有所收敛而不致外散。过度“秋冻”无疑是损伤阳气的，尤其是入秋还穿露脐装和低腰裤的人，等于直接把风寒湿气引入腰府，极易诱发寒湿腰痛。

因此，“秋冻”要适可而止，特别要注意腰背部保暖。后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用，秋天正午常晒背，可壮养阳气，使全身气机调和畅达，缓解寒湿、肾虚、淤血引起的多种腰痛。

肚脐处的“神阙穴”也是秋季御寒保暖、缓解腰痛的要穴。用热水袋或粗盐热敷包外敷腹部，可以固气通阳，对寒湿腰痛有缓解作用。艾灸神阙穴可以益气补阳，温肾健脾，温通经络，调和气血，也可以治疗寒湿、肾虚、淤血等多型腰痛。

“站着说话不腰疼”

说这句话的人，才是真正的“站着说话不腰疼”呢。站着怎么就不腰疼了？以两个“站着说话”的职业为例，瞬间就能驳倒你。

先说教师，一站就是一节课，负责主要科目的教师每天都要站上好几节课，可教师恰恰是腰痛的高发群体。再说柜姐，都市剧《三十而已》中的商场柜姐王曼妮，每天穿着高跟鞋一站就是十几个小时，腰痛得站不起来，那也是人间真实。

虽说人在站立时腰椎负荷会比坐位时小一些，但久站的危害不见得就比久坐轻多少。当我们长时间保持特定的姿势，腰部相应的肌肉都会处于持续被拉长或被挤压的状态，站久了也同样会腰酸背痛，缺少支撑的腰椎同样会超出负荷。

如果你的职业不得不久站，那也要每隔1小时换个姿势活动一下，做做腰背部拉伸，放松肌肉和关节。长时间站立时，双腿分开比双腿并拢更能分散腰椎压力。一条腿膝关节微屈片刻，再换到另一条腿，调整身体重心，也能有效避免久站对腰部的损害。

“一日三笑，不用吃药”

笑比哭好，但也有笑着笑着就哭了的情况。什么情况呢？腰痛啊！

问题就出在开怀大笑上。白领小张年纪轻轻就总腰痛，偏偏又是个综艺狂，每天中午都要欣赏综艺节目放松一下心情，捧腹大笑是常事。一天午休，她一直在大笑中度过，下午就感觉后腰莫名其妙疼了起来，赶紧吃了腰痛宁才好。

人在爆笑时，会带动腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌和腹横肌强力收缩，而腹内斜肌和腹横肌的起点恰好在胸腰筋膜上，腹肌群收缩自然会引起胸腰筋膜紧张，原本就腰肌劳损的人，大笑不止可能会引起腰痛。同时，大笑会使腹压瞬间暴涨，从而破坏椎关节与椎管之间的平衡状态，诱发腰突等腰椎疾病。为了腰好，“爱笑星人”你要控制你自己。

此外，剧烈咳嗽或反复咳嗽、打喷嚏、屏气、仰卧起坐、抬举重物、用力排便等，都容易使腹压突然升高。腰不好的人在咳嗽或打喷嚏前如果有反应的时间，就尽量保持身体前倾，双肩稍向内用力，头向下，并用手稍微挤压腹部。然后收腹张嘴，用腹式呼吸帮助咳嗽或打喷嚏，就可避免腹压骤然增加。

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民间俗语“春捂秋冻”有哪些道理？

春捂秋冻就是在劝人们不要在春天来临的时候就着急脱掉自己的棉衣，也不要在秋天刚刚见冷的时候就穿的太多。适当的捂一点、冻一点对于身体健康是有一定好处的。

春捂就是因为我们都知道春天的气温变化非常快，可能前一天可以光腿穿裙子了。今天就要穿上棉裤了。春天经常会有冷空气和寒流进行关顾，所以气温变化才会如此之快。适当的捂一捂能够增强抵御风寒的能力，适应春季多变的天气。

秋冻就是说秋天天高气爽，气温刚刚要转凉，这个时候不宜过早的增添衣物。我们适当的锻炼自己的耐寒能力，能够更好的应对即将到来的冬天。人的身体有一定的适应性，如果从一开始就处在温暖之中，可能在冬天到来的时候就没有办法阻止严寒。

“春捂秋冻”，这一流传下来的俗语有什么科学依据？

春捂秋冻是老一辈流传下来的俗语。虽然以前都是这么流传的，但是大家并不知道其中的原理。这句话的意思其实是说在秋天的时候不要太早的穿上厚重的衣服。而这并不是空穴来潮，其实是有科学依据的。

首先就是春捂。在春天的时候外面的天气逐步升温了，但是室内却还是有些冷冰冰的，如果我们穿着非常薄的衣服在室外的话是非常舒适的，但是要是在室内的话就会非常的热，由于室内外温差的问题，所以也导致了疾病的产生，所以也就有了春捂这一说法，也就是让我们在春天的时候要多穿一些。

然后就是秋冻。这其实和春捂也是同样的原理。虽然外面的天气已经下降得非常的多了，但是室内的温度还是比室外慢上一拍，所以你在室内的话就会感觉到很热，但是在室外就会很冷，要是你提前穿上厚重的衣服可能导致你的身体一下子冷一下子热，而且你要是提前穿很多的厚衣服的话也会导致你热的时候汗挥发不出去，然后产生凉意从而导致感冒等疾病。

虽然老一辈们总是直接给你上结果而不解释某些做法的道理，但是流传下来的总是他们的经验之谈，而现在我们科学发达了，所以才能够用科学来解释他们的实战经验。所以不要错怪老一辈们的关心，他们的说法并不是没有道理，只是不知道如何解释罢了。有时候宁可信其有不可信其无。