坚持跑步能降低乙肝病毒量吗,跑步对乙肝有什么好处

生命离不开新陈代谢的运转，而运动能够加速新陈代谢，自然也是我们获得健康的最有效手段。对于身体的五脏六腑而言，运动也同样能够让他们获得增益，就比如肝脏，积极且有效的运动，能够促进血液循环，协助肝脏代谢，对于肝脏的健康而言，是能够产生非常不错的好处的。

而去年刚刚被诊断出乙肝的李先生，也知道这样的说法，于是为了更好地促进肝脏恢复，维持肝脏功能健康，李先生养成了每天跑步的习惯。风里来雨里去，即便是乙肝炎症发作也从未间断过。本来想着一年的辛勤运动可以收获回报，但去医院一查发现，自己却出现了早期肝硬化的症状，这令李先生非常的伤心和沮丧.....

相信很多乙肝患者，也遇到过和李先生类似的问题，明明自己积极运动，但是乙肝却“越跑越严重”，其中原因令人费解。

跑步明明利肝，为啥乙肝患者却“越跑病越重”?

跑步之所以能够利肝，除了提高血液循环，增强肝脏代谢效率以外，对脂肪的消耗效果也非常显著，例如脂肪肝等常见代谢肝病症状，能够起到非常好的改善作用。

而乙肝则不同，乙肝发病有3种阶段，分别是急性乙肝，慢性乙肝急性发作期，以及慢性乙肝稳定期。

对于急性乙肝或者慢性乙肝急性发作期的乙肝患者来说，这个时候病毒正在肝脏组织和血管中活跃，如果盲目地加剧运动，促进血液循环，病毒扩散的速度也会随之加快，这自然是对乙肝恢复不利的。

另一方面，如果处于急性乙肝或者慢性乙肝急性发作期，本身肝脏的负担就比较重，盲目运动也会进一步提高肝脏的负担，当然也有可能出现病情加重的风险。

由此可见，虽然跑步利肝，但是急性乙肝患者以及慢性乙肝急性发作期患者，是不适合运动的，类似李先生的乙肝患者，可能就是在错误的时期进行运动，才导致“越跑病越重”的情况发生。

但话说回来，这并不代表乙肝患者就不能运动，抓住相关的运动要点，同样能对乙肝恢复产生好处。

运动时抓住2个要点，乙肝患者也能放心锻炼

第一个要点，自然是运动的时机

既然在急性乙肝或者慢性乙肝急性发作期不适合运动，自然也有适合乙肝患者运动的时机：

一般来说，如果是慢性乙肝患者，且病毒没有明显的发作迹象，则适当地进行运动促进肝脏修复，是对乙肝能够产生好处的。

又比如处于乙肝抗病毒治疗时期，也可以通过跑步，骑车，太极等轻中度运动，来增强肝脏的运转强度，提高抗病毒治疗的受益。

而运动的时间安排，建议每天运动30分钟即可，且因为乙肝病人普遍消化能力较弱，更建议在饭前进行适当运动。另外，过量且疲劳的运动也是不推荐的，以免折损身体精力，反而降低了肝脏的恢复速度。但如果在运动时出现了例如肝痛，头晕等不适症状，也请及时前往医院治疗。

第二个要点，注重及时补水

这一点很多乙肝患者在运动时会忽略，肝脏不仅仅是身体的藏血器官，同样也是代谢器官，在积极运动时，身体新陈代谢速度加快，有毒代谢物也会在肝脏沉积。

因此，在运动时及时补水，能够有效提高身体的水液循环速度，帮助排出这些有毒代谢物，从而提高运动的效率，避免肝脏在运动时受到刺激伤害。所以乙肝患者在运动的时候，最好随身携带一个水壶才好。

以上两点，如果在运动时能够注意并执行，即便是乙肝患者，也能够放心大胆的锻炼。另外，对于乙肝患者来说，想要促进恢复，在养成合理运动一类好习惯的同时，日常生活中的坏习惯也要尽量摒弃才好。

促进乙肝恢复，生活的坏习惯也要改掉：

比如说抽烟，喝酒等，会增加肝脏的代谢负担，对肝脏恢复不利，要尽早戒掉;

还有例如熬夜，情绪暴躁，经常憋尿等，都是不利于乙肝恢复的坏习惯，这里就不一一赘述了，总而言之，想要促进乙肝恢复，在积极配合抗病毒治疗的前提下，合理的运动以及良好的日常生活非常重要，从多个方面维持肝脏健康，才能更有效地抑制乙肝病毒。

参考资料：

[1]防治乙肝:"重复!重复!!再重复!!!"——运动疗法创造防治乙肝奇迹[J]. 中华养生保健, 2007(11):2.

[2]郑蕾蕾. 慢性乙肝患者运动强度的临床研究[J]. 山东医学高等专科学校学报, 2020, 42(4):3.