跑步的时候有哪些器官在运动,身体跑步时的器官变化

工作的繁忙不是影响我们健身的理由，

与其每天保健品、美容院，不如跑步来锻炼下自己的身体。要知道，“身体是革命的本钱”，其他的都是浮云，有个好的身体，才是自己最大的资本。

最简单的锻炼身体的项目，我就推荐【跑步】这项运动，超简单，而且想必可能每个人都跑过，但是能长期坚持下去的人，是少之又少。

我们上一篇文章就细数了【跑步的10大好处】，有兴趣的小伙伴可以往上翻一下，这里我们就不再强调跑步的优点了，今天我们来聊一个新的话题，就是：你知道当你跑步时，你的身体究竟会发生怎么样的变化吗？

跑步时，从四肢到身体各个器官，全身都在跟随着你的运动而运动，所以，你不是孤单的哦！

1、双脚

跑步时双脚的脚尖应该保持平行的状态，在运动的时候脚尖的方向应该是指向正前方的方向，而在进行步伐更替时，脚尖应该在自己臀部的正下方。在跑步的时候双脚要放松，脚抬高到离地面10厘米左右，轻落地时不应该太用力蹬地。

跑步时大腿处于高速运动之中，大腿不停地处于跃起和触地状态，因此在你进行跑步运动的时候，一只脚在向后加速的同时，一只脚也要向前移动。使用发作用力进行不断地向前运动，主要是大腿来带动小腿，膝关节朝向脚尖的方向。

3、臀部

在跑步运动的时候，想要大跨步，更有效地行进目的地，就必须尽量让臀部灵活开来会比较好。

躯干是上半身的主要部分，在跑步的时候，无论速度怎样，上半身尽可能始终需要保持处于直立状态，这样有利于平衡。

5、肩膀和手臂

手臂应该保持自然摆动，跑步者让手臂在胳膊肘处稍微弯曲，让手臂向身后摆动，产生回弹效果，推动手臂向前。手腕放松收保持握着的姿势。

骨骼是身体的支架，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨的正常发育。

7、心脏

长期坚持跑步，会使得心脏强壮有力，蛋白和肌肉蛋白增强。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

跑步是有氧运动，可以锻炼肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强，使你的肺功能更强大。

9、胃

跑步可以增强胃肠蠕动能力，提高消化和吸收能力，增加食欲，强壮胃吸收营养的活力。

对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。

11、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

正确的跑步运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以提高身体免疫力，抵抗疾病，还能够保护人体器官，这样一举多得的运动项目，你还不赶快跑起来？

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