容易有结石「8个常见习惯个个都可能招来结石太多人中招」

身体里长石头，已经成为困扰很多人的常见病。有的结石可能只是在体检报告上刷刷存在感，没有什么不适症状，而有的结石一旦发作则会让人痛得死去活来，甚至威胁到生命。

那大家有没有想过，身体为什么会长结石呢？除了气候、内分泌代谢异常等，不健康的生活方式更是重要因素！

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4个因素，或是胆结石元凶

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不吃早餐

很多人睡得晚、起得晚，完全顾不上吃早餐。但长期这样，不仅会增加胆汁浓度，促使胆固醇沉淀析出，增加结石风险，也利于细菌繁殖，进一步促进胆结石生成。

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长期吃素

脂肪类食物能刺激人体产生胆囊收缩素，促进胆囊收缩、胆汁排泄。

但如果长期吃素，很可能没有足够的脂肪刺激胆囊收缩，造成胆汁淤积，结石的风险就增大了。

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“三高”饮食

高脂饮食常伴有胆固醇摄入过多，胆汁中的胆固醇浓度饱和，易析出胆固醇结晶，从而生成结石；

高糖、高碳水摄入过多，也会在体内转化为脂肪，胆固醇积累增多，使得胆汁内胆汁酸、胆固醇等比例失调，进而形成胆结石。

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长期久坐

长期久坐时，人的胆囊肌收缩能力慢慢下降，会延迟胆汁的排空，也可能出现胆汁淤积，使得胆固醇以晶体的形式析出，诱发胆结石。

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4个因素，或是肾结石元凶

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“重口味”饮食

①盐吃太多：当盐摄取过多时会让肾功能下降，这样肾脏在排泄其它物质时就会有些困难，尤其是一些会沉浸在肾脏中的物质，从而增加结石风险。

②嘌呤过多：海鲜等高嘌呤食物进入人体后会产生尿酸，尿酸水平较高时，可促使尿液中草酸盐沉积，形成结石。

③高草酸食物：像芦笋、菠菜、荠菜等含有大量草酸，食用过多，会增加草酸盐结石形成风险。

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过量摄入蛋白质

蛋白质是人体必需的营养成分，但如果摄入过多，或是大量服用蛋白粉等营养补充时，有可能超过机体的负担，造成蛋白质过量，引起肾结石。

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喝水太少

长期饮水不足，不仅会导致尿液变少，还容易造成肾小球滤过率降低，很容易出现重吸收后原尿浓度过高，致使尿中晶体物质析出，进而聚集形成结石。

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憋尿

排尿有助于排出细菌和矿物质，如尿酸和草酸钙。若长期憋尿，可导致尿液内矿物质增加，促进肾结石的形成；同时，尿液中的细菌会增加泌尿系统感染风险，这又减少了代谢物质在尿液中的溶解度，增加沉淀机会，更易形成结石。

来源： CCTV回家吃饭

哪些习惯会导致，健康的人长出结石？

人们常说：“健康是吃出来的”，一个好的身体与其自身的饮食习惯，有着很大的关联和关系。当然了相应的疾病，很多时候也是一位不健康的习惯所致。

我们身体内结石的出现，很多时候就是因为生活中，存在不良的习惯。当这种习惯维持时间长了以后，就会让我们的身体中出现结石。

将这些不良的生活习惯归结起来，大致可以分为下面这几个方面：

水是生命之源，同时也是维系健康，一个非常好的帮手。按照科学的说法，以及健康的饮食习惯看来，我们每个人一天至少要饮用8杯水。

多喝水能够促进身体新陈代谢，使得身体内的杂质、废物，被及时地排出体外。

当饮水的分量变少以后，也就会造成体内的有害物质，不能够及时地排出体外，堆积在体内慢慢也就成为了结石。

因此在我们的生活中，不能够等到口渴了才想起来喝水。而且对于那些不喜欢喝水的人来讲，也应该加强自己每天的饮水量。

老话说得好：“生命在于运动”，我们要想维持身体的健康，每天参加必要的身体锻炼必不可少。

当我们处于久坐状态之后，身体内的新陈代谢，以及身体的各项机能，也就会跟着慢慢的下降。

在这样的情况下，也就会使得体内新陈代谢速率下降，导致有毒有害物质，不能够及时的排出，长期下去就会在身体捏堆积，对于身体的危害非常大。

所以要想避免这类情况出现，就需要我们尽可能多地参加身体锻炼，让自己的身体保持一个年轻的状态中。

除了上面这两个原因之外，对于那些经常不吃早餐的人，以及经常吃高嘌呤食物的人，都属于容易得结石的人群。如果有这样的情况，应该及时的避免，并积极的改正。

很多不好的生活习惯，容易导致肾结石，对此你了解多少？

肾结石是十分常见的一种疾病，这种疾病的产生，一般是因为不好的生活习惯导致的，今天就来为大家盘点一下那些不良的生活习惯会导致肾结石。

经常点外卖

现在人生活节奏快，很多人的一日三餐都要靠外卖来解决，经常在外就餐点外卖等导致肾结石的主要诱因之一。外面的食物当中大多都是高脂肪，高蛋白，高油脂的食物，能够提高胆汁当中的胆固醇含量，对于人的身体健康有着极大的影响。外卖一般都十分油腻，高糖，高蛋白，高脂肪，增加形成结石的危险。

喝水太少

大部分的肾结石患者，都没有多喝水的习惯。肾结石是因为体内尿液过度浓缩，导致尿中的盐类浓度增高，再加上过度沉淀，就容易形成结石。经常喝水，有利于稀释尿液，对于已经形成的小结石，也有可能通过尿液冲刷出来。成年人每日饮水量应该在2500毫升以上，要注意时刻观察尿液的颜色，保持颜色清淡。

晚饭太晚

构成结石的主要成分是钙，日常食物当中的钙进入人体之后，一部分会渗入尿道当中，随着尿液排出体外。晚饭的四五个小时后，会有一个排尿高峰，排出人体当中多余的钙。但是如果晚饭太晚的话，四五个小时之后，人已经上床入睡，多余的钙质会在尿液当中聚集，有的还会沉淀结晶，久而久之形成结石。同样，喜欢吃夜宵也是一样的道理。

吃的太素

都说多吃蔬菜水果对人体健康有极大的好处，但是很多蔬菜的草酸含量较高，经常食用也有可能形成结石。比如说菠菜，觅菜，竹笋，番茄等，草酸钙结石患者一定要慎重食用。日常生活当中可以多吃梨，苹果以及各种果汁，有助于促进体内草酸排出。