早晨起来喝水等于喝细菌,每天早上起床后喝一杯水科学吗

早晨起床后先喝一杯水，是很多人坚持的习惯。不过有些人觉得只是健康的习惯，有些人觉得这样喝水喝的全是细菌，反而有害身体健康。信息飞速传播，质量参差不齐，要分清真相和传言，炼就火眼金睛。晨起喝水喝的全是细菌？

早上起床之后喝上一杯水是很多人有的习惯，但是也出现了喝水就是喝细菌的说法。实际上这种说法是一种传言，没有任何的科学依据。之所以有这样的说法，是因为他们觉得早上起床之后口腔里有很多细菌，喝了水就会把这些细菌冲到消化道。这种想法完全是杞人忧天，就这样的推断，咽上一口吐沫，也会把细菌咽进去。口腔是一个富含微生物的复杂环境，哪怕是在夜间口腔微生物也会处于一个平衡状态。早上喝水对健康有好处，没有必要纠结这个问题，实在过不去心里的这道坎，可以刷完牙之后喝水。

1、觉得饥饿的时候

当人们感到饥饿的时候，可以先喝上一杯温开水，能够在一定程度上缓解饥饿。很多时候人们分不清口渴和饥饿，有时只是口渴，没必要吃东西。这个时候喝水可以帮助人们避免摄入过多的热量，帮助人们控制体重，避免肥胖。

2、出汗量多的时候

出汗比较多的时候也需要及时地补充水分，因为大量出汗之后身体会缺水。不能等到口渴之后再喝水，感到口渴的时候已经是身体缺水的时候了。天气热的时候要多喝水，去蒸桑拿时要多喝水，运动以后要及时补充水分。

3、吃饭之前

吃饭之前可以喝上一杯温水，第一是润滑肠道，第二是为了缓解饥饿。如果不喜欢喝水，可以先喝上一碗汤，最好是蔬菜汤，这样可以控制接下来食物的摄入。如果你正处在减肥过程中，不妨用这个小技巧，能够帮助你控制饮食，不至于因为吃太多而导致热量超标。

4、生病的时候

生病的时候要多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，能够改善人体水和状态，能够促进疾病的康复。像是得了呕吐、腹泻等容易导致脱水的疾病，更应该多补充水分。

5、痛经的时候

痛经的时候可以多喝一些热水，喝热水能够有效地缓解痛经。多喝热水能够缓解宫寒，能够提高温度，促进血液循环。可以往热水里加些红糖、红枣，喝下去甜甜的、热热的，腹部会舒服很多。

6、午睡醒来的时候

午睡醒来的时候喝上一杯水，能够帮助人们更快地进入到工作和学习状态。人体细胞的水合状态会影响情绪、记忆力和精神，刚睡完午觉的时候精神比较萎靡，喝上一杯水，可以提神。

早上起床之后喝一杯水对身体健康有好处，不要听信那些谣言，那些谣言纯属抬杠。水是生命之源，人们要喝足水、喝饱水，每天至少喝1.5升的水。为人体合理的补水，能够预防疾病、缓解不适。

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