怀孕恶心吃点凉的可以缓解「怀孕期间总觉得恶心很热想吃凉的东西可以吗」

好多孕妈妈在怀孕早期受孕期激素水平的影响，会出现反胃、恶心、呕吐等症状。到了.怀孕中晚期会觉得热，想吃凉的东西，比如冰镇饮料，雪糕等冷饮。觉得吃了会舒服，可以吃吗？

其实，适当地吃一些冷饮是可以的，但需要注意以下几点:

1.冷饮通常营养价值低，热量高。经常喝冷饮容易导致热量过多，使人发胖。它不适合营养需求较高的孕妈妈。因此，孕妈妈吃冷饮要适量。

这个数量没有严格要求，主要还是看孕妈妈饮用冷饮后有没有不舒服。一般来说，建议食用频率和数量要少于怀孕前。

2.每个人对“凉”的承受能力都不一样。孕妈妈吃冷饮要身体是否舒适为准，吃冷饮时要缓慢进食。

如果孕妈妈本来就对冷饮不敢兴趣，或者吃了会不舒服就不要吃。

3.注意冷饮的卫生，尽管冷饮储存在冰箱或冰柜中，但也有被李斯特菌等细菌感染的风险，网上也有类似的新闻报导，所以怀孕期间不要冒太大的风险。

如果孕妈妈想吃，尽量选择正规厂家生产的、正规大型超市售卖的冷饮。

4.用冷藏或冷冻的健康食物代替冷饮冷饮的营养价值很低。如果你真的想喝冷饮，体验冰爽的感觉，可以用一些更健康的食品来代替。例如：

低糖酸奶。它不仅能提供凉爽的口感，还能提供蛋白质和钙，而且低糖酸奶的热量不高。

冰豆浆、冰豆奶。将豆浆放到不烫手的温度，密封在保鲜盒里，冰镇几个小时后喝。或者直接买包装好的豆浆、豆奶冷藏。类似的还有绿豆汤等等。

将水果冷藏或者冷冻，香蕉、磨盘柿子冷冻后，拿小勺刮着吃，也有类似吃冰激凌的口感，可以试试。

考虑到冷饮的营养价值和某些食品安全风险，建议孕妈妈少量食用。当然，不吃凉饿东西对身体更有益、更安全。你说是不是？