盐吃多了会水肿是什么原因?「吃盐过多会导致水肿除了限制食盐还要重视其他引起水肿的原因」

水肿是现实生活中人们经常出现的现象之一，主要是指皮肤、皮下组织间隙有过量体液滞留。可单独出现在某个部位，如腿脚、胳膊，也可是全身性的水肿。分为三个等级，轻度水肿、中度水肿、重度水肿。

如何判断呢？教大家一个实用的办法，用手指压迫疑似水肿的部位，如果出现皮肤凹陷，弹性较差，短时间内不能恢复原有状态，就可能是水肿的表现。

在引起水肿的原因上，多数人都认为和吃盐过多有关，这确实是一个常见因素。我们日常食用的食盐主要成分是氯化钠，每天机体需要食盐的成分为6g，但多数国人都远远超出这个标准。大量食盐进入体内，同时也会带走机体内大量水分，破坏细胞内钾钠平衡。

人在这种情况下更容易出现口渴，饮水量会增加，刺激体内抗利尿激素变化，肾脏内保留水分较多后，便会伴随头晕乏力、没精神、血压上升、皮肤出现水肿等现象。

这些都是在提示大家，要注意减少食盐摄入量，合理控制每天的钠成分，既对稳定血压水平有利，还是减少水肿的举措。

除了限制食盐，大家还要重视其他引起水肿的原因：

每天多方面营养的摄入。每人每天都会从食物中摄取营养，即便是出现营养不良的人群也大有人在。因为减肥不吃肉、预防慢性疾病不吃肉、稳定血脂不吃鸡蛋等等，口味的差异，造就了很多挑食偏食的人。

供给机体的营养长期不全面，尤其是蛋白质缺乏的人。蛋白质是可以组成机体一切细胞、组织的重要物质，它可占人体18%。一旦供给不足，血浆蛋白含量远远低于正常水平，到最后极易出现水肿。

人体在缺乏蛋白质后，容易出现食欲减退、注意力无法集中、精神差、抵抗力下降、肌肉酸痛等多种不适。符合条件要注意补充，女性为50g/d、男性为60g/d。

睡前少喝水。有很多女性发现自己水肿，都是在第二天早上起床后。出现这种情况的人，多是和睡前饮水过多有关，改善的做法可适量饮水，但不要超过200ml，避免让组织间隙滞留大量水分，增加水肿的概率。此外，少喝利尿的饮品，如咖啡、茶水、酒精类饮品等，不利于睡眠质量。

各位朋友，你出现过水肿的现象吗？会如何改善呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

总是吃太咸的食物，会引发水肿吗？

现如今很多的网友都非常的喜欢在外面吃饭，而很多饭店的食材都是不新鲜的，所以说他们就会用一些调料，或者是延续掩盖以及腐烂的味道。如果我们经常摄入过多的盐，经常吃太咸的食物，就会导致自己的身体变得水肿，而且也会让新陈代谢降低就会变得越来越胖。

如果我们吃的太咸的话，就无法让身体排出多余的水分，所以就会变得水肿，会让这些水钠储留在身体当中，久而久之，也会增加肾脏的负担，从而就引起了水肿的现象。所有的调料都是有准确摄入的量，如果说大家吃的太多的话，肯定是会对身体造成很大的影响。

水肿是可以自行恢复的，如果大家只是偶尔吃一次太咸的食物，那么水肿就可以自行恢复，但如果我们经常吃的话，身体就无法自行恢复，可以多喝一些水来加速身体的新陈代谢的。当我们多喝一些水的时候就会发现排尿的次数变多了，那么体内的一些盐就会被排出来。平时也可以多吃一些香蕉，当水肿之后吃一些香蕉就能够排出多余的水分以及盐分，可以让身体达到钾、钠的平衡。在生活当中可以多吃一些冬瓜，因为冬瓜里面有非常丰富的钾，可以减少体内的水分，有解毒的作用。还有玉米须我们可以在超市要一些玉米须，把玉米须放在水中煮水喝。

小编代炒菜的时候一定要控制盐的摄入量，小编记得，每天每个人吃的盐最多不能够超过六克。一般每个人一天吃三克的盐就已经足够了，如果说继续的吃太咸的食物就会导致自己水肿的现象越来越明显，后来可能也无法马上恢复，这是一件非常危险的事情。

吃盐太多真的会导致眼睛浮肿吗？怎样保护好自己的眼睛呢？

带来腹胀症状的疾病是像心肝肾功能不全，营养不良，低蛋白血症，或者疾病的少数自身免疫的那种，还有少数特发性水肿，原因不明，自我改善意见建议：建议你到正规医院详细检查病因。可以先挂个肾脏内科，化验血液，存在这种情况。如果吃盐太多，喝水太多，第二天眼睛就会肿起来。一般建议晚上睡觉前不要喝太多的水。

眼睛浮肿的原因与饮食习惯和不良生活习惯密切相关。盐会使水分滞留，导致淋巴循环趋于缓慢，所以长期食用高盐或辛辣食物，毒素很可能无法有效排出体外，长期聚集自然会出现丑陋水肿。睡前喝水过多，睡姿不当，枕头过低，睡觉时体液一直聚集在眼睛里，把土豆切片，不要用水泡，直接贴在眼睛上，5-10分钟后取出，用冷水洗脸。如果有浓茶过夜，用纱布或比较薄的棉布包住茶叶，拧半干，在眼睛周围按摩10-20分钟。

用冷水洗脸通常浮肿的眼睛是由于睡前喝了太多的水或摄入了太多的盐引起的，以下要点可以帮助改善，少吃重口味的食物。尽量吃平淡的食物。多吃排水性食物：如薏米，去医院做肾功能检查，多喝水稀释体内的钠离子，可以在一定程度上缓解水肿；生活中要注意钠盐的摄入，饮食要清淡易消化。如果摄入盐分过多，可能导致医学上所称的钠水潴留，即可引起眼皮水肿。

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