导致水肿的原因有哪些8个快速去水肿的方法「导致水肿的原因有哪些8个快速去水肿的方法」

本篇文章讲解一些导致水肿的原因同时分享一些去水肿的方法。笔‬者整理了以下资讯，希望本文可以帮助到‬有‬需要‬了解‬这‬方面‬知识的朋友‬。

导致水肿的原因有‬哪些？

1.营养不良性水肿：营养不良性水肿的原因可能患有一些肠胃疾病如；长期的腹泻或对蛋白质吸收出现一些障碍等情况。所以一些患者就没法好好吸收蛋白质，导致自己的身体出现营养不良性水肿的情况。

2.盐吃多了：盐摄入量过多，会导致钠水潴留，而导致口渴、多饮水，出现面部的水肿和双下肢水肿的情况。

盐份高的食物有腌制品，加工食品等...（注意少吃）

3.吃太油食物：食肥甘厚味油腻之物、会造成内循环负担而水肿，严重的话还会导致“胃水肿”。特别是晚餐不要吃太油腻的食物，饮食要清淡。

4.冷冻食物：过量食用寒性或生冷食物，会减慢新陈代谢，导致多余水分滞留形成水肿。

5.久坐：长时间的坐着，压迫下肢，导致腿部的体液循环慢，而发生脚水肿。

6.睡前喝水：每个人的体质不一样。睡前喝水的后果也自有偏差，一些人啥事没有，有的就会出现水肿。

7.睡眠不足导致眼部水肿：睡眠不足眼部周围的血液循环容易因过劳而变得淤滞，血管由于淤塞而回流不畅，造成淋巴代谢减缓，使多余的水分及血液积聚在眼睛下方，继而形成水肿。建议保证充足的睡眠时间即可缓解。

8.补充足够的水：别以为少喝水就可以防止水肿，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。

去水肿的8个方法

1.运动消水肿：运动‬增强人体‬血液‬循环，出汗有助于排出体内多余的水分，消浮肿。

2.倒立消水肿：倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消水肿有很大的作用。

3.针灸去水肿：脾主运化水谷和水液，可‬通过针灸穴位达到治疗去‬水肿的目的。

4.按摩‬去‬水肿：按摩能有效促进人体排毒，促进淋巴回流，放松肌肉，从而消除水肿。但是按摩技术有一定的规定，所以如果想通过按摩消除水肿，应该找一个正规医院的中医进行按摩。

5.泡澡消肿：利用水的温度来提升人‬体的新陈代谢，促进血液循环，从‬而‬排‬出‬多余‬水分‬，去‬除水肿‬。

6.利尿‬食物去‬水肿‬：利尿‬食物‬有‬红小‬豆、薏仁、西瓜、冬瓜、咖啡‬，这些食物都能够利尿，排除身体内多余的水分。

7.补充‬钾‬元素：钠元素会阻碍水分的排出,导致‬人体水肿‬，摄入钾元素可以排出体内多余的钠元素,消除‬水肿。含‬‬钾‬丰富的食物有香蕉、‬菇菌类、豆类。

8.补钙去水肿：补充充足‬的钙，可以‬起‬到‬去‬水肿‬的作用，一两个‬星期‬后，水肿明显消退。情绪不稳定、植物神经功能紊乱的症状也有明显好转。钙不仅有调节血管通透性，而且还有调整神经系统功能和镇静的作用。

关于去‬水肿的‬方法就介绍到这里，相信广大‬朋友看‬了上文之后也有所启发。如果您对笔‬者‬的文章‬感兴趣，欢迎关注‬，再会‬。

导致水肿的常见原因有哪些，怎样才能摆脱水肿？

水肿是女人的天敌之一，最常见的为一起床脸肿的跟猪头一样，或是站上体重计莫名胖了2公斤，还有人是到了下午脚整个大了一号，以上的状况都是水肿带来的困扰，而许多人总认为想消肿就是要少喝水，但事实真的是这样吗？

一、我们人体的含水量

人体内有70%是水组成的，如果水喝的不够就无法代谢，自然会产生了很多问题，而水肿是指血管以外的组织间隙中有过多的体液积聚，为生活中很常见的状况，主要由于血液或淋巴循环回流不畅、营养不良、肝脏、肾脏和内分泌调节紊乱造成。

二、常见有4种因素会造成水肿

1．蛋白质缺乏

营养师表示，若想要避免水肿，就要多补充蛋白质。人体中有一种「白蛋白」的蛋白质，会将人体的水分带出细胞外，而当蛋白质摄取不足，白蛋白的浓度自然也会下降，进而造成我们所见的水肿。

2．久坐久站

这个应该可以说是最常听到的水肿原因了。营养师表示，人体的体液是透过淋巴管在输送的，所以若希望淋巴循环更通畅，就必须多运动，不要维持久坐或久站同一个姿势，多起来走动即可。

3．饮食太咸

现在饮食多为料理后添加了调味料，许多造成水肿的饮食料理，烹饪的过程中就是加入了很多的盐分，身体一旦摄取过多的盐分，钠含量也就会变多，水分就会被锁在身体当中产生水肿。

4．水喝太少

看到这点相信你一定很惊讶，怎么可能是因为水喝太少？水喝多才会水肿吧？这个观念其实是错误的。当身体水份太少时，身体的机制自然会想办法把难得的水份锁住，以保持身体的良好运作；而适当补充充足的水分，身体自然不需要留住这么多水分，也就不会有水肿的问题。

三、摆脱「水肿人生」靠3招

1、饮食尽量清淡糖盐能少则少

重口味食物里的高「钠」会使得水分滞留体内情形更加剧烈，而甜点、饮料等含高糖份的食物，则易导致下半身水肿。

建议大家多多品尝食物原有的鲜味，慢慢地调淡自己的口味，并且养成多喝水、少喝饮料的好习惯。

2、掌握喝水时机早上下午最佳

很多人怕水肿而不敢喝水，事实上水并不是造成水肿的凶手，掌握喝水时机和喝水量，反而能改善水肿唷！

一天所需的喝水量（cc）是体重（kg）乘以30，每次喝水的量为100～200 cc。

早上7～9点以及下午3点～7点（膀胱、肾脏排毒时间）可多喝点水，接近睡眠时间就别再猛灌水啰！

不要等到感觉口渴才喝水，此时身体已经缺水一段时间了。

分次喝水，不要一次猛灌，卫生署的建议是1小时不超过1000 cc，每次不超过200 cc。

3、保持充足睡眠养成规律作息

夜晚是重要脏器排毒的时刻，经常熬夜会导致生理机能衰退，无法正常将多余水分及废物排出体外，进而造成水肿。 养成规律作息，让代谢机制更好，将能有效提高身体正常代谢、消除水肿的能力。

水肿是什么原因造成的？怎么治疗比较好？

要了解清楚引起水肿的原因，下面就详细介绍一下。
1、饮食重口味：如果经常在外面吃快餐，或者平时烹饪食物的时候下太多盐或者调味料，就会导致钠盐摄入过量，从而影响了水分的排出，这样身体就会滞留大量水分出现水肿。
2、碳水化合物摄入过多：如果平时摄入的碳水化合物过多会导致水分潴留引起水肿，有些人喜欢吃很多淀粉含量高的食物，这样就会导致身体里面储存更多的水分，导致出现水肿。
3、生理期：女性生理期体内激素水平会发生明显改变，新陈代谢也会受到影响，这样身体就很容易出现水肿。加上很多女生在月经来之前一周对碳水化合物的需求也会提高，导致水肿的情况更快严重。
4、久坐不动：经常坐着不动的人，身体的下半部分更加容易发生水肿，这个主要是血液循环不顺畅，影响了水分代谢而引起的。
5、缺少蛋白质：蛋白质摄入不足也会引起水肿，这个主要就是因为血液里面的白蛋白减少，血浆内的氨基酸浓度就会下降，这样就需要更多体液过来供给氨基酸，从而引发局部水肿。另外节食减肥的人更容易出现蛋白质摄入不足的现象，所以就更易出现水肿，因此不要盲目节食。
6、疾病：肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病都会引起水肿，因此长期水肿不能缓解要积极排查疾病饮食。
导致水肿的原因比较多，和人们平时生活饮食有很大关系，要消除水肿就要养成良好的生活方式，吃一些低盐、低糖、低脂肪的食物，避免吃太多加工零食和甜食，同时也可以多吃一些有利尿，消水肿的食物，坚持有氧运动也可以消水肿，女性朋友切记不要节食减肥。