天天手机不离身如何远离眼油腻

油腻中年，是当今网络流行语，多半是戏虞、自嘲之意。但人到中年，确实存在另外一种“油腻”现象和特征，让人不知如何应对，如脂溢性脱发、脂溢性皮炎、睑板腺功能障碍造成的干眼症，以及眼周脂肪粒、麦粒肿等。

人到中年，双眼极易发生“油腻”情况，因油脂代谢异常往往导致眼部的黏腻、干涩，甚至睑板腺像“水龙头”被堵塞一样，致使油脂分泌障碍，泪膜不稳定，诱发干眼、结膜角膜炎症感染等症状。

眼干未必缺水，可能是水油失衡

今年56岁的武先生，常年感觉眼涩、眼干，自认为是眼睛缺水所致，经常滴眼药水仍不见好转。

正常的眼角膜表面有泪膜覆盖，泪膜自内向外分为三层，即黏蛋白层、水液层和脂质层。任何成分的失衡都会造成干眼。干眼的症结有泪液分泌不足、蒸发过强和泪膜分布不均匀，而泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀是更常见的原因。因为干眼更容易刺激泪液分泌，带来畏光、流泪等症状。所以检查泪膜质量在干眼诊断中更为重要。

睑板腺是分泌眼表所需油脂的腺体，睑板腺功能障碍是干眼症中最主要的一个类型。人到中年，油脂代谢的变化几乎都会引发睑板腺功能失调，继而导致油脂的分泌不足，以及泪液的水油失衡。若是泪液蒸发过多，可致泪膜异常和眼表炎症反应，加重眼部刺激，严重时可能损伤角膜和视功能。蒸汽熏洗、热敷、睑板腺按摩等治疗，可有效疏通被堵住的睑板腺腺管，使脂质分泌恢复正常。

眼干乱用眼膏，可能加重“油腻”

44岁的杨女士，眼球充血干涩、有异物感、频繁眨眼不能控制，半年多来一直认为是干眼、结膜炎、沙眼、面神经痉挛等，长期使用各种抗生素眼膏、滴注人工泪液等，仍然没有任何效果。

眼干、眼涩就是干眼症吗？干眼诊断需要进行规范的系统检查，如泪液分泌试验、泪膜破裂时间等。日常生活中，经常有人未经过任何检查，自我诊断为“干眼”、“结膜炎”、“沙眼”等。然后自行购买和应用各种抗生素滴眼液、激素类眼药水、红霉素眼膏。

眼干、眼涩患者，特别是中老年人，应格外警惕其自身屈光不正、视疲劳、功能性眼病等隐患，诊断性验光必不可少。这是因为人在40岁之后，眼睛调节力开始下降，易造成功能性眼病，常常因远视、散光、屈光和双眼视功能紊乱而使眼睛干涩和不适，通过准确验光并佩戴上合适的眼镜，上述困扰就会云消雾散。

睑板腺功能障碍，形成角膜炎

李大姐的双眼反复发生麦粒肿、霰粒肿，伴有眼红痛、畏光流泪及视物模糊等。医生检查发现，她的眼睑、睑缘有多处肿胀、充血、水肿，睫毛乱生，其根部有淡黄色泡状物，伴有黄白色牙膏样、鳞屑样分泌物堆积；用棉签挤压，有牙膏状脓液溢出；角膜多处呈现地图样糜烂、云翳，且有新生血管长入，最终诊断为重症角膜炎，其根源是睑板腺功能障碍在兴风作浪。

在诊疗此类角膜炎的同时，需充分考虑睑板腺功能障碍和干眼因素。应首先避免泪液过度蒸发和眼睑摩擦，促进角膜损伤愈合。在角膜上皮愈合完整的情况下，再斩断睑板腺功能障碍的“黑手”，才能彻底治愈。

现代生活方式和不良的用眼习惯，催生了庞大的干眼症群体，如长时间使用电脑或手机，随意配戴隐形眼镜，滥用眼药水等，应引起大家的关注。

文：黑龙江医学促进会眼视光学与眼健康管理分会主任委员 王新梅

整理：衣晓峰 王乾力

编辑：管仲瑶

审核：曹政 闫龑

玩手机怎么保护眼睛？

1.切忌“目不转睛”，自行注意并完成眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
母亲节
2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
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3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
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5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
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6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
母亲节
8.如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

长期看手机该如何保护眼睛

1、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。
2、在使用手机时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
3、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。
4、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
5、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。6、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。