女人结婚后为什么会变胖「女人为什么结婚后会发胖」

有人说：“连身材都不能控制的女人，也控制不了自己的人生。”

每个女人都想自己拥有一个魔鬼般的身材。就好像身上所有的缺点都能够被瘦所掩盖，但是现实总是残酷的，大部分的女生对于自己的身材都并不是很满意，尤其是女人在结婚以后身材发胖会更加的明显。是什么原因导致女人发胖？

为什么有的女性吃的也比较多，却身材依旧保持得非常好呢？可能很多女性都在怀疑这个问题，自己是不是连喝凉水都能长胖？

在当今现实生活中，我们会发现，很多女孩在结婚前身材苗条外貌精致，一旦结婚后就身材大变样，变得臃肿起来，而且对外表也不那么讲究了。

能够让女人发胖的行为可能与这几个因素有关，今天不妨一起来了解一下。

今天的课程我们首先来分析变胖的原因

课程内容主要分二部分

首先女人婚后对身材的重视程度会下降。

很多女人在结婚后，思想状态会发生转变，也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值，觉得要控制好自己的体重，这样才可以找到一个更加理想的对象，但是婚后的心理就不一样了，婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了，想吃的东西就可以放开了吃，管他什么身材苗不苗条的，活的开心才是最重要的，因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力，从而身材渐渐走形。

其次不爱运动放弃自己的身材管理

婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭，自己的私人时间很少，运动的时间就更加少，尤其是带孩子的女人，有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了，吃的多，动的少的话，时间一长，身材自然是变形的。

一：女人婚后对身材的重视程度会下降

1）生育的影响

其实很多人都是会注意好自己的身材的，但是有了孩子之后就又是另一种情形了，有了孩子之后就会不知不觉吃的很讲究，量也不少，因为觉得这样孩子才可以得到好的营养，生出来才会更加的健康，再加上坐月子的营养一补，发胖是很正常的事情。

很多人都知道女明星高圆圆，在之前出演过《倚天屠龙记》中的周芷若而被大家称作"初恋脸"，身材苗条长相清纯的她受到了很多人的追捧，在和丈夫赵又廷结婚后生下了一个女儿，成功晋级为"宝妈"。



在生完孩子之后的几个月，高圆圆工作室发表了复工的消息，照片中的高圆圆在离开十级美颜之后，产后的真实身材一目了然，本来还没有生孩子的高圆圆长得清纯可人，但是在她生完孩子之后，长相便多了一点母性的温柔，并且在手臂上和腰上也多了很多赘肉。不得不说，女性在生完孩子之后身材真的会有极大的改变。

2）压力的影响

很多人在觉得自己的压力很大的时候会寻求发泄的途径，吃东西是一个很好的发泄方式，尤其是吃一些甜食甚至是高热量的食物。婚后的女人要面对的压力并不会比男人少，同样要面对家庭、工作、孩子的教育等问题，这时候压抑的情绪让自己彻夜难眠，食欲的控制也不是那么的理想了。

那么怎样才能有一个曼妙身姿？

1：控制饮食，养成良好的饮食习惯

在饮食方面多吃蛋白质高的食物：热量相同，蛋白质更多的食物组合，让人有更多饱腹感，饿的更慢，下一顿吃的更少。

放慢咀嚼速度，吃饭咀嚼慢的人通常吃的比较少，更容易吃饱，吃完饭也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟，可以让身体告诉你的大脑你已经吃饱了。如果控制不住那就换小勺子，坚持几天就能养成习惯。

吃一些有利于减肥的低卡食物

1）：牛油果（清除多余胆固醇，可儿力荐哦！）

2）：紫薯（低热量，比红薯低哦！）

3）：冬瓜（抑制体内糖类物质转变为脂肪。）

4）：黄豆（燃烧多余脂肪~但是杀精，男士要少食哦！）

5）：酸奶（增加代谢，平衡肠道益生菌，美白养颜！）

2：养成好的生活习惯是基础

1）：合理作息

这个作息，我们说的是睡眠习惯，早睡早起，每天保证至少8小时的睡眠时间。毕竟小仙女都要有充足的睡眠，既可以保持皮肤有光泽，还有助于身体代谢，代谢正常了，体内不会堆积废物，就不容易发胖啦。

2）：适当运动

锻炼身体对身体有很大好处，全面进行调养身体，有利于促进血液循环，改善大脑功能，改善大脑营养，稳定情绪，保证精力充沛。

适当运动有什么好处呢？

适当运动可以促进新陈代谢、促进血液循环、增强肌肉等。

1、促进新陈代谢：适当的运动可以消耗足够的能量，促进脂肪的消耗，及有害物质的排出，促进自身的新陈代谢。

2、促进血液循环：适当的运动使全身毛细血管扩张，增加心脏泵血功能，促进血液循环，增强心肺功能。

3、增强肌肉：适当的运动能够消耗脂肪，有利于肌肉的生长，保持肌肉正常的张力。

适当运动可以释放生活中的压力，有利于养成良好的心态，同时也有利于身体的自我平衡，增强自身抵抗力。

二：不爱运动放弃自己的身材管理

村上春树说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”想要控制身材难吗？当然难，但正是因为难，才值得做，因为你做到了，你就赢了绝大多数人。

1：放弃自己，懒得动

很多女人，有一种“认命”的态度，觉得这辈子就这样了，老公孩子都有了，就开始放松自己的要求，认为自己到了这个年龄阶段，怎样都无所谓了。

于是她们开始放任自己身材的松垮，衣服的不整洁，觉得怎样舒服怎样来。

心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。

假如你自我放弃了，觉得自己怎样都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅，越来越老态龙钟。

那怎样让自己身材越来越好，光彩依旧呢？

1）自律

自律的人，非常清楚自己的目标以及为了实现目标所需要做出的努力，最重要的是，自己会严格执行计划，不管发生什么事情，都不会就此间断。

女明星张钧甯，在综艺节目《向往的生活》里素颜出境，以清透的好皮肤圈粉无数。

镜头里的她不施粉黛，皮肤细腻有光泽，双眼清澈透亮，如果没有人提起，恐怕人们很难相信这是一个快四十岁女人的皮肤状态。

节目中，张钧甯雷打不动地保持着早起运动的习惯，当其他嘉宾陆陆续续起来的时候，张钧甯已经完成了晨跑和打卡。

节目后期，她更是动员其他嘉宾一起加入了她的晨跑队伍。

日常生活中，张钧甯只要不忙就会六点起床，然后开始自己一天的规律生活，健身房挥汗如雨，或是爬山，或是瑜伽，或是跑步。

她每年都会尝试新的事情，攀岩也好，成绩也好，冲浪也好，那些未曾尝试过的事情，她都会留出时间去参与。

）有氧练习

要想获得好身材，那么一周该锻炼多少次呢？建议大家一周进行4~5次的有氧训练，每次练习时间安排在一小时左右。当然，具体的训练时间每个人的身体情况不同，还是要根据自己的身体情况来决定。

要保证自己得到足够的热量消耗，这个量的计算自己估计，总之不要太少，保持在一定的强度范围内。

3）正确的饮食

要想获得好的身材，那么光是通过训练是不行的，在锻炼的同时还要进行严格的饮食控制，保持正确的饮食方式。

锻炼者在训练期间，一定要给自己设计一份合适的饮食计划，这份计划中应该有计算清楚你每天需要摄入的热量，并且对于三餐的食物有一个准确的规划，知道自己每餐大概需要吃什么东西，吃多少。

食物的选择最好是以绿色新鲜为主，例如全麦、五谷、水果青菜、鸡蛋、鸡胸肉这类为主。

4）坚持训练21天

我们都知道，一个人的习惯养成需要坚持做一件事情21天。锻炼也是一样的，大家在锻炼过程中容易放弃就是因为坚持的时间不够，当你决定做这件事情了，就应该让它持续的进行21天，在这之后你会形成一个良好的习惯，你会习惯性的想去完成它。

本期小结】

好了，今天的课基本到这里就结束了。我们来简单总结回顾一下今天的课程。

在这节课中首先女人婚后对身材的重视程度会下降。很多女人在结婚后，思想状态会发生转变，也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值，觉得要控制好自己的体重，这样才可以找到一个更加理想的对象，但是婚后的心理就不一样了，婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了，想吃的东西就可以放开了吃，管他什么身材苗不苗条的，活的开心才是最重要的，因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力，从而身材渐渐走形。

其次不爱运动放弃自己的身材管理

婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭，自己的私人时间很少，运动的时间就更加少，尤其是带孩子的女人，有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了，吃的多，动的少的话，时间一长，身材自然是变形的。

女人的自律，并非用简单的胖瘦来衡量，而是如何用自己的方式，活成你想要的模样。