坐月子腰疼是什么原因「坐月子腰疼怎么回事坐月子腰疼怎么缓解」

“产后腰痛”被列为“月子病”之首，生完宝宝后新妈妈们身体虚弱，稍有不慎就很容易出现腰痛的症状，女人生完，多数会有腰疼的毛病，要是不是及早治疗，后期可以落下病根，那坐月子腰疼怎么回事?坐月子腰疼怎么缓解呢?今天，wed114结婚网小编为大家带来详细内容，教你如何调整产后腰疼。

坐月子腰疼怎么回事

1、妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。

2、坐月子是一个非常重要的时期，很多女人由于没有经验都是因为坐月子没注意小细节，落下了很多毛病，在今后的生活中会一直伴随着妈妈们，无法根除，非常痛苦。坐月子腰疼是很多新妈妈经常遇到的烦恼，形成这种情况的原因很多。比如孕期身体脊椎的弯曲和孕期激素变化造成的骨盆韧带松弛和腹部肌肉的松弛，还有可能是由于生孩子大量流失钙，加上母乳喂养所造成生理缺钙，造成腰部的疼痛

3、生理变化致腰痛：分娩后妈妈们的内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内也还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，很容易引起腰痛。

4、生活细节藏隐患：家务操劳：新妈妈在月子期间要亲力亲为照顾宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝宝等等。过早的从事比较繁重的家务很容易引起腰痛。

5、喂奶姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

6、月子期间“赖床”严重：新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，这样的“赖床”行为很容易引起腰痛。

7、湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

8、气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

坐月子腰疼怎么缓解

预防腰痛要趁早

1、中医生认为“产后发汗”不仅能通筋活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力，而且可以调节植物神经的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。通过服用内服发汗汤剂，利用中温出汗技术，配合足部药浴，使产妇身体轻松出汗，达到深层排毒，祛风除湿，美容美颜的功效，同时具有暖宫散寒，排毒清肌的功效，可促进产后身体恢复，改善亚健康状态，达到预防月子症的目的。

2、改善腰部不适需要劳逸结合：月子里不要整天卧床，要经常活动腰部，做做体操使腰肌得以舒展;如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡;也可散步或者倒走等，新妈妈在活动的时候一定要注意劳逸结合，在卧床充分休息的同时辅以上面的运动方式，促进血液循环，改善腰部不适感。

3、让爱美的心暂时缓一缓：新妈妈不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋为好，鞋底要柔软，要注意包住脚后跟。要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

4、产前产后注意体位：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

5、围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

产后腰疼的原因有哪些？该如何缓解疼痛？

生完宝宝后妈妈总感觉身体被掏空一样，特别是产后各种疼痛缠身，最典型的便是产后腰疼。妈妈们产后腰疼的厉害急需大家先把产后腰疼的原因摸索出来，再根据病态对症下药。接下来和小编一起来看看产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛？

①分娩方式引起的产后腰疼

产后腰疼的厉害不少都是剖腹产麻醉并发症，剖宫产的麻醉剂是在硬膜外麻醉，这个时候麻醉剂是要在孕妇的腹部穿刺术回来，这种穿刺术对腰背阔肌.肌腱就会有一定的损害，因此会出现产后腰疼情况。

②产后妈妈缺少钙引起的产后腰疼

在怀孕及分娩过程中，妈妈身体素质不仅孱弱，加上生完宝宝又要喂奶，因此，妈妈身体内的钙元素外流就会很严重，进而引起产后腰疼。

③月子期内不注意医护引起的产后腰疼

不少妈妈在产后便逐渐忙碌各种各样家务活并薯，照顾宝宝，身体过度疲劳，长期性这样当然就会引起腰疼。

④产后不想不健身运动引起的产后腰疼

妈妈生完宝宝长期性歇息欠缺健身运动，会促使身体血液循环系统迟缓，腰部赘肉提穗蔽并升，加剧腰肌负载，进而引起了腰椎盘突出引起腰疼。

①要想减轻产后腰疼，提议诸位妈妈产后穿些腹部比较宽松点的衣服裤子，注意腹部防寒保暖，不可以过早高跟鞋，平跟鞋是较好的。

②分娩后，提议妈妈们适度的填补钙元素，多吃些高蛋白食物.高钙元素.又好消化吸收的食材。

③产后多歇息，在照顾宝宝这件事情上可以求助亲人一起帮助，如果可以的话就先不必疲劳做家务活。

④减轻产后腰疼可以用暖手袋敷敷疼的地方，让肌腱渐渐地消肿还原，或去些产后恢复组织做下腹部的针灸理疗也行。

⑤产后不活动造成腰痛主要提议产后应前些下床行走，或者尝试躺在床上旋转身体变成侧卧，肩膀前伸，曲膝，随后用腕关节.胳膊支撑点起身体，脚部从床前移走并坐起来。

产后腰疼的厉害的妈妈最好是要及时医治，不必单纯猜迹认为这也是产后一切正常的反映，产后腰疼的引起原因是丰富多彩的，最好早查验好对症治疗。以上一些产后腰疼的厉害如何缓解疼痛的提议期待对妈妈们有帮助哦！

产后突然腰疼怎么回事啊，产后腰疼的调理方法

腰疼是一种比较常见的疾病，一般的表现是腰脊或者是两侧的位置出现畸形的疼痛或者是慢性的疼痛，一些女士在生完孩子之后就会出现一些腰疼的现象。那么产后突然腰疼怎么回事啊，产后腰疼的调理方法是什么呢?

产后腰疼怎么回事，产后腰痛是比较普遍的现象，多数患者由于未能得以及时康复，迁延为慢性腰痛，延续终生。以往多把产后腰痛归结于内分泌调整不利，或者归类于更为笼统的“月子病”桥碰，但事实上并不成例。

产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛;加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势，这样可以缓解腰疼的症状。

1、注重产前预防

准妈妈们在产前的时候，要注意合理以毁物及均衡的饮食，避免在孕期的时候过度的肥胖导致腰部的负担过重，就会造成腰肌和韧带的损伤。

2、产前产后注意体位

对于分娩之后的妈妈而言，要保持良好的睡眠质量，经常更换卧床时候的姿势，不要经常弯腰和站立，也不要过度用力。

3、适量补钙

可以多喝牛奶等钙元素丰富的食物，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。

4、找专业康复调理

如果产后经常性出现腰疼，而且通过按摩等方式都无法缓解疼痛，就应该去医院就诊。