如何降低男性的性功能「注意这些生活习惯正降低男性生育力」

近来，多地“捐精倡议”冲上热搜，精子质量持续下降趋势引起关注，专家提醒：

注意!这些生活习惯正降低男性生育力

2月9日至今，北京、陕西、山东、湖北、云南、江西等多地人类精子库面向社会发出“捐精倡议”，并冲上微博热搜，引发关注和讨论。湖南省的中信湘雅人类精子库也发出“捐精倡议”，除了应有的补贴，完成捐献周期的志愿者还可以免费申请5年生育力保存服务。

多地人类精子库发布的“捐精倡议”提到，其中40%是男性精子问题导致的不孕，许多做试管婴儿需要用精的夫妇需排队等待1至2年。什么原因导致精子质量持续下降?捐精会影响身体健康吗?带着这些问题，记者采访了相关专家。

A 多地发布“捐精倡议”，

但并非想捐就能捐

2月9日，陕西省人类精子库发布“捐精倡议”招募志愿者，体检与捐献全程个人信息严格保密;山东省人类精子库面向社会招募爱心捐精志愿者，要求无脱发斑秃、皮肤异常等;湖北省人类精子库面向社会招募爱心捐精志愿者，要求未在其他精子库进行过筛查;2月10日，北京人类精子库面向社会招募爱心捐精志愿者，无重度近视(视力

“高校相继开学了，为鼓励大学生等群体参与捐精，我们持续为完成捐献周期的志愿者提供申请免费的5年生育力保存服务。”中信湘雅人类精子库主任朱文兵告诉记者，该服务是把健康精子长期冻存，有效保存男性生育力，以备将来生育需求，是一份优生优育的“生殖保险”。此外，捐精者均能享受免费男科检查，并获得现金补贴。

不过，捐精不是想捐就能捐的。记者从中信湘雅人类精子库了解到，捐精者要满足三个条件：年龄为19.5岁至35岁;身高(净身高)170厘米及以上;学历要求大专及以上学历，在校大学生也可以。

B 为什么要倡导捐精?

男性精子质量呈下降趋势

据朱文兵介绍，由于精子需要超低温保存，对精子条件要求较高。作为我国第一个人类冷冻精子库，也是湖南唯一人类精子库，中信湘雅人类精子库成立40余年来，累计冻存38.8万份供精精液。近年来，中信湘雅人类精子库入库合格率也呈现下降趋势。从今年统计来看，这种趋势仍在延续，所以捐献和储备合格精子已是迫在眉睫。

“男性精子质量下降，主要与不良生活习惯有关，如抽烟、喝酒、熬夜、缺乏运动和不规律饮食等。”朱文兵解释。

饮食不健康：饮料、油炸食品、烧烤等食物中所含的有毒物质、反式脂肪酸等都会对男性精子质量产生影响，导致少精、弱精的发生。

经常熬夜：长期熬夜是导致男性生育能力严重受损的原因之一。这是因为，雄性激素的合成反应主要在睡眠中完成。长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱最终造成男性性欲降低、精子质量差。

吸烟喝酒：烟草、酒精对精子的危害众所周知。长期吸烟的男性，畸形精子数量多，同时会降低精子存活率，产生“次品”精子。

大剂量辐射：研究证实，大剂量辐射可引起男性睾丸组织结构改变，增加精子畸形率，降低精子数量、密度等重要指标。

穿紧身裤、久坐：男性经常处于高温环境、常穿紧身牛仔裤、久坐不运动，都有可能让精子“体能”下降、活力不再。

过于肥胖：身体过于肥胖的男性，往往容易出现代谢异常，激素水平也容易出现异常，精子质量会下降，不育风险更高。

C 会影响身体吗?

适度捐精不会损害身体健康

“在这之前，我一直觉得这是一件挺尴尬的事情。但充分了解之后，我明白捐精确实是一件值得推广的公益爱心之举。”上个周末，在长沙某高校就读的大学生小王来到中信湘雅人类精子库完成捐精。谈及这次捐精体验，他认为，此举能助力人口健康发展，十分有意义，之后也会推荐同学、朋友来捐献。

朱文兵介绍，捐精并非一次即可，每一次检查完都要进行严格筛选，通过后再进行下一次，直到最后入库，大约需要捐献10次左右。“适度捐精对身体并无损害，而且规律的射精将有利于精液新陈代谢和身体健康。”

供精者捐献精液贮存在人类精子库，检疫合格后可以提供给因为男方因素导致不育的夫妇实现生育梦想，也为近亲结婚或男方有遗传病家族史的夫妇提供一种可供选择的优生方法。另外，捐献精液也为进一步研究和治疗疾病提供了便利条件。

朱文兵表示，无论是供精者的筛选，还是精液的保存和使用，都有严格的国家标准。原卫生部(现国家卫健委)2001年2月20日发布的《人类精子库管理办法》明确，人类精子库应当和供精者签署知情同意书，向供精者说明精子的用途、保存方式以及可能带来的社会伦理等问题;供精者只能在一个人类精子库中供精，且一个供精者的精子最多只能提供给5名妇女受孕。为了将“近亲结婚”风险降到最低，各地的人类精子库按照规定，建立了供精者信息管理系统，且有义务向供精者的子女提供医学信息的婚前咨询服务，并做好供精者与接受者之间的信息登记，在双盲前提下便于后代跟踪。

D 如何保护男性的生育力?

吃好睡好运动好

如何提升男性精子的质量?“简单说来，就是吃好、睡好、运动好。”朱文兵建议。

吃好：多吃含钙食品，钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等;多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等;多吃富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退;多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等;少吃油炸食品、烧烤、饮料等食物;蔬菜、水果要尽量洗干净，避免农药、化肥的影响等。

睡好：别熬夜，保证良好睡眠;室内绿植可选择兰花、文净香草、薄荷等能让人放松、精神愉悦的品种，有利于睡眠。

运动好：适量运动，不要过度，以运动后不感觉腿酸为宜，还可以看运动后的疲劳感能否快速恢复。具体说来，跑步和球类运动后，成人心率不超过140至150次/分钟为宜;每天运动以2至3小时为宜，运动期间还需穿插休息。（记者 杨云龙 通讯员 郭欣怡）