总感觉身体沉重疲劳「总感觉身体沉重疲惫不堪的看过来」

明明身体没啥问题，体检也正常，却每天都疲倦乏力，提不起精神，有这种情况的亲可以在自然光下照下自己的舌头，对照封面图看看，舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻，典型的脾虚湿胜的表现，中医讲脾为气血生化之源，脾虚之后，气不足，人就会觉得没力气，人体的水又是需要气来运行的，所以气不足又导致水液运化障碍，湿气停留在体内，人就觉得很累，这部分人群现在越来越多，告诉大家一些切实可行的办法：

1.避免伤脾的行为

生活中最伤脾的行为有三种，一个是思虑过度，一个是饮食不节，一个是控制不好情绪，肝木克脾土。知道这三种伤脾的行为，可以有意识地控制和调节自己，思虑的时候注意节奏，饮食规律，尤其注意少吃冰冷的东西，下次可以专门找时间具体聊聊饮食，尽量控制自己的情绪，尤其暴怒的情绪，又解决不了问题又伤肝伤脾（有时候真的很难控制哈，我自己也努力中)

2.湿气重的亲，平时饮食注意少吃生冷瓜果，可以多吃些冬瓜丝瓜利湿气，薏苡仁茯苓等泡水喝也可以。

3.喜欢锻炼身体的亲，也要注意结合自己体质，有的亲喜欢锻炼后出很多汗，然后觉得很爽，出汗是可以出一部分湿气，但是过多的汗也会损伤人体的气，气会随着大量的汗走，本身就气虚的亲锻炼不宜暴汗，微微出汗就可。

因为临床时常遇到这种白天困倦乏力的反馈，大多是脾虚湿盛的体质，所以想说说，先想到这几点，后面再想到再分享吧。