肚子胀气是什么原因引起的有哪些方法能够改善这一情况,肚子胀气有哪些原因

很多人都有过肚子胀的情况，肚子胀起来很难受，连饭都吃不下。那么，胀气是什么原因引起的呢？有哪些方法能够改善这一情况？

1、胃肠道疾病

如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气。

2、饮食习惯不好

饮食不洁，饥一顿饱一顿，很伤肠胃。

饭菜放在嘴里，没嚼两下，就往肚里吞，咀嚼不够充分，不利于食物消化，日子久了也伤肠胃。

还有，有些食物在消化的时候本就容易产气，吃太多也容易胃胀，比如说豆类、地瓜等。

3、不良的情绪

过度的焦虑，长期的压力过大...这些紧张的情绪会促使胃肠功能发生异常，胃胀就是其中一种。

4、平时作息不规律

作息不规律，就容易出现饮食不规律的情况，一日三餐时间错乱，容易影响肠胃功能，加重胃肠负担。

5、胃肠道细菌作祟

菌群失衡也是胀气的一大原因。

肚子胀气怎么办？

1、调整饮食

2、选择合适的益生菌进行调理

3、睡前按摩腹部促进消化

4、少吃多餐补充营养的同时，减轻肠胃负担

5、定期检查，随时掌握胃肠健康状态