婚后变得不自信,婚姻中的不自信是怎么回事

如果你觉得自己婚后越来越敏感，越来越不自信，甚至经常感到委屈，有可能你正在被有毒的关系所侵扰。

什么是有毒的关系？就是在这段关系里，你常常被贬低，被嫌弃，得不到对方的关心，还被责备。比如你很害怕自己做的饭不合对方的口味，你选择衣服对方不喜欢，甚至你起床后都不敢赖床，生怕你没有及时的叠好被子，做好早饭就会被指责，说你这人真懒。在这样的关系里，你的精神会高度紧张，你只要醒了就得必须起床。因为你怕老公你怕公婆觉得你懒，你的生理期你想要多睡会儿觉，你不想碰冷水，你也不敢说。因为你知道说了，他们也不会关心你，你会害怕对方，觉得你很矫情，你总是想要对方挑不出你的错。你希望能够堵住对方嘴，所以你一直放松不下来。因为你怕自己在别人眼里不够完美。想要调整这样的状态，最重要的是要增强内心的力量。

当你内心无力的时候，就算你再有理性都是虚的，想辩解，想坚持自己都不行了，而增强内心力量就是提升自信。

以下几种办法可以缓解焦虑：

1、适当的降低期待值，接受平凡的自己，接受不完美的另一半，停止一切的比较，就会比身边90%的人都快乐。

2、不要试图讨好所有人，对别人对你的看法释然，活在当下，不要人云亦云，也不要随波逐流，尝试着屏蔽一些声音，没必要想太多。

3、学会自我欣赏，可以给自己多一些耐心，多花点时间好好照顾、对待自己。每天对着镜子跟自己说，我很厉害，我很棒，我特别好。对自己的夸奖，要大声喊出来，就会给你形成心理暗示。等你又开始心里紧张发虚的时候，这个暗示就会跑出来了。你的自信也就会出来了。不信啊，每天回家试试，关上门大声的夸夸自己，别总希望别人认可自己，你先得学会认可你自己。

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