拍手健身法,拍打操适合40-50岁的健身操

拍打可以健身，这从现代医学上也得到了证明，具体可看看洪昭光医生的视频，传统武术里，及武侠小说中的金钟罩铁布衫功夫，也是这么练的，点穿了没什么神秘，如果抱着“神奇化易是坦道”（华罗庚诗句）的心态，不自我神秘，自己骗自己外，跳出来看，都是小儿科式的功夫，但拍打的确可以健身，那具体怎么操作，这个是最关键的:

1、头面部，自己用手掌轻拍几分钟；

2、颈后部，自己用手抓捏、拍打几分钟；

3、后背，轻（一定要轻）撞门套几分钟，对心肺有好处；

4、后腰，严禁拍，用手掌或拳背上下摩擦几分钟，强肾；

5、胸部、男性用空心拳轻拍，女性不拍；

6、上腹部，用空心拳轻拍，不能重，心窝部下面重了人会很闷痛，注意！性格暴躁的多拍期门穴。

7、下腹部，用空心拳拍几分钟；

8、臀部、大腿、小腿肚，用拳拍打，臀部力道大点，这三处我用一磅的小哑铃头轻轻撞击，有时候，腿部发麻，臀部一撞就好，大腿前后内外侧都可用小哑铃头轻撞，小腿肚子要多撞击，都是几分钟，小腿前面的骨头不能撞；

9、手臂（上下臂），可用小哑铃头锤击，力度适中，有点酸痛就可，手臂内侧，前臂肌群要常拍，有特殊好处。

10、晚上洗过脚或洗澡以后，用左右手掌拍打右左脚心（左手掌打右脚心，交叉打），各一两百下，好处多多！

拍打之前动动身体，然后拍，拍打过后，活动一下，放松放松，每天练练，会有各种体会。