婚后为什么会抑郁,结婚后得了重度抑郁

豆瓣上，看到了一位全职妈妈的泣血呼声：

我丢下一岁的娃，离婚了。不要骂我狠心、自私。我也心痛，可是，如果我活着，孩子才会有妈妈。假如我离开了这个世界，对孩子不是更糟糕？

对于女性而言，婚后抑郁包含了产后抑郁、更年期抑郁与空巢抑郁。这些抑郁掺杂着职业选择、家庭关系、婚姻关系、亲子关系等诸多面向。

最近热映的《女心理师》，上线的剧集中，其中产后抑郁症的话题让很多妈妈感同身受。不少过来人看完剧集后，都分享了自己的感受。除此之外，《女心理师》对于产后抑郁话题的展现，也让更多人意识到家庭成员和社会都应该帮助新手妈妈度过难关。

那么今天，我想跟大家谈谈“产后抑郁”这件事。

女人最幸福的事情就是做妈妈。不过，也有许多人觉得生孩子是一个女人一生中最糟糕的时刻。

曾经有一份产后抑郁调查问卷结果显示，参与调研的 21040 位新妈妈中：

有 48% 的人认为自己产后 3 个月生活没有了色彩和希望；47% 的人曾经觉得自己是个糟糕的妈妈，可是她们不约而同地选择藏起了这种不安。

在这些新妈妈中，大部分人的状况可能越来越严重，情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣、甚至有伤害孩子的可怕念头。但同时她们更加努力地掩饰，不愿承认。

因为承认这些，等于承认自己不是一个好妈妈，或者承认自己的无能，搞定不了最简单的事情——「你都当妈妈了，怎么还做不好这些？」

更糟糕的是，承认这些，仿佛会让别人觉得自己不仅不是一个称职的妈妈，似乎更像一个「发疯」的人。

最近有个咨询者有这样的叙述：

生完娃 1 个多月，我说我觉得好害怕好想哭。

老公说：你发什么神经？

我当场爆炸失声痛哭，到现在都记得那种崩溃的感觉。

实际上，只要你了解，就会知道，围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到适当的休息和照料，它会很快自愈。

但是忽略它也有可能使问题复杂化，只有了解它，正视它，才能治愈它。

产后抑郁的病因主要来自两方面：生物因素和社会因素

1.生物因素

主要指内分泌因素 在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

2.社会心理因素

比如婆媳关系、夫妻情感、生活环境、产后照顾条件、家庭经济收入等因素。

产妇自身因素，比如性格、童年经历、职业等，也是产后抑郁的诱发因素。

产后抑郁症怎么走出来呢？

很多妈妈已经有产后抑郁的情况了，但是家人并不知情，以为是女性在产后的时候特别的矫情，那么，这样产后抑郁症应该怎么走出来呢？

1、给有抑郁倾向的新妈妈的建议

有很多人和你面临同样的问题，并不是你不正常

· 寻求支持，多数朋友乐于帮助但不知道该做什么，向他们提出具体要求

· 找到一个可信任的人，让他或她了解你的问题

· 不需要掩饰，装作开心可能是一个巨大的痛苦源

· 不能母乳喂养、重新投入工作、有时对孩子感到厌烦……这些都不能说明你不是一个好妈妈

· 不要自己给自己下诊断，抑郁情绪会影响对自己的认知，如果怀疑自己患有抑郁症，请专业医生诊断，并及时进行心理咨询

· 多休息，降低对自己的要求

· 不要勉强参加社交活动，回避让你感到不安的人

· 不要和他人比较，尤其是媒体上的榜样妈妈

2、给爸爸的建议

新妈妈出现抑郁问题，可能自己都没有察觉，或者努力掩饰。爸爸是新妈妈关系最亲密的人，是这个阶段她最依赖的人，是发现和解决问题的关键。

如果妻子有以下问题，应该考虑抑郁可能：

· 言行表现得不像平常的她

· 过度焦虑、过度漠然、过度健谈、过度兴奋、过度疲惫

· 对一切失去兴趣

· 经常感到困惑

· 经常无故哭泣

· 食欲不好

· 对宝宝反应迟钝

· 即使有机会睡觉也睡不着或者昏睡不醒

· 为你认为的小事担忧或恐惧、反应过度

· 孤立自己，不愿和朋友亲人交流

· 容易激怒、脾气暴躁

· 毫无理由地生气或害怕

丈夫怎样帮助妻子走出产后抑郁呢？给出以下六个建议：

1.丈夫要用心去理解。你的妻子被要求一朝之间由柔弱的女孩变为刚强的母亲，所有的关注度都从她身上转移到了幼小的孩子身上。她身体的疼痛或许还没有恢复过来、心灵更是面对着艰难的转型，她也需要外界的帮助去一点点适应。她虚弱敏感不安，普通的委屈这个时候也能放大很多倍，她也不想无理取闹、她也不想那么敏感、她也很想开心起来，但是现在她做不到，她没有让自己获得力量振作开心的能力……停止对她的指责，她需要你的帮助。

2.创造条件带妻子去找专业人士，找心理咨询师、去精神科就诊，听从医生的指导。产后抑郁如果不能得到专业正确的指导，很有可能造成夫妻感情的裂痕，甚至在往后数十年都很难修复。

3.不要忽略妻子的感受，让妻子感受到即便有了孩子，她依然是你眼中的玫瑰，是你最爱的人。家有新生儿，丈夫很容易沉浸在初为人父的喜悦中，忽略了妻子的感受。丈夫的爱是妻子生儿育女忍受十月怀胎艰辛的最大的支撑，可是孩子一出生爱就给了别人，妻子作为母亲又本能的不能嫉妒孩子，只能陷入抑郁自我消磨。每天花时间认真陪伴妻子，给她爱，向她表达爱。你无条件的爱会给她战胜抑郁的力量。

4.如果家中有其他成员，一定要告知其他成员尊重妻子的感受，不要忽略妻子。如果其他成员与妻子发生争执，尽可能无条件站在妻子一方。例如母亲和妻子发生冲突，做儿子的绝对不能躲得远远的逃避冲突。应当无条件站在妻子一方告诉母亲你支持妻子的意见。如果明显是妻子的问题，也不能粗暴的批评，要尽可能就事论事告诉妻子你支持母亲的理由，即便你这次支持的是母亲，你对妻子的爱也不会改变。

5.多承担照顾孩子的工作，建立家庭责任感。不要把喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等全部丢给妻子。你的妻子也是第一次当母亲，需要你们两个同时去照顾孩子，否则她会觉得会压力大负担重生活处处都是困境，外加精神上孤立无援，自然就会抑郁。

6.不要责备她，多用正面的话语鼓励她，更不要把她当做特殊时期的病人对待。接纳她，不要把她当成弱者，也不要逃避她。相信她可以度过难关，你陪着她，抑郁症患者需要我们付出无比的耐心慢慢陪伴慢慢等，总有柳暗花明的那一天。