天凉露重这份防腹泻指南快收好→

近日气温骤降，特别是早晚天凉露重，消化道疾病多发。不同人群应如何预防腹泻？一起来看这份预防腹泻指南↓

两种情况需谨防

深秋时节，消化道疾病多发，尤其以腹泻较为多见，表现为大便异常稀薄，含有未消化食物或脓血，且排便次数频多，伴有排便急迫感、肛门周围不适、失禁等症状。这个时节的腹泻一般有两种情况，分别来看。

感染性腹泻

感染性腹泻是由细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体引起，如菌痢、细菌性食物中毒、病毒性肠炎等；大多由饮食不洁造成，如吃剩菜剩饭、地摊小吃等。

生活中，不少人习惯预先把水果洗好或去皮切好放置，如果没有及时享用，水果暴露在空气中，轮状病毒、诺如病毒等快速繁殖，导致进食后出现感染性腹泻。

健康提示

不吃不洁、变质食物；水果吃之前应再次清洗。

出现感染性腹泻时，要自测体温有无发热，观察是否有大便出血、便脓、出冷汗等症状。如果有以上症状，应及时就近就医，同时保留大便方便检验。

对于急性腹泻，不主张使用止泻药，这样不利于肠道内感染物的排泄。急性腹泻经过抗感染治疗，一般都能及时缓解。

肠易激综合征

常表现为受凉以后腹痛，随之泄泻，泻后好转，一般于晨起后发作。其原因大多由于夜间腹部受凉，肠道毛细血管收缩导致黏膜缺血痉挛，出现疼痛及肠蠕动加快而引发腹泻，腹泻后肠道内压力减轻，痉挛缓解，腹痛随之缓解。

健康提示

早晚避免喝凉水、吃生冷食物。

晨间锻炼时，不要直接坐在石板凳上，避免寒气刺激肠道。

注意夜间保暖，如换下凉席、关闭窗户、腹部盖毛毯、避免冷风刺激等。

可适当服用热生姜水缓解症状。

不同人群要注意

脾胃虚弱人群

避免空腹吃水果、大闸蟹、生冷食物以及饮凉茶。

脾胃湿热人群

少吃火锅和生姜、大蒜等辛辣刺激食物。

食滞肠胃人群

日常进食不可太多太饱，宜少食。

脾肾阳虚人群

少吃寒凉食物，可由中医艾灸肚脐。

责任编辑 杨林雨

来源 浦东发布

夏季如何防治腹泻？这份“自救指南”你应该用得上

夏季

防治腹泻

冷饮的冰凉、撸串的豪爽

除了让我们享受夏季的畅快外

还带来了腹泻的风险

很多人都把腹泻

简单地归根于“吃坏东西”

但你可能不知道

严重腹泻可能危及 健康 和生命

千万不要对这种“小病”掉以轻心

腹泻的判断标准

临床上，一般将每日排便 3次以上 或明显超过平日频率，排便量增加且伴有 排便急迫、失禁感及腹部不适 称为腹泻。根据病程长短，腹泻可分为 急性和慢性 两种。

除了大便次数增多等症状，腹泻患者还可能伴有 恶心呕吐、腹痛腹胀、发热、便中带黏液 等。

严重或持续腹泻，还可出现 头晕、心慌、口干、乏力等脱水 表现，甚至出现 电解质失衡、心律失常、休克。

腹泻可能引起的并发症

脱水、酸中毒

腹泻会引起身体体液大量流失，引起脱水；脱水时肾血流量不足，尿量减少，体内酸性代谢产物不能及时排出，长期蓄积在体内，会出现电解质失衡、酸中毒症状。

低血糖、营养不良

腹泻时通常会出现食欲下降，易造成能量摄入不足，当体内没有可以转化为血糖的肝糖原时，容易出现心悸、出汗、面色苍白、眼前发黑等低血糖症状。

心脑血管疾病

腹泻时，人体会流失大量的水分及钠、钾、钙等元素，导致血液黏稠度增加，心肌血流速度减慢，易形成血栓，增加心肌梗塞、中风、猝死等发病率。

加重肠胃疾病

长期的腹泻，会导致肠道黏膜屏障受损，肠道的抗病能力减弱，出现慢性炎症，在一些代谢产物及细菌酶的作用下，易导致胃病复发，或形成肠息肉、溃疡等疾病，甚至诱发癌细胞的生成。

贫血

腹泻会导致铁、维生素B 12 、叶酸等造血原料不足，继而引起贫血。

易发感染

腹泻所导致的营养不良、维生素缺乏等问题，会进一步降低机体抵抗各种感染的能力，导致患者更容易继发感染。

以下情况要尽快就医

（1）急性腹泻，伴有频繁 呕吐、发热、剧烈腹痛，或伴有头晕、心慌、口干、尿少等脱水 表现者。

（2）急性腹泻， 48小时内未见缓解者 。

（3）腹泻 伴有黏液血便者或黑便者 。

（4）慢性腹泻，但同时 具有结直肠息肉或胆囊切除术病史，或结直肠癌家族史 的患者需要警惕。

（5）既往长期便秘患者，近期出现 大便习惯或性状改变，出现腹泻。

这些食物可能加重腹泻

坚果

坚果中富含大量膳食纤维和油脂，具有很好的“润肠作用”。

部分豆制品

一些没有熟透的豆制品，可能含有一些容易引发胀气的成分。

辣椒

辣椒会加速肠道蠕动，可能会加剧腹泻，也容易引起腹胀或烧灼感。

酒精

酒精会加剧脱水，还有可能影响某些药物的代谢。

高脂肪食物

高脂肪食物会给肠道带来负担，加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质，和其他氧化产物对受损的消化道不利。

甜食

腹泻期间，人体小肠绒毛受损，蔗糖酶是小肠绒毛外层分泌的，所以吃甜食不好消化。

牛奶

牛奶中含有乳糖，肠道发炎期间，小肠黏膜上的细胞受到破坏，无法分泌乳糖酶进行消化，这会刺激肠道，加重脱水、腹泻的症状。

应如何预防腹泻？

老年人要注意：

（1）注意个人饮食、做好居住场所的卫生，尤其做好手卫生， 避免病从口入。

（2）饮食量以七至八成饱为宜， 避免饮酒及暴饮暴食。

（3）饮食以 清淡、易消化、易吸收、富有营养 的食物为主，尽量减少脂肪的摄入。

（4）避免进食 过凉的食物， 避免食用冰箱里 存放时间过长的食物， 尽量不吃隔夜菜、凉拌菜，剩饭剩菜再次食用前应热透。

（5） 不要随意使用抗生素类药物 。

（6） 适当锻炼，增强体质， 提高机体免疫力，尤其是胃肠道的疾病抵抗力。

（7） 注意休息， 避免受凉、劳累，预防感冒和中暑。

（8）有基础疾病的，需要 规律治疗、定期服药， 避免非胃肠疾病引起的腹泻，如肝胆疾病、糖尿病等。

婴幼儿要注意：

（1）母乳喂养的妈妈，应注意 乳头的清洁； 人工喂养时，应注意 奶具的消毒， 喂剩下的配方奶应丢弃。

（2）为宝宝添加辅食时， 应循序渐进，由少到多， 由半流食逐渐过渡到固体食物，脂肪类等不易消化的食物不应过早添加。

（3）大龄幼儿需注意 饮食规律， 避免因喂食过多、过少或时间不规律，导致的消化系统紊乱，从而引发腹泻。

（4）进食的食品应保证 新鲜、清洁， 餐具应 定期消毒。

（5）应根据天气变化， 及时增减衣物， 避免腹部着凉。

（6） 适量户外活动 ，提高机体抵抗力。

（7）托幼机构应注意 消毒隔离， 避免交叉感染。

成年人要注意：

（1）多进食易消化的食物， 避免生、冷、刺激性食物。

（2）养成良好的卫生习惯， 饭前便后洗手。

（3）蔬菜水果要用 流动的水洗净， 并削皮后食用，海鲜、肉类需要 充分烹熟， 处理食物的刀具、案板需做到 生熟分开， 还需做好食品、餐具的 定期消毒。

（4）保持生活环境卫生和舒适， 室内定时通风。

（5） 避免中暑或着凉， 适当进行户外运动和体力劳动。

夏季莫贪凉，平常多喝水

以上这些小方法要记住哦~

秋冬季小儿腹泻怎么预防和治疗

小儿秋季腹泻的治疗：
1、最主要的止泻并不是排在第一位，我们首先治疗的是预防和纠正脱水，首先是预防脱水，在孩子第一次排水样便时，就要给予足够的液体预防脱水，母乳喂养的孩子可以增加母乳喂养的次数，延长母乳喂养的时间，如果是配方奶喂养或者是混合喂养的孩子，就可以加用低渗的口服补液盐，可以给孩子喝汤，再喝一些清洁的水预防脱水，如果是6个月以下的孩子，每次排便以后，我们可以少量多次的给孩子喝50ml的液体，如何是6个月到2岁的孩子，每次排便后，我们可以给到100ml的液体，如果是2-10岁的孩子，每次排便后，我们可以给到150ml，如果是10岁以上的孩子可一直饮用，直到腹泻停止为止，如果是轻度到中度脱水的孩子，口服补液盐要给到每公斤体重50-70ml，在四个小时内服完；
2、腹泻的孩子，我们可以给予葡萄糖酸锌口服液；
3、我们还要继续喂养孩子，母乳喂养的孩子继续喂养母乳，如果是配方奶喂养的孩子或者是可疑乳糖不耐受的孩子，可以喂食一些不含乳糖或者低乳糖配方奶粉，如果是已经添加辅食的孩子，可以继续食用已经习惯的饮食，这样防止孩子出现继发的营养不良；
4、还有一些药物可以在医生的指导下进行使用。
但是对于病情没有好转或者出现以下任何症状的孩子必须及时送医。第一，是腹泻特别剧烈，大便次数多或者量很大；第二，不能正常饮食的孩子；第三，孩子呕吐很严重，无法口服用药的孩子；第四，如果宝宝年龄小于3个月，体温大于38℃，或者是3个月以上的孩子，体温大于39℃，我们都要及时送医，如果孩子出现明显的口渴，发现有脱水这种情况也要送医，如果大便出血或者是年龄小于6个月，早产儿，有慢性病史，通常是出现重症的先兆，应该及时将孩子送到医院。