可以局部瘦肚子吗,减肥可以局部瘦吗

很多人想要减肥，可以在网上搜到各种各样的减肥教程，也有很多瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂这种局部减脂的内容，我们今天要讲的是通过练腹肌来实现瘦肚子。

很多了解过健身知识的人可以会说了，局部瘦？明明局部减脂是不存在的！没错，从减肥这个观念上来说，减脂都是全身性的，没有只瘦某个部位。当然，如果你只想要减小你的小肚子，每天坚持训练腹肌是必不可少的，因为训练腹肌可以让肚子看起来更小，这样达到瘦肚子的效果，这是为什么呢？

（1）腹横肌的变化

肚子和其他部位不一样，肚子很大的话不仅仅是因为脂肪，我们身体的内脏都是在肚子以上部位，但是由于肚子上的部位没有骨骼支撑内脏，只有“腹横肌”包裹着内脏。因此如果平时就缺乏运动的人，腹横肌无力，无法较好地包裹内脏，这样一来就会导致肚子增大，这就是为什么有的人体脂低但依然有个大肚子。

所以我们坚持每天训练腹部可以使腹横肌充满力量，更好地包裹住内脏，这样我们的小肚子就会在视觉上面明显变小。

（2）腹部赘肉的变化

如果你的腹部肌肉无力，腹部张力不足，那你肚子上面的赘肉就会无法管控住，挤到一团，一捏起来就会觉得更加多赘肉了。实际上可能你肚子上面的肉还没有其他部位的赘肉多，但是在肚子这个部位的话容易堆在一起。

所以，坚持训练腹部，待腹肌变得紧实之后，肚子上面的肉就会分散在整个腹部，赘肉自然就不明显了，这样肚子看上去也变小了。

那么，训练腹肌一定要每天练吗？是的。高频练腹对于想让腹部快速变紧实非常重要。如果你今天训练了腹部，那么你腹部的肌肉会变得非常紧张，第二天你没有练腹的话，很有可能腹部肌肉就松了。所以你需要保持高频练腹，使腹肌长时间保持紧张，唤醒张力。至于要做什么样的动作才能更好地练好腹肌，这个不必纠结，只要能锻炼到腹部的动作都可以，记住，每天坚持训练比选择动作更加重要！