为啥长胖先胖肚子,长胖先从肚子开始吗

美国的专家通过研讨得出，社会经济迅速发展，人类生活压力上升，肥胖问题也跟着严重化。更令人费解的问题是，这么多的可能因素为何脂肪偏爱挑中了腹部呢?却不是在身体内的各个部位都均匀分散。腹部肥胖，特别是小腹肿胀，使女生体形走样变形，给穿紧身裙的女孩们带来了极大困扰。

有人会有疑问了?为何这种压力脂肪简单粗暴的扎堆累积在大家的腹部特别是小腹而不是身体的别的部位?比如说该去的地方呢?原来是因为压力发生的高水平的激素――可的松，做了脂肪虔诚的无偿搬运工。这个东西存在直接影响了一种酶的开释，而这种酶的作用就是专门担任着将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去。

腹部紧迫发动的需求也是腹部脂肪增加的原因。还有脂肪首要挑选储存在腹部的原因，是因为腹部的脂肪比身体别处的更容易转化为人体所需的即时热量和能量。当人的身体感受遭到各种激素(如可的松)的刺激就会进入一种名紧迫发动状况，此时身体产生的即时热量是身体所需求的。不过，它也不是随意出现的。

经科学实验研究表明得出结论，当人体身处于沉重的压力之下，人体的肾上腺皮质就会排泄的一种反应激素，这种激素叫可的松水平添加，连同人体内的糖和脂肪分解速率降低至正常状态下的二分之一，但是此时机体却强烈渴求能量的补给，就会使得处在重压之下的人胃口及其得好。然而这时所获取的能量和热量补给往往又超出了身体本来所需求的量，使得多于的脂肪只能在在体内特别是腹部堆积贮藏，致使腹部鼓起肥胖。

一日三餐，晚饭吃的最丰盛。现在人们大多数吃的东西摄油和调味料太多，脂肪糖类含量高的食物摄入过多，导致脂肪糖分多数堆积腹部使人肥胖。另外，尤其是女孩们多数特别爱吃些油炸零食、糖分极高的甜品等食物，而男士们多钟爱喝酒，容易造成肠胃突出，导致腹部肥胖。

一个正常人就算每天都正常排便，在体内还是会堆积宿便，一般来说会有两天的宿便堆积。而大多数人又深受便秘的困扰，这就更让人苦恼了。一旦人长期便秘，不能正常通便，在人体的废物就会都堆积在肠子里，这样导致的后果就是肠子表面的滤孔遭到阻塞后，就会慢慢得开始慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象。

为何男人发胖时，首先胖的是肚子？

为什么男人首先胖起来的是肚子呢？我们今天就一起来看一看吧！

首先一个最重要的原因就是，男人体内的雄性激素如果比较高，就会促使脂肪向肚子堆积，那经过一段时日，大肚子自然就出现了。其次呢就是男人工作压力大，尤其有些家庭的男人除了工作，还要花心思调节老婆和老娘之间的矛盾，往往会出现心情抑郁，借助酒精和食物来消愁，慢慢吃大了肚子。还有一个原因，就是现在的男人运动量少了，经常坐着办公，玩电子游戏，上下班都是开车，慢慢也就把肚子给坐大了。

男人挺着个大肚子，有人说是当官的相，但其实大肚子的形象真不好，而且对身体的健康影响非常大，因为当男人的肚子不能再储存脂肪后，脂肪就会换地方储存，比如肝脏、胰腺等，这时候男人的健康就存在着很大的隐患了。

那么，男人怎么做能够减少腹部赘肉呢？

一，多饮水

男人饮水的习惯一般都不怎么好，不到口渴不喝水，喝水只喝冰汽水，其实这是很不利于健康的。多喝水不仅能够帮助排出我们体内的垃圾毒素，平常养成多喝水的习惯，吃饭之前先来一杯温开水，还能够增强饱腹感，减少正餐的食物摄入量，从而达到帮你减少腹部脂肪的目的。建议男人每天也要保持八杯水的饮水量哦。

二，保持优质睡眠

睡觉能够帮助减肥，这应该是很多人很难联想到的吧，有人倒是想通过熬通宵，让自己爱累来达到减肥的目的，但这种方法是不可取的哦。其实如果你能保持作息规律，晚上在十一点前入睡，并保持优质的睡眠，每天的睡眠时间在6—8个小时，这样就有利于减肥。因为你在深度睡眠状态下，身体器官才能更好的进行运作，有利于脂肪的消耗，但睡眠时间也不宜超过9小时。

三，在家转呼啦圈

别以为转呼啦圈只是小孩子上体育课才做的运动，其实男人平常在家的时候多转转呼啦圈，有利于减掉腹部赘肉，因为在转呼啦圈的时候，主要是运用的腰部力量，在拼力扭动的过程中，腹部的肉肉会不停的抖动，这样自然有助于消耗多余的脂肪，减小大肚腩。

四，平常多做有氧运动

男人想要摆脱大肚腩的困扰，平常不要总窝在沙发里打游戏了，可以多去户外做有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、骑自行车都是不错的选择。就说游泳吧，在游泳的过程中，腹部肌肉能够得到很好的锻炼，有助于收紧腹部的肌肉，从而起到减少腹部赘肉的作用。

五，增加膳食纤维的摄入量

平常生活中增加膳食纤维的摄入量，能够促进代谢腹部的脂肪。建议平常在主食上可以经常换动，比如将面食和白米饭换成全麦面包、藜麦、糙米、燕麦等。此外，大部分的蔬菜水果都富含纤维素和矿物质，而且脂肪含量比较低。因些，肥胖的男人平常应当多吃蔬菜和水果。

注：图片来自网络

为什么变胖的过程，都是肚子先胖？怎么预防肚子越来越大？

真实的分享给大家，我儿子搞了十多年的网站。虽然赚了钱，买房买车。可身体严重落下，肥胖不代表健康，周身长满痘疮，肚子挺着蛮大。农村人都有这个观念，养儿防老，积谷防饥。像他这样继续下去还了得呀！我还要他给我养老送终嘞，不能白发人送黑发人。说干就干，前年把儿子叫到大山里来。和我一起做户外直播。体验户外求生存，吃野菜野果。吃鱼虾，连老鼠也吃过。每天走2到3万步路，不到一年时间，大肚子变成了小肚腹肌。痘疮已消失啦！身体各项指标都正常。

中年男人肚子大是中年男人常遇到的一件事情，主要是因为中年发福的情况。

肚子变大的原因有几点？

第一睡眠不足。

睡得不好的人，一般比睡得多的人更容易发胖，所以我们需要控制好我们睡觉的时间。研究得出，睡眠在5小时以内的人，内脏，脂肪含量增加32%。6~7小时的人，内脏增加13%。不低于8小时的人，内脏增加22%。我们常规的认为人睡得多就会发胖，然而并不是睡得多就会胖，而是睡得少则会更胖。

第二暴饮暴食

喝酒是一种热量比较大的饮品，喝了啤酒之后可能会导致脂肪堆积，就有可能导致啤酒肚。啤酒是一种酒精饮料，它具有一定的热量，而啤酒有增加食欲的作用，所以男人喝了啤酒后，就会吃很多其他的食物来填充食欲，因此导致腹部的脂肪堆积越来越多。

第三压力大

男人到中年，生活、工作、及家庭压力特别大，养老婆，养孩子，照顾父母、房子以及车子等……而人的精神压力过大，就会引起激素分泌的变化。人体肾上腺糖皮质激素会增加，

当肾上腺糖皮激素分泌过多。会改变人体内脂肪组织的分布。

把身体其它部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量的脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。

第四缺乏运动

很多中年男人由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易造成腹部脂肪堆积。所以有空还是要多运动。脂肪燃烧，自然而然就没有大肚腩了。