很容易饿咋回事,突然很容易饿怎么回事

最近，有个朋友出现了这种状况，近期老是容易饿，不过他倒是不胖，体检也没啥问题。

容易饿其实比较常见，除了糖尿病、甲亢、胃病等疾病因素外，还有许多日常行为也会让人容易饿。今天，就来说一说那些总是会让人感到饥饿的原因，希望能帮助大家解决困扰~

1.睡眠不足

睡眠对身体恢复活力和恢复精神至关重要。睡眠不足，会导致体内负责饥饿感的激素紊乱。如果连续两个晚上睡眠时间少于4小时，那么体内负责饥饿感的饥饿素就会增加近一倍，让人变得更有食欲。

2.活动量增加

一旦增加了运动量，特别是体力类的劳动后，不增加食物及营养的摄入，也会容易饿。

3.压力过大

根据哈佛大学的研究，短暂的压力会抑制食欲，但长期性压力则会刺激脑部分泌可体松，抑制胰岛素作用。糖分进不了细胞，此时细胞会自觉养分不足而发出饥饿讯号，刺激大脑提高摄取碳水化合物的欲望。

此外，过度的压力也会降低大脑中的血清素含量，而血清素含量低与食欲增加有关，会使人始终感到饥饿。

4.不吃早餐

众所周知，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，会增加饥饿激素的水平，进而增加食欲，这样中午可能会吃得更多。早餐有很多的选择，但是要注意补充优质的蛋白质和脂肪。

5.营养摄入不足

蛋白质或膳食纤维含量高的食物，容易增加饱腹感，但如果饮食中蛋白质含量低且不含膳食纤维，就可能会在短时间内再次感到饥饿。

另外，日常生活中若没有足够的脂肪摄入，也可能容易产生饥饿感。

6.季节交替

人体在每个季节交替的前18天内（上个节气的最后三天加上下个节气的15天共计18天），脾胃都处于旺盛时期，会胃口大开特别想吃东西，吃进去的东西也很容易被身体吸收。

此时，对于减肥人士来说是个考验。那么，该如何避免吃得过多呢？

控制食量，少吃肥甘厚腻食物，以免脾胃大好吸收过多。

细嚼慢咽，让饱腹感来得持久而强烈。

早上吃饱，不然上午饿又加餐，导致中午吃得少，下午又加餐，晚上吃不了多少，睡前又加餐。

点按耳朵的“饥点”，帮助抑制旺盛的食欲。用手指尖，点按此处30下左右，饿了随时按。进餐前30分钟点按此处，吃饭时很快就会有饱腹感，减少食量的摄入。

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